Bygge muskler. Armer bryst.

[fritz]

hallo.

vil vite hva som er best for og få større "pupper" ?

har et trenings program.. der lyder det slik på "bryst"-dagen..

1. 4 sett @ 10-12 repetisjoner BENKPRESS
2. 3 sett @ 10-12 repetisjoner SKRÅBENK
3. 3 sett @ 12 repetisjoner PEC DEC

resten er det bare triceps. (triceps press, og triceps curl med rett stang og tau)

bare lurer på om det er noe jeg kan gjøre med dette programmet for og få sterkere brystmuskler "pupper" evt andre øvelser.

har tenkt og gjøre helt om på programmet mitt i nermeste fremtid (siden det suger) så stay tuned

[kim--]

Syns du overkiller tricepsen jeg. Må huske på at tricepsen jobber like hardt som bryst på pressøvelsene og i tillegg skal du ha like mye volum på dem isolert etterpå...

kutt ned litt på settene, og varier litt på repsantallet viss du har kjørt dette programmet lenge. Men husk at kostholdet er 60%, så ingen program er gode nok viss du spiser feil.