Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Syncro
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 164
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 171
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 174
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 179

[Biffboy]

Dagens deload:

-Mil.press (15 min)
50/3
60/3
70/3
80/3

-Smalbenk beina opp med stopp (15 min)
70/3
85/3
95/3

-Pushups håndtak til 2 blå puter
25 x 2

-Nordic hams eksentrisk
4 x 2

-Sidehev hantel
20 x 2

Lett og greit. Litt småfunky i venstre triceps 
--------------------------------------------
Ettermiddags:

-Yoke (15 meter)
118 x 4
168 x 2
218 x 2
238 x 1 (belte)
158 x 1 (belte)

-RT
opp til 75

-Blokk
opp til 21

 

[Biffboy]

Dagens:

-Syncro
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 1642
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 171
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 174
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 181

[Figuz]

Bra økter om dagen, av den store mannen

[Biffboy]

Bra økter om dagen, av den store mannen

Takk i lige måde 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
75/3 x 2
80/2 x 3

-Kroppsheving m. funky grep
14+7+7

-Facepulls bred stang
60/16+8+8

Tok bøyen med knebøysko idag, var ikke vondt. Positivt 

[Biffboy]

Før frokost:

-Mil.press m stopp
50/3
60/3
70/3
75/3

-Floorpress smalt grep
80/3
90/3
100/3

-Pullover slynger
8 x 2

-Pushups slynger
8 x 2

Trente før frokost - null trykk. Uansett deload uke så greit nok 
-----------------------------------
Ettermiddags:

-Apollons vendinger
91/2 x 5

-Stein
100 kg til 130 cm og 150 cm
120 kg til 130 cm og 150 cm
140 kg til 130 cm
100 kg + 120 kg til 150 cm

Stein er faenmæ tungt! Herregud  Må reparere med pølsefest 

[Biffboy]

Dagens:

-Redcord

-Frontbøy til boks
95/4 x 2
100/3 x 3

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (20 min)
150/5
200/5 @ 7
225/5 @ 8
235/5 @ 8
225/5 @ 8
225/5 @ 9
---------------------
-Apollons vendinger
91/1 x 2
96/1 x 2
101/1
111/1

-Apollons drag
111/2 x 3

Nytt program - alt i alt bra. 

[tobiasht]

Begynner du å komme deg i apollons-vending? Syns du har gått en del opp på kiloene ..

[Biffboy]

Begynner du å komme deg i apollons-vending? Syns du har gått en del opp på kiloene ..

Ja begynner å komme seg sånn smått. Har skjønt litt av hvordan det skal gjøres, men har laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangt igjen for å komme meg opp på ditt nivå. Du er jo et teknisk vidunder!

[Biffboy]

Dagens:

Mølle:
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8 km/t

-Chins hold (FG)
20 sek x 3

-H.hold
84 kg - 40 sek

Ei grei lita alternativ økt, veldig mørbanka i kroppen etter gårsdagens 
---------------------------------------
30 min stretching

[Lars E.]

Bra trening på deg for tiden og ikke minst at du er på mølla du også!!! Kan det bli bedre

[Biffboy]

Bra trening på deg for tiden og ikke minst at du er på mølla du også!!! Kan det bli bedre

Må jo få litt fart i beina 

Men har jo et stykke opp til deg fortsatt

[VegarGjerdrum]

<3 Mista tråden

[Biffboy]

<3 Mista tråden

Mista fornuften?