Belsebub´s treningslogg

[Varknebøyer1]

Du trener bra, meget bra grunntrening. See ya soon

[belsebub]

Mange takk. Har nok igjen for å følge et programm isteden for å trene efter hue på litt sikt ja.
Åssen går det med treninga de- følger du programmet ditt fremdeles, eller er det blitt treningsfri i jula?
Snakkes

[belsebub]

Bøy
50kg x 10
70kg x 8
90kg x 5
102,5kg x 5
supersett
107,5kg x 3 og 95kg x 5,    x 3

Lårcurl
15 + 12 + 3x 8

Skrråbenk
50kg x 8
55kg 3 x 7

Dips 4 x 7

frontpress
50kg 3 x 10

SLDL på kloss
90kg 3 x 7

Litt goodmorning

[belsebub]

Benk
45kg x 10
50kg x 10
70kg x 8
Til flaske (1/2L)
90kg x 7
95kg 4 x 5
Til flaske + 2 toms kloss
120kg x 1
125kg x 2

NakkeBøy med stopp
60kg x 10
80kg 3 x 5

Litt nedtrekk, mage og rygghev

[belsebub]

Litt rygghev og mage.

Mark ( stående på kloss)
60kg x 7
110kg x 7
135kg 3 x 5

Litt biseps og stangroing

Smalbenk
50kg x 20
60kg 3 x 15

Litt lett frontbøy.

[belsebub]

Nakkebøy
20kg x 10
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 8
90kg x 6
92,5kg 4 x 5

Smalbenk
60kg x 10
80kg x 6
80kg x 9
80kg x 5

Supersett bukk og vanlig mark

160kg 3 x 5  140kg 3 x 5

Frontpress
60kg x 6
62,5kg  3 x 5

Latsroing 3 x 8
Nedtrekk 3 x 8

Litt rygghev

[belsebub]

Bøy
60kg x 5
90kg x 5
107,5kg x 6
115kg x 6
120kg  3 x 5

Benk
til flaske + kloss
90kg x 5
110kg x 5
120kg x 2
Til høy kloss
140kg x 2
150kg x 2
160kg x 2
170kg x 1, boma på banen på repp nr 2 og stoppa i stativet.
Overaskende bra futt på høy kloss.

SLDL
100kg 3 x 5

Lårcurl 15 + 12 + 3x8

litt mage.

[belsebub]

Benk
50kg x 10
70kg x 5
80kg x 5
100kg x 2
til flaske +kloss
120kg x 2
130kg x 1
Med skjorte
135kg til flaske + kloss
140kg til flaske
140kg x 1

Bøy
60kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
Bøy med drakt og bind, stroppene nede
150kg x 2

Med fult utstyr
170kg x 1
180kg x 1

Av en eller annen grunn var binna jævlig vonde på venstrekneet i dag. Jeg klynket som ei lita jente.

[Lokomotivet]

Av en eller annen grunn var binna jævlig vonde på venstrekneet i dag. Jeg klynket som ei lita jente.

Du skulle være med i KM?
Da blir det vel jeg som surrer bind på deg?
Det skal i så fall bli meg en sann fornøyelse *ond latter*

[belsebub]

Du skulle være med i KM?
Da blir det vel jeg som surrer bind på deg?
Det skal i så fall bli meg en sann fornøyelse *ond latter*

Joda jeg skal løfte på KM, men det er Gammern som skal surre meg. Du skal surre Tom, Morten, eller Raymond.
Men sjangsen til å plage meg byr seg nok igjen skal du se. Fra Februar ca er planen å dra på seg drakta i bøy minimum en gang pr uke på halvtunge vekter. Da skal det fandenmeg bli slutt på å få 25 kg på utstyre i bøy.

[belsebub]

Bøy
5 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg

Benk
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 2
90kg 2 x 2

Rykk med smalt grep
60kg 2 x 2
70kg x 2

Mark
100kg x 3

Lett og greit som det skal være. Blir vel en liten fisleøkt til før KM.
Har bestemt meg for å bruke 40 skjorta i benk. aldri løfta stevne med den før. Så da blir det vel enten pers benk, eller å ryke ut.

[belsebub]

Bøy
60kg x 4
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 2

Benk
20kg x 20
60kg x 3
70kg x 2
80kg x 2

Mark
10kg 2 + 5

[GAMMERN]

Bøy
60kg x 4
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 2

Benk
20kg x 20
60kg x 3
70kg x 2
80kg x 2

Mark
10kg 2 + 5

Du har tapt deg litt i mark nå.. :

[belsebub]

Du har tapt deg litt i mark nå.. :

Bygger opp overskudd vetdu.  Glemte kansje en 0 der ja

[Bob Paar]

Stussa litt på markvekta jeg også,stanga er jo 20kg så det måtte bli ei 10kg`s skive da..