En studie i nyeste nummer av European Journal of Clinical Nutrition konkluderer med at:

"CC acutely induced unfavorable cardiovascular effects, especially on endothelial function. In the fasting state, insulin secretion is also likely reduced after CC ingestion. Future studies will determine whether CC has detrimental clinically relevant effects, especially in unhealthy subjects."

http://www.nature.com/ejcn/journal/v64/n5/abs/ejcn20109a.html

Dårlig nytt for kaffedrikkere?

Yes, lenge siden.

Takker, takker. Skal sjekke det ut i to uker og se hvordan jeg fikser det. Du har helt rett i at det er for mange korrelasjonsstudier som blir tatt for å si noe om en årsakssammenheng. Det verste eksempelt er vel kanskje fra et dameblad som hevdet at 28 prosent av kaloriene du skulle få i deg i løpet av en dag burde komme i frokosten. 28 prosent?! Hvem finner på slikt?!

o   http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2004/08000/Single__Vs__Multiple_Set_Resistance_Training_.49.aspx
o   http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2007/05000/1_Set_Vs__3_Set_Resistance_Training__Acrossover.50.aspx
o   http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2010/04000/Single_vs__Multiple_Sets_of_Resistance_Exercise.36.aspx
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2009/09000/Single_Versus_Multiple_Sets_of_Resistance.37.aspx

Ser ut til at flere senere studier støtter flere sett.

Det finnes flere studier på verdien av 1 versus flere sett når det kommer til muskelbygging. Blant annet en av våre landsmenn Paulsen, Myklestad og Raastad (2003).

Dette er sikkert kjent stoff for de fleste av dere, men de kom fram til i sin studie at det ikke var noen effekt av flere sett på overkroppstrening, mens det derimot var en større effekt av 3 sett for bein. De siterer også i begynnelsen av sin studie Carpinelli og Otto som i 1998 foretok en review av studier på området: "in a review article, Carpinelli and Otto (3) concluded that 1 set per exercise is as effective as multiple sets and results in the same increase in maximal strength and hypertrophy as do multiple sets."

Nå kan jo syv år være mye i forskningens verden, og jeg merker meg jo at dette ikke diskuteres så veldig ofte (i alle fall gjorde det ikke det da jeg var som mest aktiv på disse forumkanter) og det er få byggere som implementerer denne kunnskapen i deres programmer.

Hva vet vi egentlig om verdien av flere sett, som alle ser ut til å være så opphengt av?

Har vi flere studier på området?

Paulsen m. fl. (2003): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12580666

Og kanskje like viktig: Noen problemer eller fordeler med fordøyelse eller andre ikke-muskelbyggende, kroppslige funksjoner?

Godt å se at du fortsetter å opplyse den trenende del av befolkningen, Beefcake.

Dette med fasting er jo veldig spennende, selv om jeg for min egen del hittil har latt det bli med tanken. Det jeg lurer på om du vet noe om, og jeg får bare beklage hvis du har svart på dette i utallige forumtråder før, er hvilken virkning en slik faste vil ha på ulike kognitive funksjoner.

Jeg mener å huske at det var både noen pro- og cons forbundet med dette. Er det noe mer forskning som er gjort på dette, og har du noen egne erfaringer? Hukommelse, konsentrasjon, u name it.

Og hva tenker du om dette rotteforsøket: http://main.uab.edu/Sites/MediaRelations/articles/75217/ ?

Beste hilsen,
Pondern

Takktakk til to av forumets store profiler. Jeg glemte å veie meg i går - og må dermed vente en uke med å veie meg. Forøvrig skal jeg begynne på mitt livs første ordentlige diett neste mandag også - skal prøve å bare spise sunt i 12 uker - ikke at jeg gruer meg, men kommer til å bli uvant - selv nå under slankinga har jeg kunnet være ganske frisk i kosten...hvem sier at det er vanskelig å bli slank

Forøvrig er jeg jævlig støl i lårene i dag - fortsatt tett i nesa og tørrhostende - ved godt mot og får snart nytt proteinpulver og kreatin i posten - har hatt 4 mnd uten kreatin nå - blir gøy å prøve igjen!

Hvordan kreatin er det du har fått deg? Bra resultater med det før?

Og for øvrig helt enig, det er lett å slanke seg .

Den beste måten å få i seg olje (uansett type) er å ta en spiseskje av gangen og skylle ned med et glass med appelsinjuice. Nothing more to it..

Har du non fler tall for BMI?

Min BMI lå på 25,9

Da dette er totalt urelevenat iom at det ikke tar med muskler så må jeg spørre hva som er vitsen