 Visning av honnørposter for dostuffz
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Espen's logg! (RÃ¥ power!) bilde!
|
21. juni 2007, 23:45
|
Jeg er en gutt på 17. Som heter Espen Raae. (uttales rå) 
Stats:
Høyde182cm
Vekt103kg
Alder17Ã¥r
MÃ¥l uten pump!
Arm: 40cm
Brystkasse:118cm
LÃ¥r:68cm
Legg:40cm
*
Bilder lenger ned!
*
Kostholdet mitt:
Pleier å spise det meste jeg kommer over
havregrøt med protein pulver noen glass melk og evnt en brødskive(r) for å bli mett
Ellers går det mye melk, tunfisk, og hva som er til middagen, poteter med kjøtt/fisk/grønnsaker for det meste. Noen ganger lager jeg omelett av 6-7 egg, med skinke biter eller annet jeg finner. Ellers tar jeg en gainomax etter hvertrening.
Kosttilskudd.
Proteinpulver. bruker til frokost hver dag. Ellers tar jeg en shake en gang i blandt. ikke så ofte.
Omega-3 kapsler
Krea-bolic (kreatin)
ZMA.
*
MÃ¥let mitt!
Det er å konkurrere i bodybuilding om et par år.
Jeg er ganske motivert for det. Det er mye igjen å jobbe på.
Håper får kritikk og tips fra andre!
|
| Honnør gitt av : Mr_Erik1, 19. juli 2007, 00:32
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Espen's Treningslogg!
|
03. desember 2006, 14:32
|
Jess.. etter lenge mass fra Stuffed's masing, bestemte jeg meg for å fikse en logg her 
Om meg:
- 17 år gammel
- et sted mellom 180-190 høy :
- veier 85-87 kg
- kroppstype er endomorf
- trent en stund.. men har aldri blitt noe seriøst av det før nå for noen måneder siden
90kg benkpress før jul 06.. Burde være enkelt for meg tror jeg.
har egentlig ikke satt noe spesielle mål på de andre øvelsene.
Kosthold:
Frokost: 3-4 dl med havregryn og en protein shake. Glass melk med 2 omega-3 tabletter, og 1-2 brødskiver med kjøttpålegg
Lunsj: 2 brødskiver med kjøttpålegg/fisk
Før trening: 2 brødskiver med kjøttpålegg\fisk
Etter trening: Middag.. hva enn det er som mor har laget.. er for det meste poteter med div. salater eller grønnsaksblandinger.. Kjøtt eller kylling eller fisk.. det varierer.
måltid rundt 7-8: Enda mere brødskiver!
Før nattings: proteinshake.
Bilder.
Søndag 3\12-06. dårlig bilde.. kommer noe bedre i nær framtid..
Trening.
Trener 4-5 dager i uka
mandag: tung dag med mageøvelser i maskin, markløft og chinups
tirsdag: middels tricepsdag! Smalbenk, dips og franskpress
onsdag: lett mage i maskin, markløft og roing
torsdag: tung dag, benkpress, militær press og sidehev
fredag\lørdag: middels dag, knebøy, utfall i smith maskin og noen andre øvelser for beina. + kanskje litt biceps
|
| Honnør gitt av : Stuffed, 04. desember 2006, 10:12
|
|
|
