1/11-10Bryst/SkuldreBenkpress:
108kg x 5, 5, 5, 5 (
3kg +)
118kg x 3 (
10kg +)
Skråbenk i smith:
100kg x 2
94kg x 6, 6, 5
Flat flyes:
28kg x 8
30kg x 6, 5
Chestpress:
80kg x 6, 6, 6
Sidehev:
18kg x 12
20kg x 12, 12, 10 > Strip sett: 15kg - 12kg - 10kg - 7kg x failure
Foroverbøyd sidehev:
25kg x 12, 12, 12
Bryst: 15 sett
Skuldre: 7 sett
Ankomst: Kl.19.00
Avsluttet: Kl.20.50
Totalt: 1.50 tSuper bryst økt i dag! Veldig godt fornøyd.
Motivasjonen, fokuset, intensiteten - alt var på topp i dag så det var ordentlig gøy å trene, og presse seg hardt. Ble en del looks, tom fra en jævla høy boler som kikket voldsomt rart på meg til tider, akkurat som det var noe i veien med meg, haha!
But thats how we True boyz roll, we dont just go the gym for nothing!!! We go hard!!!
Benken var tung, men gikk veldig greit tross alt. Siktet på 2 reps på det tyngste settet, men fikk opp 3 etter all overaskelse. Men det var så vidt, måtte virkelig presse alt jeg hadde her. Neste økt er jeg faktisk opp i 110kg 4x5! Og 4 økter etter det 120kg!!! Hvis det går da, men jeg skal gjøre alt for å klare det. Har nettopp bestilt en ny bulk stack også som kommer til å hjelpe meg litt på veien, så ser veldig fram til det.
Skråbenken gikk det litt verre med da 100kg var plutselig fryktelig tungt! Men sånn er det når du skifter maskiner, noen er bare tyngre enn andre and vica verca. Men det kjentes ålreit ut på 94kg, så får bare jobbe ut derifra. En ting jeg hater med maskinen er at når jeg skal locke av stangen, må jeg rulle den fremover istedenfor bakover. Dette er spesielt tungvindt da jeg ikke bruker tommelgrep på denne øvelsen, men selv med tommelgrep så føles det jævlig unaturlig ut. Jaja, ikke noe å få gjort noe med... Flyesen gikk strålende, 28kg føltes ganske lett. Digger disse hantlene da de har gummi håndtak, noe som føles mye bedre enn de med stål. Prøvde også en ny type chestpress variant hvor den går mer opp skrå enn hva jeg er vandt til. Syntes den var helt grei også, og fikk pushet meg bra på den. Skuldertreningen gikk også veldig bra, syntes tom det var gøy å trene bakside skuldre også! Og det er ikke ofte for å si det sånn! Det er hva lit ekstra hviledager gjør med en. Anbefaler alle til å trene når de virkelig har lyst enn når de føler at de må. Det blir kanskje litt lenger pause mellom hver gang du trener en muskelgruppe, men du får veldig mye mer igjen for det! Trust me...
Allright boys and girls, thats it! Time to get my eat on and soon head to the bed. And remember, kids!
There is no such thing as working too hard!Im out - peace!