En muskel gruppe i 3 uker, fri 1 uke?

[mr.Gabe]

Hei.
Jeg lurer på om det er bra/dårlig rygg/biceps i tre uker så en uke fri for deretter å trene bryst/triceps tre uker og en uke fri for så å ta beina/mage tre uker med en uke fri? (5 dager i uken) >

[mr.Gabe]

trene rygg/biceps skal det stå..

[EmyR]

Det er vel så nærme komplett idiotisk og ubrukelig man kommer. Men suit yourself hvis du vil kaste bort tida di med cirka null resultater.

[Hightow3r]

Håper nesten dette er ett troll.


Men til topic, nei, det der er en latterlig dårlig ide. Les stickyene om trening og kosthold her på forumet! der får du masse bra informasjon og veiledning!

[mr.Gabe]

er såpass ja.. bedre å få det avkreftet her enn å tro alt man leser!
 Takk!!

[mr.Gabe]

Weekly fitness and weight training schedules. Back to top of the page

Try to workout at the same time each day.
Do not make huge alterations to your workouts, if you enjoy what you doing keep doing it.
A simple idea can be performing the same weekly workout for three weeks, then rest for one week, then start another three week workout using a complete different set of exercises.
If you are performing a dumbbell exercise using an alternating technique which specifies doing 12 to 15 reps this means 12 to 15 reps on each arm, not 6 per arm.

tatt fra body-mind-strength.com

[mr.Gabe]

derfor jeg lurte. er på ingen som helst måte rå på vektløftin! ...enda

[Erat]

Med weekly workout menes at man følger et program som f.eks en 3-splitt i 3 uker før man bytter øvelser.