Et besvær til en logg..

[aLesserChristian]

Mandag 22.08.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      4    x   4   x 150

Benkpress m.s trippelkloss :     3    x   2   x  180

Benkpress m.s dobbelkloss :    3    x   2   x 142,5

Benkpress smalt grep m.s. :     3    x   3   x  125

Bøy            u.belte :                1   x    8   x  132,5
                 m.belte :               1   x    6   x  155
                                             4   x    6   x  167,8

Bicepscurl m.stang :                3  x    12  x 35

Stiffleg markløft :                    3   x   6    x  80

Nedtrekk :                              3  x   8     x  70

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar :
Det var en god gjeng der allerede da jeg kom ned i kjelleren. Vekta viste 99,5 i kveldsvekt m.klær/sko, noe som var ca 1 kg mindre enn jeg hadde håpet. Søndag, etter lørdag, ble brukt til å sove, og dermed ble det spist minimalt.
Har ikke følt meg så veldig pigg i dag.
Alt dette ble, heldigvis, irrelevant Benken ble grei, selv om jeg ennå mangler spennet. Bøyen var bedre enn på sist mandag; dvs. ikke så slitsom og skummel. Men, tung var den, det skal sies. Tror jeg hadde mer energi å gå på i forhold til sist, da benken tok mindre tid i dag.

Ellers greit.

Filmet alle settene med bøy, siste settet i benk og et sett smalbenk.. Det blir nok en litt lang og kjedlig film, men det ble nå filmet, så da skal det ut Litt varierende dybde på endel bøyreps forresten 

http://www.youtube.com/watch?v=O70FMsqfiIA#noexternalembed#externalembed


Takk til Frode og Torbjørn for hjelp

edit: oppdaterte førstepost m.høyde:180cm

[The Child]

Wow, check out the guns on that guy!

[aLesserChristian]

Wow, check out the guns on that guy!

Hehe, jepp. Var en rimelig kraftig kar som gav meg avløft. Men hvem det er får vi nok aldri vite 

[Chriselv]

Heftig bra bøy! Mitt forsprang på 5 kg er long gone

[Terje Johansen]

Du e sterk nu Christian. Jækla bra løfta

[aLesserChristian]

Heftig bra bøy! Mitt forsprang på 5 kg er long gone

Ha, Takk takk det så nok litt lettere ut enn det var.. Kameraet tar jo av noen kilo
Forspranget ditt er der det; du liker bare ikke reps 

Du e sterk nu Christian. Jækla bra løfta

Takk til deg og! Nå drar jeg jo snart på ferie, og håper jeg unngår kroppsvekt i fritt fall; for å beholde litt av "styrken" til høsten i det minste

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=w49-I857K2E#noexternalembed&feature=player_embedded

Ennda mere Morgan Ågren. 
http://www.youtube.com/watch?v=U5YEqmIIdj8#noexternalembed

[aLesserChristian]

Onsdag 24.08.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benk medium grep m.s :          5  x  5    x 130

Bøy :                                     1   x   5  x  122,5
                                             4   x   4  x  135

Markløft :                               1  x   6   x  100
                                             4  x   4   x  140

Militærpress :                          1   x   3   x  80
                                             1   x   5   x  90
                                             4   x   3   x  80

kabelroing :                            5  x   5   x  100

EnHånds.Omv.Pushdown :      5  x   10

Wristroller :                           2  x   4

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar:
Manglet futt i dag; men det meste gikk allikevel greit.. Kjørte vel 7,5 kg mer enn programmet i benken, men tenkte jeg jeg likså kunne kjøre et rundere tall.
Hadde og lyst å prøve litt reps på 90 kg i millitærpress. Ble overrasket da de 2 første repsene gikk veldig veldig lett, men jeg tok for lang pause til tredje rep (sliter litt med svimmelhet ved millitærpress),mistet spennet, så de siste repsene ble særs tunge.. Ganske skuffet egentlig, men får ta flere en annen gang... forhåpentligvis.
Ellers kjørte jeg litt ekstra triceps og underarmstrening; siden dette var siste økta før ferien og jeg er usikker på om jeg får trent noe de neste 2 ukene...

video av pressen:

http://www.youtube.com/watch?v=zq9KvImZeEY#noexternalembed#externalembed

[aLesserChristian]

http://www.youtube.com/watch?v=w49-I857K2E#noexternalembed&feature=player_embedded

Ennda mere Morgan Ågren. 
http://www.youtube.com/watch?v=U5YEqmIIdj8#noexternalembed

hmm, Teodor Tuff, de har jeg ikke hørt om

Men, har ikke helt fått meg til å like Meshuggah, men at de er flinke, er det vel ikke tvil om 

[aLesserChristian]

Da blir det ca 2 uker pause i loggingen... Ta ta..

[The Child]

http://www.toll.no/templates_TAD/ImportCalc.aspx?id=153564&epslanguage=no

[Jakov the Russian]

God tur

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=A0mWv1XMJBo#noexternalembed&feature=player_embedded

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=uXMuWi0dUBc#noexternalembed&feature=related

[The Child]

Da blir det ca 2 uker pause i loggingen... Ta ta..

Er du tilbake på fredag?