Belsebub´s treningslogg

[belsebub]

Benk
50kg x 10
Benk til flaske
80kg x 10
110kg x 5
115kg 5 x 5
117,5kg x 6
120kg x 6
80kg x 20

Bukkmark
50kg x 10
80kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2

Benken fin og lett tiltross for bra mengde siste uka. Marken kjennes blytung og ukonfortabel ut.

[Lokomotivet]

Marken kjennes blytung og ukonfortabel ut.

Det er bare fordi jeg stod rett ved siden av deg og kjørte knebøy med promp i 40 varmegrader. Det ble rett og slett for mye på en gang.

[belsebub]

Det er bare fordi jeg stod rett ved siden av deg og kjørte knebøy med promp i 40 varmegrader. Det ble rett og slett for mye på en gang.

Ja takke fanden for at du ikke begynte å fise før jeg var færdig med benken-
For noen år siden prøvde jeg å en kompis å løpe omkapp mens vi holdt pusten- Marken minte meg litt om den oksigenfattige føelsen av det

[belsebub]

Benk til flaske + 4toms kloss
120kg x 8
130kg x 5
140kg 4
150kg 2 + 1
130kg 8 +5

Bukkmark
120kg 2 x 10
140kg x 8

Lørenskog atletklubb er et fantastisk sted å trene.
I dag var det sers godt oppmøte, og som vanlig særs god stemning.
Hadde det ikke vært for Gunnar Østby, hadde jeg nøyd meg med 145kg på flaska- men efter en logisk utredning om at på Lørenskog øker en med 10kg mellom setta måtte jeg jo opp på 150kg.
Jeg måtte riktignokk tåle litt mobbing idag for den høye flaska og korte løfteveien- dette bedra seg noe når jeg trua med å penetrere enkeltes rasshøl med bjelken og påfølgende flaske. Dog skal det sies at dette kansje hadde blit noe vansklig å gjennomføre på det praktiske plan.
En nogenlunde våpenvile ble imidlertid inngåt når jeg sa at de fikk frit leide til å fortsette mobbingen vis jeg ikke perser med minst17,5kg på benk NM.
Etter treninga spiste jeg en anselig mengd torsk fra Fosen- etter det måtte jeg ut på den lokale pubben for å slurpe i meg litt rødvin. Det hedde kansje væørt å foretrekke å drike rødvinen til middag- men det var tomt for rødvin i heimen.

[Lokomotivet]

de fikk frit leide til å fortsette mobbingen vis jeg ikke perser med minst17,5kg på benk NM.

Det skulle du aldri ha skrevet *ond, utspekulert latter*

[belsebub]

Det finnes ikke en eneste grunn til at det ikke skulle gå. Om 4 uker er jeg et benkmonster ( i forhold til før)

[belsebub]

Frontpress
20kg x 12
50kg x 10
60kg x 6
65kg x 5

Smalbenk
20kg x 15
50kg x 10
60kg 2 x 10
70kg x 8
60kg 2 x 10

Knebøy
50kg x 8
80kg 4 x 5

[Lokomotivet]

Det finnes ikke en eneste grunn til at det ikke skulle gå. Om 4 uker er jeg et benkmonster ( i forhold til før)

Sesam Stasjon hadde vel en karakter kalt Kakemonsteret? I slekt?

Alt jeg  vet er at enten setter du ny pers og da er jo det trivelig, eller så gjør du det ikke og da skal det mobbes ("hva er det du sier!? Tok dommeren vekk klossen din før du skulle løfte?? Ikke rart du ikke satt ny pers da, Lars! På den annen side er det jo slett ikke sikkert du hadde nådd opp til klossen uansett..." osv.)

[belsebub]

Sesam Stasjon hadde vel en karakter kalt Kakemonsteret? I slekt?

Nei ikke det jeg vet.
Men suppemonsteret fra Romlingane- ja det er en annen sak.

[belsebub]

Benk
70kg x 8
80kg x 7
90kg x 7

Benk til flaske + 2 tomm
120kg 3 x 5
Benk til flaske + 4 tomm
130kg x 3

Lite overskudd idag. Dette var jo ikke direkte overaskende tatt i betraktning mengden av benk de siste 2 ukene.
Fra neste uke skrur jeg volumet noe ned, og beholder intensiteten ca på samme nivå.

[belsebub]

Benk
40kg x 10
50kg x 10
55kg x 10

Dagens lille restutisjonsøkt

[belsebub]

Bøy
55kg x 5
70kg x 6
85kg 3 x 5

[belsebub]

Benk NM nærmer seg. Nå fremover blir det stort sett kosetrening frem mot det.
Trenger en økt med skjorta før den tid, det blir antaglivis på Onsdag.
Foreløbig er jeg eneste løfter i klassen min. Så det ville jo være litt dumt å ryke ut på for ambisiøs løfting.
Det optimale ville kansje være å få et godkjent løft med 42 skjorta, for derefter å dra på seg 40-skjorta. Uansett må jeg ha en økt til med 40-skjorta før stevne for å se hva jeg greier å komme ned med.

Benk
oppvarming opp til 100kg x 2

til flaske + 4 toms kloss
130kg x 6
140kg x 3
145 kg x 3
152,5kg x 1

Grei benk, 152,5 gikk ganske lett. har vel litt til inne.

[Lokomotivet]

Som sagt under trening så spår jeg at Belsebub vil ta ett løft på 20 kg bare for å ha et godkjent stevneløft, så vil han ikke rekke å få på seg 40-skjorta før andreløftet for så å ikke få godkjent tredjeløftet fordi skjorta sitter som et pølseskinn mot den stadig mer lubne kroppen hans

Han vil da få et flott diplom hvor det står at han ble Norgesmester i benkpress med 20 kg

[belsebub]

Som sagt under trening så spår jeg at Belsebub vil ta ett løft på 20 kg bare for å ha et godkjent stevneløft, så vil han ikke rekke å få på seg 40-skjorta før andreløftet for så å ikke få godkjent tredjeløftet fordi skjorta sitter som et pølseskinn mot den stadig mer lubne kroppen hans

Han vil da få et flott diplom hvor det står at han ble Norgesmester i benkpress med 20 kg

Metal Mann, du burde vite at 25kg er det minste man kan løfte- stang + låser.