Mitt treningsprogram!

[Entente]

Jeg lurer på om dette programmet er noe bra?
Er det noen endringer dere vil foreslå?
Burde jeg kaste hele programmet? 


Trening 1 (3 uker)

^{Mandag og Torsdag:}
Knebøy 4x4/3x8
Leggpress (maskin) 4x4/3x8

Chins 4x4/3x8
Nedtrekk (stang) 4x4/3x8

Bicepscurl (stang) 4x4/3x8
Bicepscurl (hantler) 4x4/3x8

^{Tirsdag og Fredag:}
Benkpress 4x4/ 3x8
Skrå benk 4x4/3x8

Dips 4x4/3x8
Fransk press 4x4/3x8

Militærpress 4x4/3x8
Nautilus Rowing back (maskin)4x4/3x8

Trening 2 (3 uker)

^{Mandag og Torsdag:}
Markløft 4x4/3x8
Utfall/Bulgarsk utfall 4x4/3x8

Pullover (maskin, rygg) 4x4/3x8
Hantelroing 4x4/3x8

Sittende biceps curl (hantler) 4x4/3x8
Preacher Curl (maskin) 4x4/3x8

^{Tirsdag og Fredag:}
Flat benk 4x4/3x8
Liggende flyes (maskin) 4x4/3x8

Smalt grep benk 4x4/3x8
Nedtrekk (tau) 4x4/3x8

Arnoldpress 4x4/3x8
Sidehev 4x4/3x8



Hver 6. uke bytter jeg mellom volum og styrke som endrer på intensitet og antall reps/set. Hver tredje uke bytter jeg mellom trening 1 og 2 for å få variasjon.

[sstian]

du burde bruke noe som er mer proffesjonelt satt opp

men hvis du absolutt vil bruke dette, så er det ikke så galt, eller...
du burde kanskje ha litt flere øvelser per økt, eks mandag(uke1-3) litt lite med beinøvelser.

vanskelig for meg å sette opp når jeg ikke veit noe om treningsbakgrunnen din, så finn noe som passer deg