Hvis du hater trening så mye så drit i det. Seriøst.
Nyere forskning viser også at trening ikke har noe særlig effekt på vektnedgang.
Ta en titt på denne videoen som forklarer det ganske greit:
https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9oBasert på det du skriver her skal du ha i deg ca. 2700 kcal per dag for å beholde vekta di.
Hvis du legger deg på 1700-2200 kcal vil du kunne gå ned mellom 0,5-1kg per uke.
Hvis du ikke vil endre kostholdet så må du forbrenne det ved hjelp av trening. For å klare å gå ned tilsvarende (0,5-1kg) må du jogge 1-2mil hver jævla dag. (Uten å spise mer enn det du pleier)
Hvis du vil endre kostholdet, så må du finne noe som du faktisk kan leve med. Fuck dietter som vil at du skal spise salat og nøtter til alle måltider. Klarer du ikke å holde deg unna Mcdonalds sier du? Dropp pommes frites og bytt ut brusen med lettbrus og du har fått i deg 650 kcal mindre.
Kjøp deg en kjøkkenvekt, og en vanlig vekt.
Last ned lifesum og tell kalorier. Bytt ut kaloririk drikke (melk, juice, brus) med vann, saft (1kcal) og lettbrus. Lag mat du liker, pass på å ikke overspise. Velg sunne alternativer (lett syltetøy osv.) Bytt ut brød med knekkebrød (Hvis du klarer det). Og dropp "skittent" tilbehør (F.eks Lag en burger uten fries eller brød).
Tilbake til trening. Finn deg en hobby, som gjør at du holder deg i litt aktivitet. Hva med å kjøpe et kamera, ta bilder av fugler, mennesker i byen eller naturen. Eller hva med fjellfiske, langrenn eller soppjakt? En annen morsom aktivitet er Geocaching (
https://www.geocaching.com/play).
Det viktigste er å finne noe som du faktisk kan leve med. Ikke begynn på en diet med ekkel mat eller en treningsplan du hater. Det er helt urealistisk at du klarer å holde ut.
Og når du har gått ned 20 kg så blir det såååå mye enklere og morsommere å jogge seg til Kristinaløpet.
Husk forøvrig å få i deg vitaminene du ikke får naturlig igjennom kostholdet, det kan hjelpe deg til å føle deg mer opplagt.
Jeg gikk selv ned 7 kilo på 3 uker kun ved å begynne å telle kalorier.
Lykke til!