20LEGEND SIN TRENINGSLOGGOM MEGFødt: 1994
Høyde: 185 cm
Vekt:
70 kg (juni 12),
73,6 kg (oktober 12),
75,8 kg (5. november 12),
79,8 kg (13. januar 13), 78,0 kg (30. juni 13), 73,9 kg (17. januar 14)
Dette er min treningslogg. Her logger jeg, sporadisk, treningsøkter som jeg har utført. Har alltid vært glad i idrett og har vært innom det meste av aktiviteter. Akkurat nå (20. januar 2014) går det i sykling, løping og en del styrketrening.
Målene for 2014 er å hevde meg bedre på sykkelsetet i de lokale rittene i Rogaland. Har også et ørlite mål om å klare 150 kg i knebøy og løpe 1500m under 4.30.
_____________________________________________________________________________________________
Her er en liten oversikt over personlige rekorder/høydepunkter:
PERSONLIGE REKORDERStyrkeløft, 1RMBenk:
50 kg (13. april 11),
52,5 kg (oktober 11),
57,5 kg (13. desember 11), 60 kg (5. januar 12)
Bøy:
65 kg (april 11),
75 kg (oktober 11),
85 kg (13. desember 11),
110 kg (31. oktober 12), 117,5 kg (5. januar 13)
Mark:
98 kg (26. mars 11),
112,5 kg (8. april 11),
115 kg (1. januar 12), 120 kg (2. november 12), 130 kg (2013), 140 kg (24. juni 13)
LangrennSirdal Ski Maraton, halvmaraton: 2.09 (2012)
Sirdal Ski Maraton, helmaraton: 4.03 (2013)
SyklingDalane Rundt: 2.39 (2012), 2.43 (2013)
Nordsjørittet: 3.35 (2012), 4.05 (2013)
Spinnsprinten: 1.56 (2013)
Garborgriket Rundt: 3.15 (2013)
Jæren Hausttur: 2.50
Aarbakkerittet: 5.18
_____________________________________________________________________________________________
MINE MÅL FOR 2014Dalane Rundt: 2.20
Nordsjørittet: 3.30
Skykulå Opp: 1.00
Knebøy: 140
1500m: 4.30
[V] = Gjennomført
____________________________________________________________________________________________
TIDLIGERE TRENINGSPROGRAMseptember 11 --> januar 125. februar 12 --> mars 12 RYP: 7. mars 12 --> 16. april 12
Mark Rippetoes Starting Strenght Program: 19. mai 12 --> juni 12
Egen versjon av Rippetoes Starting Strength:
RYP: 11. januar 13 --> 4. mars 13
_____________________________________________________________________________________________
NÅVÆRENDE TRENINGSPROGRAMHar ikke et spesifikt program for øyeblikket.
NÅVÆRENDE STYRKETRENINGSPROGRAMHar ikke et spesifikt program for øyeblikket.