 Visning av honnørposter for SSN
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76
|
22. mars 2011, 20:48
|
 INNLEGG NR.1000
Tirsdag 22.03, Centrum Athletica
(4 dager til benk-NM)
Benkpress m/stopp
60kg x 8 reps
75kg x 5 reps
90kg 2 x 2 reps
Knebøy
60kg x 12 reps
90kg x 8 reps
110kg x 5 reps
120kg x 5 reps
130kg x 2 reps
Markløft
100kg x 6 reps
130kg x 5 reps
150kg x 4 reps
165kg 2 x 3 reps
Chins
BW x 10 eller 12 reps
Kommentar: God økt. Bra trykk idag - alt lett 
(Morgenvekt: 74,7kg) |
| Honnør gitt av : KristofferM, 22. mars 2011, 23:21
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76
|
28. februar 2011, 22:51
|
Mandag 28.02, Centrum Athletica
Benkpress m/stopp
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
90kg x 4 reps
95kg 2 x 3 reps
100kg 2 x 2 reps
105kg x 1 rep
Knebøy
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
100kg 2 x 6 reps
110kg 2 x 4 reps
120kg x 2 reps
Markløft
100kg x 8 reps
130kg x 6 reps
150kg 2 x 4 reps
Chins
BW x 12 reps
Kommentar: Slapp og lite energi i dag. Trykket var derfor jevnt over dårlig, kanskje helst i bøy.
(Morgenvekt: 73,7kg) |
| Honnør gitt av : Figuz, 01. mars 2011, 16:45
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76
|
16. desember 2010, 22:24
|
Torsdag 16.12, Centrum Athletica
Smalbenk m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
85kg x 5 reps
90kg 2 x 3 reps
Halvmark
120kg x 6 reps
160kg x 4 reps
185kg x 3 reps
200kg 2 x 2 reps
Overstøt
50kg x 5 reps
70kg 2 x 3 reps
80kg 2 x 2 reps
Scap pushups
2 x 20 reps
Kommentar: Ok økt. Litt dårlig trykk.
Øktas høydepunkt var en tynn raring i pyjamas som - uten å si noe - gikk bort til 200kg-halvmarkstanga mellom settene mine, stilte seg i sumostilling og prøvde å løfte stanga bare med armene. Tror seriøst ikke han hadde greid å løfte mer enn 40kg på den måten. Etter å ha prøvd og prøvd i ca 1 minutt uten å lykkes, smilte han og gikk videre  |
| Honnør gitt av : Evis, 16. desember 2010, 22:39
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76
|
07. desember 2010, 21:15
|
hvor er flesketrykket ?
Flesketrykket er på plass det 
Tirsdag 07.12, Centrum Athletica
Smalbenk m/stopp
60kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg x 4 reps
90kg 2 x 2 reps
Knebøy
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
100kg x 6 reps
110kg x 2 eller 3 reps
- så på med dongeribuksa -
120kg 2 x 4 reps
130kg x 8 reps (pers)
Kommentar: Kort, rar og god økt! Trente vel i 15 min eller no. Trykket var veldig bra, selv etter en 10 timers stressende skoledag. Smalbenken var luftere enn luft. I bøy merket jeg også fort at trykket var bra. På første reppen på 110-settet revnet dog hele ræva på joggebuksa. Prøvde å fortsette settet, men følte det ble litt feil Hadde først tenkt å bare stikke hjem, men kunne jo ikke gi meg på bare 110kg, spesielt ikke når trykket var ganske bra. Så jeg løp opp i garderoben og bytta til dongeribukse (ei litt vid ei sådan). Den var helt grusom å bøye i egentlig, men det gikk på et vis. Måtte stå en del smalere enn til vanlig. Før sistesettet på 130 var jeg helt seriøst nesten i tvil om jeg i det hele tatt skulle klare en eneste rep. Men det var lett, så tok 8 ganske greit. Det er det beste jeg har gjort i rawbøy egentlig (135x3 og 140x1 fra før). Så mulig dongeribukse i bøy er veien å gå fremover! 
(Morgenvekt: 74,6kg tror jeg) |
| Honnør gitt av : *Morten*, 12. desember 2010, 10:12
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76
|
01. desember 2010, 22:59
|
Onsdag 01.12, Bjølsenhallen
Frontbøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
85kg x 5 reps
100kg 2 x 4 reps
105kg x 3 reps
Sumomark
100kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg x 4 reps
160kg x 3 reps
175kg x 2 reps
190kg x 2 reps (m/drakt)
200kg x 2 reps (m/drakt)
210kg x 1 rep (m/drakt)
220kg x 1 rep (m/drakt)
Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
90kg x 4 reps
100kg x 2 reps
130kg x 2 reps (m/skjorte - høy og lav kloss)
140kg x 1 rep (m/skjorte)
Kommentar: Grei økt. Ganske dårlig trykk i frontbøy, men var lett uansett. I mark var trykket ok tror jeg, men var nok ikke helt tipp topp. Prøvde drakt i sumomark ordentlig for første gang i dag - brukte en gammel bøydrakt jeg hadde liggende. Funket ganske greit egentlig. Sleit litt teknisk på de første løftene med drakt, men føler jeg fikk det greit til mot slutten. Film av siste løftet ligger ligger under her. Det er forøvrig det meste jeg har løftet i mark på trening noensinne. Godt fornøyd egentlig - mulig det blir sumo fremover. I benk var trykket ganske dårlig uten skjorte - 100x2 var litt småtungt. Prøvde her ei trang skjorte (fury str.38) som jeg ikke har greid å løfte med siden 67,5kg-klassen. Den er særlig fryktelig trang i armene. Litt vanskelig å komme ned med 140, men fikk til et godkjent løft - var ikke så veldig tungt heller. Får prøve den en gang til snart og se om den kan være verdt å satse på.
Film av sumomarken:
http://www.youtube.com/watch?v=Q93sSayGtEY |
| Honnør gitt av : S.Ã…seli, 01. desember 2010, 23:22
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - mot jr-NM (sydnorsk s.72)
|
20. november 2010, 22:27
|
Gratulerer med solide perser og bronse Jeg sa 600 på jr nm for en stund siden tror jeg..
Jr-NM i Moss, lør. 20/11-2010
Formen har kjentes veldig god ut den siste tiden, til tross for litt sykdom (som fremdeles ikke er helt ute av kroppen). Den kjentes grei ut i dag, men den var nok ikke helt 100%. Veide inn på 73,8 kg.
Knebøy:
1. 207.5kg - godkjent
2. 217.5kg - underkjent (dybde)
3. 220kg - godkjent
Åpningsløftet gikk helt ok. Andreløftet var lettere, men ble underkjent 2-1 pga dybde. Var heeelt i grenseland - kunne nok like gjerne vært godkjent utifra filmen jeg så av løftet etterpå. Økte til 220 i siste, som gikk ganske lett og greit. 5kg pers. Veldig fornøyd med det! Har nok en del flere kg inne
Benkpress:
1. 135kg - godkjent
2. 137.5kg - godkjent
3. 140kg - godkjent
Benken kjentes ikke helt tipp topp ut på oppvarming, så vurderte å stille ned åpningsvekta, men gjorde ikke det. De to første løftene var ganske tunge - litt rart egentlig. Klaffet bedre på sisteløftet - 140 gikk greit og var det beste og letteste løftet. 5kg pers - greit fornøyd med det
Markløft
1. 220kg - godkjent
2. 230kg - godkjent
3. 240kg - godkjent
Veeeeeldig fornøyd!!! Førsteløftet var lett, og andreløftet gikk helt greit. Måtte ha 240 i siste for å greie 600 - var tungt i utrettingen, men det gikk 15kg pers! Som sagt, veeeeldig fornøyd
Totalsum
220kg - 140kg - 240kg = 600kg
Fikk bronse i klassen min, og kom på 11 plass sammenlagt av juniorene. Greit fornøyd med det mtp at jeg bare er førsteårs junior i år Veldig fornøyd med perser i alt - både 5kg i bøy, 5kg i benk, 15kg i mark og 25 kg sammenlagt. Er spesielt fornøyd med 240 i mark!
Takk til klubben for all hjelp + takk til Bo for oppsyking til marken
Film fra sisteløftene i hver øvelse:
http://www.youtube.com/watch?v=cxF6BSkYXCU |
| Honnør gitt av : Lille Sven, 22. november 2010, 00:42
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - mot jr-NM (sydnorsk s.72)
|
16. oktober 2010, 19:09
|
Lørdag 16.10, Centrum Athletica
Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
95kg x 5 reps
110kg x 4 reps
120kg 2 x 3 reps
125kg x 3 reps
100kg x 5 reps
Militærpress
40kg x 8 reps
50kg x 6 reps
55kg x 4 reps
60kg x 4 reps
65kg x 4 reps
70kg x 4 reps (pers)
Markløft
90kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg x 4 reps
160kg 2 x 4 reps
Chins
BW x 12 reps
Kommentar: Grei økt. Ok bøy - ikke veldig tungt. Bra trykk i militærpress i dag for første gang på veeeldig lenge - derfor ble det litt vekter der i dag. Har vel ikke vært over 60kg der på flere måneder tror jeg. 4 reps på 70 er 1 rep mer enn forrige pers. Slet litt med balansen, men gikk helt greit. Ok mark tilslutt
Film av militærpressen:
http://www.youtube.com/watch?v=jVkDuBQKlqo |
| Honnør gitt av : Evis, 16. oktober 2010, 19:18
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - mot Sydnorsk og jr-NM
|
09. oktober 2010, 18:28
|
bra løfta.... pisser på deg på NM og du vet det godt! hihi > >
Takk Jørgen. Bra løfta av deg også, selv om jeg knuste deg Blir bra på NM
Sydnorsk mesterskap i Askim, lør. 09/10-2010
Planen var å holde igjen litt, iallefall i bøy og mark, mtp jr-NM om litt over en måned. Veide inn på 74.2kg.
Knebøy:
1. 190kg - godkjent
2. 205kg - godkjent
3. 215kg - godkjent
Var litt usikker her, ettersom jeg mista balansen bakover på oppvarmingen. Gikk dog veldig greit, og hadde full kontroll under alle løftene. Alle løftene var lette og teknisk gode. 215kg er 15kg pers. Har en del å gå på her. Veldig godt fornøyd
Benkpress:
1. 127.5kg - godkjent
2. 135kg - godkjent
3. 140kg - underkjent
Ok fornøyd. Litt kjipt å ikke greie 140-løftet, ettersom 135 gikk greit. Ble dog litt teknisk rusk, samt små krampetendenser i høyre hamstring som ødela litt. Vekta gikk opp, men det var et veldig dårlig løft. Kjentes dog ut som styrken var der, så lover greit nok for NM sånn sett
Markløft
1. 205kg - godkjent
2. 217.5kg - godkjent
3. 225kg - godkjent
Godt fornøyd. Hadde god kontroll på alle løftene, og 225 gikk forholdsvis greit. 10kg pers. Ryggen slapp litt på de to siste løftene, men var ikke så veldig ille. Litt småtungt i utrettingen, men der har jeg alltid en del å gå på. Så har nok en del kilo til inne her
Totalsum
215kg - 135kg - 225kg = 575kg
Endte på 2.plass i klassen min og på 2.plass på poeng av juniorene Veldig fornøyd med 4 stevneperser - både bøy, benk, mark og 27.5 kg sammenlagt. Gleder meg veldig til NM nå
Forøvrig var det gøy å knuse Jørgen
Film kommer... |
| Honnør gitt av : Lille Sven, 12. oktober 2010, 19:05
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg
|
20. september 2010, 22:01
|
Mandag 20.09, Bjølsenhallen
Knebøy
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
100kg x 5 reps
115kg x 3 reps
125kg x 2 reps
175kg x 2 reps (drakt og knebind)
190kg x 2 reps (drakt og knebind)
200kg x 1 rep (drakt og knebind)
Markløft på kloss
90kg x 6 reps
110kg x 6 reps
130kg x 4 reps
Kommentar: Første utstyrsøkta i bøy siden NM i begynnelsen av juni - litt uvant. Særlig knebindene satt sine spor - er så vidt jeg greier å gå nå pga "krampe" på baksiden av begge leggene Men var en helt grei økt. Ikke veldig tungt, og hadde grei dybde på de to siste settene. På 200-løftet sto jeg litt bredere enn jeg har gjort tidligere. Det funket helt greit, og jeg har nå offisielt lagt over til bredere stand i utstyrsbøy. Skal legge om til litt lavere stangplassering også - får prøve meg fram på det på neste utstyrsøkt. Satser på at det blir bra med litt teknikkjusteringer, og at jeg kan få løftet litt tungt etter hvert
(Morgenvekt: 72,8kg) |
| Honnør gitt av : tobiasht, 21. september 2010, 19:11
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN treningslogg
|
30. juli 2010, 17:27
|
God tur!
Thanx mr Bear Grylls 
Onsdag 28.07, Naxos
Frontbøy (vending på første)
60kg 3 x 12 reps
Smalbenk m/stopp
60kg 3 x 12 reps
Militærpress (vending på første)
50kg 2 x 6 reps
55kg x 8 reps
Nedtrekk
55kg 3 x 8 reps
Hantelcurl
16kg+16kg 3 x 10 reps
Situps
1 x 50 reps
Fredag 30.07, Naxos
Frontbøy m/stopp (vending på første)
60kg 3 x 10 reps
Benkpress m/stopp
60kg 3 x 15 reps
Markløft på kloss
60kg 3 x 15 reps
Militærpress (vending på første)
50kg 3 x 6 reps
Stangroing
50kg 3 x 15 reps
Bicepscurl m/kabel
20kg 3 x 8 reps
Situps
1 x 40 reps
Søndag 01.08, Naxos
Frontbøy m/stopp (vending på første)
60kg 3 x 10 reps
Smalbenk m/stopp
60kg 3 x 10 reps
Strakmark
60kg 3 x 12 reps
Militærpress (vending på første)
55kg 2 x 6 reps
60kg x 6 reps
Nedtrekk, til nakke
40kg 3 x 12 reps
Situps
1 x 40 reps
Fikk gjennomført 3 treninger på 12-dagers ferien i Naxos i Hellas. Ble ikke de helt store vektene, ettersom "gymmet" jeg trente på ikke hadde mer enn 60 kg inkl. stang. Men fikk iallefall holdt litt liv i muskulaturen
Øvrig trening i Hellas: drikking, bading/svømming, taning, soving og spising |
| Honnør gitt av : Figuz, 30. juli 2010, 19:55
|
|
|
