Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Mage i kabel
20x3

-Infra rot.
15 x 2

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
50/12x4

-Sitt.roing nøytr.grep
75/8x4

-Nedtrekk nøytralt grep
100/12x3

Helt knust i kroppen etter gårsdagens trening.

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
70/5x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
70/5x2
-----------------------------------------------------------------
pause 3 timer
-----------------------------------------------------------------

-Sittende frontpress
50/21

-Benkpress m. beina opp
80/20

-Eks.infra rot
15x2

-Sidehev rød strikk
15x2

-Pushdown
58/8x2

Jekli greit. Kroppen er ennå knust etter onsdagens økt. Formen er god! 

[Biffboy]

Gårsdagens på Bjørns:

-Mark
155/3 - 175/3 - 197,5/9

-Nedtrekk nytt nøytralt grep
105/10 - 115/10 - 130/10 - 140/10

-Sitt.roing nøytr.grep
95/12x4

-Beinpress (David)
medium stand 120/10 - 170/10 - 210/8 - 250/10 - 290/10

Overraskende god trening etter er helg med ufyselig mye takmaling og pussing

[ivar.v]

kanonbra markløft Leiv! og nedtrekk
har jo blitt et reppe monster du nå. hva er opplegget du kjører nå? alt ut på siste sett?

[NKS]

Veldig bra mark på deg nå biffen!    Bikker bw 120 kg snart? 

[Biffboy]

kanonbra markløft Leiv! og nedtrekk
har jo blitt et reppe monster du nå. hva er opplegget du kjører nå? alt ut på siste sett?

Kjører 531 i mark.
Sånn ellers kjører jeg et egenkomponert opplegg i alt annet. Men tar ting litt på sparket på mandagstreningen.

[Biffboy]

Veldig bra mark på deg nå biffen!    Bikker bw 120 kg snart? 

Takk takk! Drømmen er jo å bli like sterk som deg!

Håper ikke jeg bikker 120 med det første, er feit nok fra før

[NKS]

Takk takk! Drømmen er jo å bli like sterk som deg!

Håper ikke jeg bikker 120 med det første, er feit nok fra før

Jeg byr på pølser neste gang du kommer til K-town! Forrige gang ville du jo ikke leke med oss til tross for opp til flere invitasjoner... 

[Biffboy]

Jeg byr på pølser neste gang du kommer til K-town! Forrige gang ville du jo ikke leke med oss til tross for opp til flere invitasjoner... 

Tar selvkritikk! Neste gang stiller jeg!

[ToBigForDoors]

Gårsdagens på Bjørns:

-Mark
155/3 - 175/3 - 197,5/9

-Nedtrekk nytt nøytralt grep
105/10 - 115/10 - 130/10 - 140/10

-Sitt.roing nøytr.grep
95/12x4

-Beinpress (David)
medium stand 120/10 - 170/10 - 210/8 - 250/10 - 290/10

Overraskende god trening etter er helg med ufyselig mye takmaling og pussing

Du trener på bjørns i stavanger? Jeg var innom der igår fra 5 - 8.30;) Snaxne nye lokaler

[Biffboy]

Du trener på bjørns i stavanger? Jeg var innom der igår fra 5 - 8.30;) Snaxne nye lokaler

Jepp. Trener der hver mandag formiddag. Nye Bjørns er fantastisk!!!

[Fenrikflink]

Kjører 531 i mark.
Sånn ellers kjører jeg et egenkomponert opplegg i alt annet. Men tar ting litt på sparket på mandagstreningen.

Funfdreieins für teh wins!!!

Håper det virker like godt for deg som for meg 

[Biffboy]

Morravekt: 115,6 kg
--------------------------------------------------------------------------

Dagens:

-Sittende frontpress
75/6x2

-Benkpress m. beina opp m. blå strikk
80/6x2

-Mil.press
50/18

-Medium benkpress m. beina opp
70/23

-Eks.infra rot
15x2

-Sidehev rød strikk
20x2

-Pushdown
58/12x2

-Flyes
8x2

-Pullover
8x2

God trening! 
----------------------------------------------------------------------------

Dagens andre  - øvelser:

-Yoke
opp til 240/20 m.

Ikke bra. Yoken var stilt altfor lavt. Ble jekli sår i knær og måtte kutte. DRITTØKT!

[Lille Sven]

Mange repper på deg pølsa

[Biffboy]

Mange repper på deg pølsa

Legger inn litt flere reps og tar bort noen tunge sett. Dette for å skåne skuldrene, kroppen min er jo som du vet satt sammen av papp og pølser....

Er du i slaget Sven?