Daseng deffer!

[daseng]

Uke 7, Dag 1: Rygg og biceps

Markløft:
60kg - 2x10
100kg - 2x5
140kg - 5x5

Nedtrekk:
85ish - 2x10

Stående roing:
70kg - 3x10 + 1x8

Biceps curl:
42.5kg - 5x10

Kjørte til slutt litt omvendt curl, hjelpe med den ene handen opp og holde alt jeg har ned igjen!! DIGGGG!!!


Kommentar: Brukte all energien på markløften så ble ikke blodsvette i de andre øvelsene utenom den siste bicepsøvelsen!

GLEDER MEG TIL BRYST IDAG!!! Selv om at jeg må prøve å ta det rolig for å passe på det som plager brystmusklaturen min...

[S-.]

Uke 7, Dag 1: Rygg og biceps

Markløft:
60kg - 2x10
100kg - 2x5
140kg - 5x5

Nedtrekk:
85ish - 2x10

Stående roing:
70kg - 3x10 + 1x8

Biceps curl:
42.5kg - 5x10

Kjørte til slutt litt omvendt curl, hjelpe med den ene handen opp og holde alt jeg har ned igjen!! DIGGGG!!!


Kommentar: Brukte all energien på markløften så ble ikke blodsvette i de andre øvelsene utenom den siste bicepsøvelsen!

GLEDER MEG TIL BRYST IDAG!!! Selv om at jeg må prøve å ta det rolig for å passe på det som plager brystmusklaturen min...

Ikke dårlig altså!! Flott økt du har!
Lykke til med bryst i dag.  Håper det ikke har skjedd store skaden og at du får et godt utbytte av økta. Stå på, du er flink!

[daseng]

Hehe, takk Gikk egentlig ganske så greit, kjente ingenting før i slutten av økten, ødela litt for smalbenken. Men slik ble dagens trening:

Uke 7, Dag 2: Bryst og triceps

Benkpress:
40kg - 1x15
60kg - 2x10
100kg - 1x5
100kg - 1x5
100kg - 1x5
100kg - 1x5
100kg - 1x4 + en med litt hjelp

Skråbenk:
40kg - 1x10
40kg - 1x8
37.5kg - 1x6

Flyes i maskin: Kunne ikke legge på mer kilo..
2x10

Smalbenk:
60kg - 1x10
50kg - 4x10

Nedpress:
3x10


Kommentar: Endelig økte jeg opp til 100kg i benk! Godt føltes det også, selv om at jeg ikke klarte det siste reppe!! NESTE gang sier jeg, NESTE GANG!
Smalbenken ble rolig siden jeg var så kjørt i triceps fra før og jeg kjente litt i brystet..

[daseng]

Glemte helt av å logge her ;P Skal prøve å huske hva jeg tok

Uke 7, dag 3: Lår

Knebøy:
60kg - 2x10
80kg - 1x5
105kg - 5x5

Benpress:
200kg - 4x10

Lårcurl:
?kg - 5x10


Kommentar: Ble en kort økt siden energien ikke var helt på topp. Fikk kjørt litt magetrening innimellom der, men trøkk i beina fikk jeg

--------------------------------------------------

Uke 7, dag 4: Skuldre og legger

Militærpress: Kjørte litt forskjellige varianter av oppvarming..
60kg - 1x5
70kg - 1x5
65kg - 3x5

Sidehev:
15kg - 3x10

Stående tåhev:
60kg - 1x15
80kg - 3x15

Sittende tåhev:
80kg - 3x10

Pushet litt ekstra på med litt pump i skuldrene og litt varianter av magetrening! God økt!

[daseng]

Uke 8, dag 1: Bryst og triceps

Benkpress:
40kg - 2x?
60kg - 2x10
102.5kg - 5x5 OG VI KJØRER PÅ!!!!

Skråbenk m/hantler:
40kg - 1x10
42.5kg - 1x10
40kg - 1x8

Skrå flyes:
22.5kg - 2x12
Cablecross som burnsett

Smalbenk:
60kg - 4x10
55kg - 1x10

Pushdown:
Maxkg - 2x10
- droppet helt ned til jeg bare sto der og ropte for det svei i musklene!!!


KOMMENTAR: Skulle egentlig kjøre rygg og biceps idag, men hadde gått med haupine hele dagen og var ikke helt på topp i hauet så gikk for å kjøre bryst. Er veldig fornøyd med økten idag, fikk god pump og økte enda mer denne uken, både i benkpress og skråbenk.

[S-.]

Du er kjempeflink! Må si jeg er imponert over styrken din! Hodepine funker dårlig når man skal trene, kjenner til den. Uansett så virker det som at du hadde en fin økt! 102.5 kg 5x5? Helt utrolig!!

[daseng]

Du er kjempeflink! Må si jeg er imponert over styrken din! Hodepine funker dårlig når man skal trene, kjenner til den. Uansett så virker det som at du hadde en fin økt! 102.5 kg 5x5? Helt utrolig!!

haha tuusen takk motiverende å høre!

[daseng]

Uke 8, dag 2: Rygg og biceps

Markløft:
60kg - 2x10
100kg - 2x5
142.5kg - 5x5

Nedtrekk:
83kg - 2x10

Stående roing:
60kg - 1x15
80kg - 3x10
70kg - 1x10

Bicepscurl: 45kg - 5x10


Kommentar: God pump idag! Markløften var djevelsk tung, men digg!

[Burrek]

Benken begynner å kommer seg Ser meget bra ut! Sterke markløft på deg også !!

[daseng]

Hehe, takk! Har ikke fått trent ut uka for har låge til sengs med forkjølelse, prøver å være litt sosial så blir man smitta.. Kjennes ut som formen kommer seg, prøver å få i meg alt av ting som er godt for kroppen slik at jeg får trent i mårra!

[daseng]

Får se hvordan det blir med trening idag siden sykdommen ikke har dratt helt fra meg..

[S-.]

God bedring!! 

[daseng]

Prøvde å kjøre ei økt idag siden formen var på bedringens vei. Kjente at det gikk greit men kjenner at kroppen har fått bank av forkjølelsen..

Bryst og triceps

Benkpress:
40kg - 2x? (ben opp)
60kg - 2x10 (ben opp)
80kg - 1x5
102,5kg - 3x5
102,5kg - 2x3
60kg - 1x12 (droppset med ben opp)

Skråbenk m/hantler:
40kg - 2x10

Flyes i maskin: tok maks så vet ikke hvor mange kg det er..
2x10

Cablecross:
1x10

Smalbenk:
60kg - 3x10
40kg - 1x10 (dropp)

Pushdown:
1x10 med dropp helt ned til jeg sto der og pumpen gikk som F!

[daseng]

Ble ei slapp økt idag også men formen kommer seg!

Rygg og Biceps:

Markløft:
60kg - 2x10
100kg - 2x10
140kg - 5x5

Nedtrekk:
2x10

Stående roing:
60kg - 1x10
80kg - 3x10

Bicepscurl:
5x10

[S-.]

Blir det noe trening på deg? Har du hatt det fint i jula?