Hei. jeg skulle gjerne trent opp spensten min, men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det. så derfor lurte jeg på om noen av dere kunne gi meg noen tips eller et program til det? jeg har ikke tilgang til trampoline eller noen form for apperater

håper at noen kan hjelpe meg litt her

ok. takk for alle svar.

jeg vil trene fordi jeg vil bli litt stekere enn det jeg er. og få fram sixpakken. jeg syns at jeg er ganske svak så jeg vil få frem litt muskler og bli sterkere

som marianne sa så fynker det ganske så bra.

hvis u skal ha frem sixpacken din må u trene magen. då kan du ta situps det tar bra:) bruk manualerene dine. ta  pushups. 



lykke til.



alder:11år
vekt:46kg
høyde:148

nei. ops. jeg har misforståt litt. jeg  veier 46 kg. jeg trener vekter i ca 1time. ok skal skifte.

de som røyker. SLUTT PÅ DAGEN I DAG DA DERE LESER dette

er det dårlig for meg hvis jeg trener mer en 45-50 min? 




alder: 11år
høyde: 148
vekt: 14,08kg
trent: 7mnd

ser bra ut dette 

bra den 

litt av en mage ho nr to hadde 

litt av en mage ho nr to hadde. 

jeg tror ikke at det er farlig. men hvis du trener mandag,onsdag, fredag da får muskelene litt mer hvile. 

hvis du vil ha frem six packen må du jo trene magen. du kan jo ta det hjelper bra.

du kan jo starte med manualer før du begynner med benkpress