Smalbenk og benkpress - overkill?

[DannY GuettA]

rundt 4-5 mnd

ok, det vil jeg ikke si er lang tid. Men ja syns du kan fortsette så kan vi andre se om det skjer noe etterhvert;)

[MJO053]

hehe fungerer så langt ihvertfall

[shaunv]

Trener 6reps på tunge baseøvelser som militærpress, benkpress, stangroing og beinpress/frontbøy. 2-3 tilleggsøvelser med 10-12 reps. Kjører ganske tungt, nesten til failure på hvert sett i og med at jeg trener 5-6 dager i uka prøver jeg å få en deload periode hver 7-8 uke har brent meg før på overtrening.. er også flink til å lytte til de signalene kroppen gir meg  
Les: i lang tid feks benkpress man, mil.press tirsdag

Rart du ikke blir overtrent oftene vil nå jeg si.

Og angående smallbenk. Fungerer helt utmerket å trene både det og benk, men da ville jeg på ingen måte kjørt til failure på hvert sett! Kanskje et sett hver tredje uke maksimum..

[DannY GuettA]

hehe fungerer så langt ihvertfall

så langt;)  til man får skade og angrer på idiot treninga. Som jeg selv har slitet med.

[MJO053]

Rart du ikke blir overtrent oftene vil nå jeg si.

Og angående smallbenk. Fungerer helt utmerket å trene både det og benk, men da ville jeg på ingen måte kjørt til failure på hvert sett! Kanskje et sett hver tredje uke maksimum..

tjaaa har ikke så stor treningsmengde hvis man legger sammen antall set og reps, er ikke slik at jeg har 4-5 øvelser kun på bryst eller kun på rygg Å det blir kansje ikke failure til hvert sett, men min. 1 sett per trening

så langt;)  til man får skade og angrer på idiot treninga. Som jeg selv har slitet med.

Har også slitt med skader, og har fremdeles diverse plager som jeg må ta hensyn til når jeg trener, er ikke HELT idiot