 Visning av honnørposter for GAMMERN
|
|
Sider: 12 ... 50
|
|
2
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Erfaring med belastning over 1rm?
|
13. mai 2013, 22:48
|
Trening på over 100% er ikke lurt over tid og absolutt ikke nødvendig. Tradisjonell tilnærmng(3-5-splitter) og fokuset på repsantall er langt fra det mest effektive, enten det er volum eller maks styrke man er ute etter. Innenfor den forståelsen er det ikke veldig vesentlig hvilken metode man velger.
Det som derimot virker er å øke frekvensen og volumet vesentlig samtidig som man da reduserer intensitet forstått som % av 1RM. I tillegg hiver man ut BS-øvelsene.
I praksis betyr det at man trener store/effektive øvelser ofte med mange sett i området 60-80(85)% av 1 RM med planlagt progresjon. Feks. ala fullkropp 3 ganger i uka med 4-6 øvelser evt. variasjoner over disse.
Har selv satt haugevis av individer på slike prog. siste 10 år og felles for hele bunten er mye mer muskler og styrke enn de fikk med ulike byggespiltter. Hvorvidt de kjører 4 eller 8 reps er uvesentlig.
Et viktig tilleggspoeng er at for å vokse må du spise nok...... |
| Honnør gitt av : awf, 21. juni 2013, 15:15
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sykkelsesongen er i gang.
|
14. juni 2013, 15:30
|
Det med å tilte sykkelsetet fremover fuka som en drøm..ikke vondt i ræva på lange turer lenger  Skal sykle skiptvedt-rittet til søndagen. Har du planer om å være med der gamlingen? Ser du har sykla GR, og skiptvedt er ikke så langt unna. Noen tips til en som aldri har syklet ritt før? :S
Ikke Skiptvedt på meg. Tips er å sykle etter evne. Ligg mye på bakhjul, men følg med på hva folk gjør. Særlig i starten av ritt er enkelte klin kokos, så du risikerer å bli syklet ned om du ikke følger med. Ellers er det å ta ting som læring og med et smil. |
| Honnør gitt av : Hr.Smith, 16. juni 2013, 02:23
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sykkelsesongen er i gang.
|
26. mai 2013, 10:29
|
Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening?
Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig"
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid
Om du velger å drite i dette og vil ha best mulig kondis på 2-3 mnd. kan du kjøre intervaller 2-3 ganger i uka og håpe du ikke går på en smell.
Lesestoff: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html |
| Honnør gitt av : kennyo, 03. juni 2013, 21:27
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sykkelsesongen er i gang.
|
26. mai 2013, 10:29
|
Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening?
Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig"
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid
Om du velger å drite i dette og vil ha best mulig kondis på 2-3 mnd. kan du kjøre intervaller 2-3 ganger i uka og håpe du ikke går på en smell.
Lesestoff: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html |
| Honnør gitt av : eggz0r, 26. mai 2013, 23:21
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sykkelsesongen er i gang.
|
24. mai 2013, 21:07
|
Er dette terrengsykling eller landeveissykling? Sorry hvis det står ett eller annet sted. Har du et godt tips for å kvitt smerter i området mellom kuk og ræv? Får som regel grisevondt der når jeg har sittet på sykkelen i over 2 timer. Har kjøpt sykkelshorts og biltema gel-sykkelsetetrekk...hjelper ikke 
Dette er på terrengsykkel, men variert underlag. Tips for å avlaste "mellomkjøttet" er å tilte setet noen mm nedover foran. Hjalp meg. |
| Honnør gitt av : Hr.Smith, 25. mai 2013, 05:01
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Skisesongen er i gang.
|
13. februar 2013, 19:02
|
Er det mye veksthårmåner i langrenn? har du funnet noe ampuller i løypene?
Ser en del sammenvokste øyenbryn og store kjever med underbitt, men er usikker på om det er vekst eller bare inntrønderske gener. |
| Honnør gitt av : haraldaa, 20. februar 2013, 12:25
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
|
17. februar 2013, 18:44
|
Kun en og annen røverhistorie og litt slapp googling som referanse her. Har ikke vært på pubmed og lest heller. Har bare registrert at enkelte oppigjennom har meldt om positive effekter av div. typiske justeringer av korntyper, mindre stekt mat og moderat karboinntak(såvidt jeg husker) på div. mage/tarmlidelser.
Sånn sett så er jeg ikke overbevist, men har erfart såpass at jeg synes en del erfaringer er verdifulle selv om studier ikke er på plass. Synes å huske at det var et norsk team som la fram noe om næringssammensetning og betennelsespotensiale.
Uttrykket mitt "alternative dietter" betyr vel bare at de avviker en del fra de tradisjonelle norske kostrådene.
Kost er interessant på mange måter. Merker selv at jeg lettere blir syk og har litt høyere slimproduksjon i de periodene hvor jeg lasser innpå godt med brød/kornprodukter. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 18. februar 2013, 18:17
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Skisesongen er i gang.
|
13. januar 2013, 08:59
|
Heisann - hva tror du er det viktigste foruten å få gått så mye som mulig for en som har LITE erfaring på ski og skal gå birkebeinerrennet i mars? Jeg snitter ca 10km/t+ i en liten kunstsnøsløyfe utenfor byen ... Teknikken tror jeg nok er ganske dårlig, og har få smøretriks. Kondisen er vel bra, iallefall ift. hva MIN kondis var før ! Gått fra 14:00 3000m til 12:50 og kan si med rimelig sikkerhet at jeg kunne slått det godt med en ny test.. Om du kanskje allerede har skrevet noe smart om dette hadde jeg likt å høre det ! Har du noen gode treningsøkter, gjerne intervallpreget? Er ganske god å presse meg hvis jeg bare vet hva/hvor/når jeg skal presse. Tusen takk om jeg får noe tilbakemelding
Foruten å gå mye som du sier, er det viktigst å få på plass en bra grunnteknikk. Det beste da er å gå på et kurs med kvalifiserte intruktører. Feks hos Learn2ski : http://learn2ski.no/Learn2ski%20design/totaloversikt.html
Øvelse nr. en på egenhånd er å gå uten staver på flater og i slake motbakker. Snitt på 10 km/t tyder på at du har mye å hente teknisk. (Jeg hadde 18 km/t i snitt på årets første skirenn a 46 km) |
| Honnør gitt av : kapzi, 15. januar 2013, 22:44
|
|
|
12
|
Generelt / Antidoping / Sv: - Biceps vokser, men det gjør hjertet også
|
14. desember 2012, 14:27
|
Hvis man i 2012 ikke skjønner at langvarig steroidebruk(enda værre i komb. med vekst) øker sjansen vesentlig for plutselig død, så har man kraiftig dugg på hjernelinsa. Som med kropp ellers, så er det noen som tåler ting bedre enn andre, men det er jo bingo.
Det største problemet er etter min mening om du har "rett" til å sette kjæreste/kjerring/unger osv. i den situasjonen at du plutselig dauer i ung alder.
Hvor gøy er det for en 4åring om pappa klapper sammen fordi han hadde et behov for å forsere naturen i jakten på muskler raskt? |
| Honnør gitt av : Evis, 15. desember 2012, 01:10
|
|
|
13
|
Generelt / Antidoping / Sv: - Biceps vokser, men det gjør hjertet også
|
14. desember 2012, 14:27
|
Hvis man i 2012 ikke skjønner at langvarig steroidebruk(enda værre i komb. med vekst) øker sjansen vesentlig for plutselig død, så har man kraiftig dugg på hjernelinsa. Som med kropp ellers, så er det noen som tåler ting bedre enn andre, men det er jo bingo.
Det største problemet er etter min mening om du har "rett" til å sette kjæreste/kjerring/unger osv. i den situasjonen at du plutselig dauer i ung alder.
Hvor gøy er det for en 4åring om pappa klapper sammen fordi han hadde et behov for å forsere naturen i jakten på muskler raskt? |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 14. desember 2012, 22:45
|
|
|
14
|
Generelt / Antidoping / Sv: - Biceps vokser, men det gjør hjertet også
|
14. desember 2012, 14:27
|
Hvis man i 2012 ikke skjønner at langvarig steroidebruk(enda værre i komb. med vekst) øker sjansen vesentlig for plutselig død, så har man kraiftig dugg på hjernelinsa. Som med kropp ellers, så er det noen som tåler ting bedre enn andre, men det er jo bingo.
Det største problemet er etter min mening om du har "rett" til å sette kjæreste/kjerring/unger osv. i den situasjonen at du plutselig dauer i ung alder.
Hvor gøy er det for en 4åring om pappa klapper sammen fordi han hadde et behov for å forsere naturen i jakten på muskler raskt? |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 14. desember 2012, 15:55
|
|
|
Ligger på cirka 100 kg. kroppsvekt nå. 
Tynn som ei høvelflis. Planen min for deg er at du skal veie 200 når du benker 200 
