To Spørsmål ang. Kreatin og Søvn

[sindre-sr]

1. Eg lurer på koss ofte eg skal ta kreatin? har kapsler.

2. Når du trener er det viktigt å såve, men eg ser mange medlemmer på dette forumet er oppe natten lang, kan det har påvirking på treninga?

[0leMartin]

1.)  husk åsså å drikk mye vann når du begynner med kreatin å for max efekt lunket vann

2.)  de som er oppe langt på natt tar vell igjenn søvnen til langt på dag etter, + mange trener ikke så veldi serriøst å har ferie

[B.l]

2.) Det med søvnen er veldig individuelt. Enkelte trenger mere søvn enn andre, og lite søvn trenger tilfeldigvis ikke forstyrre treningen din.

[kingkris3]

2. Når du trener er det viktigt å såve, men eg ser mange medlemmer på dette forumet er oppe natten lang, kan det har påvirking på treninga?

Det kan vel ha noe med ferie og gjøre også... Når man står opp kl. 12 så trenger man ikke akkurat legge seg 10 om kvelden.

2.) Det med søvnen er veldig individuelt. Enkelte trenger mere søvn enn andre, og lite søvn trenger tilfeldigvis ikke forstyrre treningen din.

Jeg er litt uenig. Hvis du har mangel på søvn vil du ikke føle deg så alt for opplagt og du vil ikke klare og prestere maksimalt. Men om det bare er en gang innimellom så  blir det vel ikke så store forskjellen.

[AjaxX]

1. Eg lurer på koss ofte eg skal ta kreatin? har kapsler.

2. Når du trener er det viktigt å såve, men eg ser mange medlemmer på dette forumet er oppe natten lang, kan det har påvirking på treninga?

1. Det står på pakken

2. Ja, noen sitter oppe hele natten. Det betyr ikke at du og skal gjøre det. Få deg ca 8t med kvalitets søv

[KristofferM]

1. Det står på pakken

2. Ja, noen sitter oppe hele natten. Det betyr ikke at du og skal gjøre det. Få deg ca 12t med kvalitets søv

fiksa posten

[B.l]

Jeg er litt uenig. Hvis du har mangel på søvn vil du ikke føle deg så alt for opplagt og du vil ikke klare og prestere maksimalt. Men om det bare er en gang innimellom så  blir det vel ikke så store forskjellen.

Det er individuelt. Har en kamerat som kunne ha vært på nm i styrkeløft nivå hvis han hadde satset og han får i seg ca 4-5 timers søvn i de fleste ukedager og for han så går det ikke utover prestasjonsevnen. Kan også nevne at styrkeløfter Frode Rui har gjort sine beste løft den tida hvor han hadde søvnproblemer. Som sagt, individuelt

[sindre-sr]

Ja, det står det, 3 ganger daglig, men eg lurer på kva tid på dagen eg skal ta dei ?

[Christer-R]

Om det står 3 ganger daglig er det vel ikke verre enn å ta morgen, midt på dagen og kveld?  :

[kingkris3]

Ja, det står det, 3 ganger daglig, men eg lurer på kva tid på dagen eg skal ta dei ?

06.43, 12.34 og 21.23

[sindre-sr]

Kvifor står det akkurat på minuttet ?

[Evjen333]

Kvifor står det akkurat på minuttet ?

kroppen tar opp kreatinet best da...

[sindre-sr]

Takk for svar !

[teek]

 

[AjaxX]

Takk for svar !

Det var kødd, men ta kreatinet om morgenen, før og etter treningen. Eller Om morgenen etter trening og før du legger deg