Lite energi før trening...

[Bobby1]

Hei.
Eg sliter med lite energi før trening, å klare ikkje og presse meg noko serlig.
Er også på deff uten å telle kcal , men holder eit høgt protein inntak.
Er 183 CM og 89 kg.

Har nokon forslag til eit måltid 2 timer før styrketreninga?
Tenker på hvor mykje proitein/karbs/fett eg bør spise for å ha nokk energi til å presse meg sjølv.

[AlexanderDGL]

Hallo!

For å få et lite energi boost kan jo du kaste i deg litt rosiner før trening!

[Bobby1]

Foreslår at du gjør som meg, spiser 1 time før trening i stedet for 2 timer før. Da kan du spise litt mer karbohydrater enn ved de andre måltidene dine. Spis gjerne ris/pasta/potet sammen med en eller annen proteinkilde fra fugl, fisk eller storfe.

Nå har eg begynt å spise mykje karbohydrater 1 time før trening, og dette hjelper mykje
Takk for tipse