Det gjør vi
Blir spennende dette, har du fått testet benksjorta ennå?
Lykke til med siste innspurt og foresten, grattis med grov pers i marken!
Dette blir bra!
Testa skjorta i dag! Passa mye bedre den ja!
Takk takk, blir bra dette ja, glede mæ!
Dagens,
Mandag 16 oktober @ KK-67Knebøy20kg x 6
30kg x 6
40kg x 6
47.5kg x 5
57.5kg x 6 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
65kg x 3
70kg x 2
Knebøy - med drakt102.5kg x 2 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
105kg x 1 av 2 fullførte reps
http://www.youtube.com/watch?v=6AtQEfCkk94Kom litt i ubalanse og tulla til andre rep. Veitj da faen..105kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=mgjU3Cwtnd4Bedre. Må stå bredere. Benkpress - med stopp, bredt grep30kg x 5
35kg x 4
40kg x 3
45kg x 3
47.5kg x 2
47.5kg x 1
Benkpress - med skjorte, på klosse60kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Høy kloss60kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Høy kloss65kg x 2 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Lav klossBenkpress - med skjorte60kg x 1 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
62.5kg x 1 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
62.5kg x 1 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Markløft - strakmark på klosse50kg x 6
55kg x 5
60kg x 4 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
60kg x 4 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
62.5kg x 4 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Skuldre - sittende hantelpress11kg + 11kg x 5 (Super sett 1) 9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
11kg + 11kg x 5 (Super sett 2) 9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
11kg + 11kg x 5 (Super sett 3) 9.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Rygg - rygghev15kg x 6 (Super sett 1)
15kg x 5 (Super sett 2)
15kg x 5 (Super sett 3)
Biceps - hantel curl11kg + 11kg x 6 (Super sett 1)
11kg + 11kg x 6 (Super sett 2)
11kg + 11kg x 6 (Super sett 3)
Skjorta passer og draktbøyen kommer seg. Fornøyd