for bryggster
  Visning av honnørposter for bryggster
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Litt hjelp med programmet mitt?? 28. mai 2010, 00:54
    Dag 1

    Benkpress eller dips for bryst
    Foroverbøyd eller sittende roing
    Skulderpress med manualer (anbefaler at du stopper like over hodehøyde og ikke strekker helt ut på toppen) og/eller sidehev
    Chins eller nedtrekk

    Dag 2

    Bicepscurl
    Smal benkpress eller dips for triceps
    Markløft eller strake markløft
    Utfallsvarianter eller ettbeins beinpress
    Legger – sittende
    Mage

    Dag 3

    Skulderpress med manualer (anbefaler at du stopper like over hodehøyde og ikke strekker helt ut på toppen) og/eller sidehev
    Chins eller nedtrekk
    Benkpress eller dips for bryst
    Foroverbøyd eller sittende roing

    Dag 4

    Smal benkpress eller dips for triceps
    Bicepscurl
    Knebøy eller frontbøy
    Legger – stående
    Mage
     
    slik trener jeg, kombinert med myoreps.. aldri hatt så bra framgang som nå..
    Enkelt og greit prog..

    http://myrevolution.no/myo-reps-del-4-baseversjonen/    <---   myo greiene..
    Honnør gitt av : ThaPumpKing, 28. mai 2010, 14:30
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines