Valg Av fetforbrennings piller

[Thie]

Hei!

Har ett spørsmål ang fettforbrenningspiller/kostilskudd.

Jeg er så og si ny her, og trener kondisjon/cardio 5-6 ganger i uken. Men får liksom ikke til og forbrenne det lille ekstra fette på kroppen. og ville høre med dere om det var noe av disse pillene en kan kjøpe som er og anbefalle.

[Cube]

Istedenfor å bruke ekstra med penger på fettforbrenningsprodukter, ville jeg heller redusert litt ned på matinntaket (kcal). På den måten utgjør det den samme forskjellen, samt at du sparer penger!

For å redusere fettprosenten på kroppen, så må en være i kcal underskudd. Ut ifra din alder, vekt og høyde kan en finne ut av vedlikeholds-kcal-verdien din. Ut ifra det, sats på å ligg rundt 200-400 kcal under den verdien over en periode, så skal du se at fettprosenten din vil bli lavere (om du spiser litt mindre fettholdige ting enn vanlig, samt spis mye proteiner for å redusere tapet av muskelmasse bl.a.).

Skriv gjerne opp hva du spiser på en vanlig dag, slik at det er lettere å se hva du kan justere på. Håper dette hjalp litt

[Thie]

takk for svaret, sant det du sier at det er billigere og se på hva en spiser og gjøre om de endringene slik at det blir en sunnere livstil for så og gå ned i vekt.

er desverre altfor glad i sjokolade  selvom jeg ikke akkurat har mye fett på de 52 kg mine bare gått litt ned i muskelmasse og fått litt fett på kroppen den siste måneden.

[bjørn`]

Begynn å tren styrke og få litt muskler på kroppen. Det og litt cardio, samt ett bra kosthold forbrenner fett

[Egil Skallagrimsson]

Omega 3 i store mengder, kominert med proteinrikt kosthold. nedkutting på karb og tung styrketrening kombinert med intensive kardioøkter.

[Thie]

trener styrke regelmessig, bare ikke med tunge vekter, fordi da blir jeg helt fanatiker, og bare legger på tyngre og tyngre, så jeg gikk så sinnsykt mye opp i vekt på kort tid sist gang jeg prøvde  

[Egil Skallagrimsson]

1. det du gør virker ikke bra nok.
2. du spør om råd
3. du får råd
4. du er uenig.... hehe...


Hva tallene på vekta sier betyr lite. det er kvaliteten på kroppsmassen og den formen du har som teller. Hvor hard og "fit" du er.

du kan gjerne veie 2 kg mer enn du gjør idag og se fantastisk ut! Jenter som spiser for magert og proteinfattig samtidig som de trener slurvete blir bare tynnfeite. lite muskler og høy fettprosent.

[Egil Skallagrimsson]

Det går ikke an å "trene styrke" uten å legge på mer vekter. hvis man ikke har progresjon eller "trener tungt" så trener man bare for å bruke tid... Treningen må ha et formål.

Styrketrening for å få mer muskulatur og fin fasong på kroppen. Kardio for fettforbrenningen.

å flytte på noen vekter uten å måtte ta i har ingen hensikt.

[Junkfood-mannen]

Koffein, hvis brukt strategisk, kan være ganske bra. Hvis man drikker mye kaffe vil det ikke ha særlig effekt på sultfølelse og slikt(hvis du ikke øker dosene en del), men hvis man roer ned forbruket vil man få bedre følsomhet for det. Og hvis man da bare inntar kaffe/koffein når man er ekstra sulten vil det dempe sulten ganske bra. Eneste er at det er dumt å bruke det på kvelden.

[bjørn`]

trener styrke regelmessig, bare ikke med tunge vekter, fordi da blir jeg helt fanatiker, og bare legger på tyngre og tyngre, så jeg gikk så sinnsykt mye opp i vekt på kort tid sist gang jeg prøvde  

Er det bedre å være tynnfeit å veie lite, enn å veie noen kg mer og faktisk ha litt antydninger til muskler?

[Junkfood-mannen]

trener styrke regelmessig, bare ikke med tunge vekter, fordi da blir jeg helt fanatiker, og bare legger på tyngre og tyngre, så jeg gikk så sinnsykt mye opp i vekt på kort tid sist gang jeg prøvde  

Jeg gjetter litt her nå: Du gikk opp "mye"(3-5 kilo) opp i muskelmasse. Men disse musklene var litt for klumpemuskelaktig? Du tenkte som så at de så slik ut fordi du løftet tunge vekter. Du ville jo heller ha slanke og fine muskler.

Vel, det er ikke sånn det fungerer. Du synes de så klumpeaktige ut fordi du mener du har for mye fett. Jo mer fett du har på kroppen jo mer klumpete ser musklene dine ut. Har du lite fett derimot ser de fine og slanke ut. Dette har ingenting med å løfte tungt/lett.

Kan hende jeg gjetter feil, men tar sjangsen.

[Thie]

Jeg gjetter litt her nå: Du gikk opp "mye"(3-5 kilo) opp i muskelmasse. Men disse musklene var litt for klumpemuskelaktig? Du tenkte som så at de så slik ut fordi du løftet tunge vekter. Du ville jo heller ha slanke og fine muskler.

Vel, det er ikke sånn det fungerer. Du synes de så klumpeaktige ut fordi du mener du har for mye fett. Jo mer fett du har på kroppen jo mer klumpete ser musklene dine ut. Har du lite fett derimot ser de fine og slanke ut. Dette har ingenting med å løfte tungt/lett.

Kan hende jeg gjetter feil, men tar sjangsen.

nei desverre så ble det ikke kumpemuskler, for og si det sånn Har en tvillingsøster som drev mye styrketrening osv. men hun ble aldri markert hun ble en "plugg" bare større og større, sterk men ikke noe sånn synlig markert, hvis du skjønner. derfor jeg bare er litt sånn skeptisk.


har flyttet fra danmark til Oslo, så jeg kjenner desværre ingen som driver med trening osv.

men tar til meg det dere skriver av råd.

[Thie]

skal ned og trene i morgen tidlig, så tenkte ta en skikkelig økt med styrke trening, må bare legge opp ett program som jeg må holde fremover for og få resultater

[Thie]

Er det bedre å være tynnfeit å veie lite, enn å veie noen kg mer og faktisk ha litt antydninger til muskler?

bedre og ha noen ekstra kilo i muskler enn tynnfeit som du sier

[Junkfood-mannen]

nei desverre så ble det ikke kumpemuskler, for og si det sånn

Ok, jeg tok feil der.

Har en tvillingsøster som drev mye styrketrening osv. men hun ble aldri markert hun ble en "plugg" bare større og større, sterk men ikke noe sånn synlig markert, hvis du skjønner. derfor jeg bare er litt sånn skeptisk.

Jeg synes likevel du skal lese hele innlegget..