Battlefield(bilder av dårlig form s.47)

[Unknown_Soldier]

Er forsåvidt ikke helt ny for trening med vekter, men alikevell langt langt igjen til målet er nådd.
Veier pr dags dato ca 93kg og måler 180cm.
Øvrige mål:
midje: ca 88-89cm
Bryst/rygg: 122-123cm
Armer: ca 45cm
lår: 67cm 
magemuskler: fraværende 

Sist uke har treningsøktene ligget på sånn 100x8 i skråbenk, 50x8 i franskpress, trekt ned 120-130kg, rodd med 110-120kg, beinpresser litt over 300 ( trener ikke bøy pga skulderskade..komplisert) etc etc
Ikke den sterkeste og ikke den største mao!


Prøver å slenge inn noen bilder av "formen" om dagen..






Håper noen gidder følge litt med på øktene og komme med tilbakemeldinger!  Tror jeg allerede vet hvem noen her inne er  

 

[Zuul]

så drittrå ut på siste bildet der Unknown. Bra armer, bra kasse, og bra rygg. Som du ikke får helt ut på poseringa der. øve litt på det så snakker vi full blown bygger Ser ut som du krummer ryggen bakover der også, ikke gjør det.

[Unknown_Soldier]

takker

Latsen jeg ikke får helt ut mener du? 

[Miss Q.]

Se han har konvertert til Bjørn Borg 
Får fortsette å følge deg her, Mr. Kezam!   

[Unknown_Soldier]

Har fortsatt masse MAN boxere! 

Du får holde et øye på at ting går riktig for seg her ja 

[mari84]

Nytt bilde jo! Bra form
Får følge litt med her inne jeg også nå framover..

[Unknown_Soldier]

takk for det Mari 
Det må du nesten ja

[Zuul]

ser ut som du sliter litt med å få ut latsen ja. Få opp armene litt mer, og dra den fram, så ser du meget bedre ut. Ikke det, du ser bra ut altså

[Unknown_Soldier]

I try and I try

Splitten fremover ser foresten sånn her ut:

Mandag:  Bryst/triceps/mage

Onsdag: Rygg/biceps

Fredag: Bein/skuldre/triceps7mage

Prioriterer triceps litt fremover, grunnet at jeg ikke HAR triceps, samme gjelder mage.

Går noe ned på rep-antallet nå enn tidligere da jeg har hatt mer tid til å trene. Så pga skole og lesing så blir det noe kortere og tyngre økter. Istedenfor 10-15 rep så legger jeg meg mer på 8-10 rep.
Blir også mer markløfting fremover!

[Unknown_Soldier]

Får vel føre første økta her på tf

Nedtrekk (bredt grep forran, uten reimer i dag)
oppvarming
100x12
110x10
110x10
90x12

Hantelroing:
35x15
43,5x12
48,5x12
48,5x12

Stående sidehev
11,5x12
16,5x12
16,5x12
11,5x12

omvendt pecdec i cablecross (??)
3 sett

ferdig!


Prøver et ryggebilde til der jeg tror jeg får frem latsen litt mer..ka du tru Zuul?

[True]

Yeeeeeeeaaaaaaaaaaah buddy! Rickus er stor og sterk.

Men tissen hans er liten!



 

[Zuul]

Så bedre ut

[Unknown_Soldier]

Korrekt True!  Men det er ikke størrelsen det kommer an på, men hvordan man bruker den


Gut Sir Zuul 

[Unknown_Soldier]

Da var det en økt her..bryst og fremside skuldre
Trener litt med en annen om dagen, så øktene ser kanskje litt rotete ut.

Benkpress(første gang på et år)

50x20
80x10
100x10

hantler:
37,5x10
35x10

Skrå hantelpress:
37,5xx12
46,5x5
33x12

er mye sterkere i skrå enn vanlig, grunnet at jeg har trent mye skråbenk de siste mnd.
46,5 var dessuten pb hva skrå hantelpress angår..var skittungt, men man må bryte noen barrierer iblandt

3 sett på pecdec

militærpress:
40x15
50x12
30x12

var korte pauser på alle sett, og veldig forskjellig trening fra hva jeg pleier, så har fortsatt helt vill pump og det svir i skuldrene. herlig med variasjon

[mari84]

Gratulerer med dagen!!