Bigmc logg

[Down and coming]

Stemmer vel egentlig det Roy, jeg som var upresis! Nest beste benkpresser ifølge adelskalenderen passer vel bedre. Den beste benkpresseren får folk innsikt i nå til romjula..

[Roy Holte]

Stemmer vel egentlig det Roy, jeg som var upresis! Nest beste benkpresser ifølge adelskalenderen passer vel bedre. Den beste benkpresseren får folk innsikt i nå til romjula..

Har ingenting å si hva det står;)

Det er uansett en kjempeprestasjon å ta 300kg i benk: folk vet ikke hvor mye det egentlig er....
McColl er en veldig trivelig og grei kar som jeg har vært på mange stevner med og liker han veldig godt.

Dette har jo vært hans store mål lenge....nå får vi se om Fræna gutta tar skjeia i den andre hånden:-o

[Bigmc]

Har ingenting å si hva det står;)

Det er uansett en kjempeprestasjon å ta 300kg i benk: folk vet ikke hvor mye det egentlig er....
McColl er en veldig trivelig og grei kar som jeg har vært på mange stevner med og liker han veldig godt.

Dette har jo vært hans store mål lenge....nå får vi se om Fræna gutta tar skjeia i den andre hånden:-o

takkar, du er jo en grei kar du og

Trening idag:

1. Sittups: 3¤20
2. Rygghev: 3¤15

3. Frontbøy: 1¤8 på 55
                  1¤5 på 67,5
                  3¤4 på 77,5

4. Benk kloss: 1¤10 på 122,5 4¤4 på 170 super-
5. Smallbenk:                       4¤8 på 132,5 sett

6. Hantelpress: 3¤10

7. Sittenderoing: 5¤10
8. Nedtrekk smalt omv grep: 4¤10

Kommentar:
Grei økt, skulle hatt lårcurl også med ble kuttet grunnet maskine der jeg trener i jul rett og slett er farlig.
Ønsker alle en fredfull og god jul.

[grizzlysterk]

takkar
ja er ikke sterk enda

Om du er som resten av oss så blir man aldri det.

Grattis med PR! Det er som opium!

[Bigmc]

Om du er som resten av oss så blir man aldri det.

Grattis med PR! Det er som opium!

stemmer det

Trening igår:
1. Situps: 3¤20
2. Rygghev: 3¤15

3. Knebøy: 1¤8 på 80, 1¤6 på 95, 2¤4 på 115 og 2¤6 på 102,5 super sett

4. Benkpress: 1¤10 på 110
                     1¤8 på 132,5
                     1¤8 på 145
                     1¤5 på 155
                     1¤5 på 167,5
                     3¤3 på 177,5
                     1¤4 på 167,5

5. Press bak nakken: 3¤8

6. Mark på kloss: 1¤5 på 95, 1¤4 på 110, 3¤3 på 130

7. Stifflegg: 1¤5 på 77,5, 2¤4 på 85


Kommentar: Slite økt med lite overskudd, men kom jo gjennom det

[Roy Holte]

RÅ Bøy og Mark!

Skal du på A-NM?

Hvor mye har du i Rå benk nå?
Fikk du mye på ny skjorta?

[Bigmc]

trening denne uken

Mandag:
1. sit ned: 3¤15
2. Rygghev: 3¤10

3. Knebøynakke: 1¤6 på 90 4¤5 på 100 super-
4. Lårcurl:                          4¤8            sett

5. Benk kloss smalt: 1¤6 på 130, 1¤5 på 155 og 3¤5 på 162,5 super-
6. Flies skrå:                              4¤8                                      sett

7. Lattwroing stang: 5¤10
8. Triceps: 5¤10
9. Biceps: 5¤10

onsdag:
1. Benk: 1¤8 på 110, 1¤6 på 130, 1¤5 på 150, 3¤5 på 162,5 super-
2. skrå:                                      4¤5 på 110                      sett

3. Frontpress: 1¤6 på 67,5 1¤6 på 80, 1¤5 på 87,5 og 2¤3 på 92,5

4. Stifflegg på kloss uten bråk: 1¤6 på 80 og 3¤6 på 90

5. Dips: 5¤10

kommentar: skulle hatt supersett med frontpress og hantel men skulder sa au.


Fredag som ble til trening lørdag:
1. Situps: 3¤15
2. Rygghev: 3¤10

3. Frontbøy: 1¤6 på 60, 1¤5 på 70, 1¤4 på 77,5, 1¤3 på 82,5 og 1¤2 på 85

4. Benk strikk: 1¤6 på 120, 1¤5 på 145 og 3¤4 på 155 super-
5. Flies flatt:                      4¤8                                   sett

6. Mark fra kloss uten bråk: 1¤6 på 125, 1¤5 på 140, 1¤4 på 150 og 2¤3 på 160

7. Nedtrekk nakke: 5¤10

8. Biceps: 5¤10

kommentar: trøtt økt

[Bigmc]

RÅ Bøy og Mark!

Skal du på A-NM?

Hvor mye har du i Rå benk nå?
Fikk du mye på ny skjorta?

ja jeg vet at bøyen/mark min er rå
Blir ikke nm på meg iår, skal nok heller være hjelper

vet ikke helt sikker hvor mye jeg har i rå benk nå men ca 230+

ja ny skjorta er bra den få den en slik en du også

[Bigmc]

trening idag

1. bøy: 1¤10 på 85, 4¤6 på 95

2. benk kloss smalt: 1¤6 på 135, 1¤5 på 162,5 og 3¤4 på 167,5 super-
3. Skrå flies:                             4¤8                                       sett   

4. Latwroing stang: 5¤10

5. Triceps: 3¤10

Kommentar: ok økt

[Roy Holte]

ja jeg vet at bøyen/mark min er rå
Blir ikke nm på meg iår, skal nok heller være hjelper

vet ikke helt sikker hvor mye jeg har i rå benk nå men ca 230+

ja ny skjorta er bra den få den en slik en du også

Begynner å komme seg den råbenken nå da....ikke rart du tok 300!

Ja, jeg får vel bare prøve å finne en som passer....litt jævlig med de skuldrene jeg har: må somregel customdesign;)

Er i hard oppkjøring til Arnolds og NM også VM..

[Bigmc]

Begynner å komme seg den råbenken nå da....ikke rart du tok 300!

Ja, jeg får vel bare prøve å finne en som passer....litt jævlig med de skuldrene jeg har: må somregel customdesign;)

Er i hard oppkjøring til Arnolds og NM også VM..

ja viktig å finne det som passer, men jeg vil anbefale skjorta, får mye trøkk over kassen. Ja jeg er fremdeles i mengde trening, begynner oppkjøring til vm 2 uker før nm

[Bigmc]

Trening idag:
Fikk ikke sove inatt derfor gikk jeg på trening klokken 0600 idag.

1. Benk: 1¤7 på 117,5
              1¤6 på 140
              1¤5 på 150
              1¤4 på 162,5
              1¤3 på 172,5
              1¤2 på 182,5

2. Biceps: 5¤10

Kommentar: lett .Har denne uken begynt med 5 treninger i uken.
Vekt klokken 0645: 129,4

[Bigmc]

Trening idag:

1. Benk: 1¤7 på 117,5
             1¤6 på 140
             1¤5 på 150
             1¤4 på 162,5
             1¤3 på 172,5
             1¤2 på 182,5

Skjorta: Litt testing med skjorta, konklusjon er at den skjorta jeg løftet med idag ikke blir med til er-cup, når man kommer ned uten noen problem på 260, da er den ikke brukenes !!!

2. Frontpress: 1¤6 på 67,5
                     1¤6 på 80
                     3¤3 på 90

3. Hantelpress: 3¤6


Kommentar: null trøkk=dårlig trening
 

[Bigmc]

Trening idag:

1. Benk: 1¤8 på 117,5, 1¤6 på 135, 1¤5 på 155 og 3¤4 på 167,5 super-
2. Skråbenk.               1¤6 på  95, 1¤5 på 107,5 og 3¤4 på 115 sett

3. Mark: 1¤6 på 100
             1¤6 på 110
             1¤6 på 120
             2¤6 på 130

4. Biceps: 5¤10

Kommentar: kort og grei økt

[Omar]

Biceps: 5¤10

BOOOM!