Belsebub´s treningslogg

[Lokomotivet]

Trener dere utendørs?

Jeg blir gjerne kasta ut når jeg blir for slitsom. Blir ofte stående ute i kulda med et par manualer og trene triceps extensions og biceps curls. Sånn blir det når jeg blir for frekk i kjeften.

[belsebub]

Vi er jo altfor snille med deg. Egentlig burde du i all hovedsak ikke sluppet inn i det heletatt.
På ekstra kalde/våte dager kunne vi kansje sluppet deg inn, men da med forsvarlig igjenteiping av kjeftamentet.
Men da hadde du vel bare økt fisinga slik at du ville vært en like stor plage.

Må foresten legge til at i dag var det en litt artig diskusjon på hallen
Det hadde vistnok dukket opp et gunstig tilbud på en hjertestarter. Klubben har jo lenge egentlig hatt behov for en ny benk, og forsjåvet et nytt konkurangsestativ til bøy.
Enkelte mente at det kansje, med tanke på gjennomsnitsalderen i klubben, ville være en bedre ivestering å kjøpe hjertestarter, en ny benk.

[Bob Paar]

Jeg blir gjerne kasta ut når jeg blir for slitsom. Blir ofte stående ute i kulda med et par manualer og trene triceps extensions og biceps curls. Sånn blir det når jeg blir for frekk i kjeften.

Stakkars mannen,å bicepscurls som er såååå kjeeedelig å da!

Føler med deg.

[belsebub]

Mage 2 x 15
Rygghev 2 x 15

Bøy
70kg x 5
90kg x 8
95kg x 6
102,5kg 3 x 5

Lårcurl
1 x 15
1x 12
3 x 8

Skråbenk
52,5kg 4 x 8

Frontpress
52,5kg 4 x 8

Dips
3 x 8

SLDL på kloss
70kg x 6
87,5kg 3 x 8

Godmornings
40kg 3 x 8

[belsebub]

når jeg tok igjen ved å kalle ham "hengebuksvin" og lignende.

For de som ikke vet hva et hengebuksvin er presangterer jeg herved

[Lokomotivet]

Likheten er slående

[belsebub]

Knebøy nakke, bred stand- til kloss med stopp ( phu)
50kg x 5
67,5kg x 8
70kg x 8
72,5kg 3 x 5

Benk mideum grep
70kg x 8
72,5kg x 6
75kg 3 x 5
Kjør i trisett med biseps og roing.

Nakkepress
42,5kg x 8
45kg  3 x 6
Hmm jeg tror ikke nakkepress bak nakke er noe for meg. Tror jeg kommer til å bytte denne øvelsen med noe annet fremover.

Markløft på kloss
90 kg 3 x 8

Litt rygghev og mage.

[Pagan]

Hva med skulderpress med hantler?

Eller tåhev fra heng.

[Lokomotivet]

Hva er dette for et underlig symbol, Pagan? Har du valgt en togskinne for å representere deg selv?

[belsebub]

Hva med skulderpress med hantler?

Eller tåhev fra heng.

Ett eller annet i den duren, eller kansje "heng fra tå"

[GAMMERN]

Hva med å drite i skulderpress 

[belsebub]

Hva med å drite i skulderpress 

Selfølgelig en mulihet det og, bare kjøre frontpress i steden.

[belsebub]

Smalbenk
40kg x 10
50kg x 10
70kg x 7
75kg 3 x 7

Skulle egentlig ha trent på fredag, men 60 timers arbeidsuke kombinert med forkjøelse og uggen form gjorde at jeg droppa økta.

 

[belsebub]

Benk. Ekstra bredt grep
40kg x 10
50kg x 10
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 5
87.5kg 3 x 5

Flies 10kg hantler
2 x 20

Litt curl og hammercurl

[belsebub]

Litt mage og rygghev.

Nakkebøy, smal
50kg x 8
80kg 4 x 5

Mark
120kg x 5
130kg 4 x 5

Lårcurl 3 x 15

Fremdeles litt uggen og slapp. Forkjøelse er no´dritt.