Vis innlegg
|
Sider: 1 23 ... 34
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 12. februar 2014, 15:24
|
Onsdag 12.02.2014
Mage 3 x 12
Rygghev 3 x 12
Knebøy - nakke med stopp 77,5kg x 6 77,5kg x 6 90kg x 5 90kg x 5 95kg x 3 95kg x 3 95kg x 3
Benkpress - med stopp 97,5kg x 6 115kg x 5
Supersett 1: Benkpress med stopp 122,5kg x 4 Benkpress med stopp 105kg x 6
Supersett 2: Benkpress med stopp 122,5kg x 4 Benkpress med stopp 105kg x 6
Supersett 3: Benkpress med stopp 122,5kg x 4 Benkpress med stopp 105kg x 6
Markløft - fra kloss 125kg x 5
Markløft 125kg x 5
Supersett 1: Markløft - fra kloss 155kg x 4 Markløft 145kg x 5
Supersett 2: Markløft - fra kloss 155kg x 4 Markløft 145kg x 5
Supersett 3: Markløft - fra kloss 155kg x 4 Markløft 145kg x 5
Dips x 12 x 10 x 10
Biceps 3 x 12
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 10. februar 2014, 15:34
|
Mandag 10.02.2014
Mage 3 x 12
Rygghev 3 x 12
Knebøy 95kg x 6 105kg x 6 112,5kg x 5 112,5kg x 5 120kg x 4 120kg x 4 127,5kg x 2 127,5kg x 2
Benkpress - med stopp, middels bredt grep 80kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 102,5kg x 3 102,5kg x 3 102,5kg x 3
Markløft - stiffleg 55kg x 8 55kg x 8 65kg x 6 65kg x 6
Militærpress 47,5kg x 6 50kg x 5 50kg x 5 55kg x 4 55kg x 4
Lattrowing stang 3 x 12
Lårcurl 1 x 12 1 x 10 1 x 8
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 06. februar 2014, 17:08
|
Torsdag 06.02.2014
Begynt på diett, så energinivået er ikke på topp kjenner jeg. Hadde planer om å prøve max i benk, men ble ikke det.
Benkpress - med stopp 120kg x 3 140kg x 1 150kg x 1 160kg x 1 140kg x 3
Benkpress - med strikk diverse sett opp til 180kg Første gang jeg prøvde strikk, sykt uvant.
Militærpress 60kg x 3 70kg x 3 75kg x 3 80kg x 3
Diverse øvelser for skuldre
Diverse øvelser for triceps
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 24. januar 2014, 16:49
|
Fredag 24.01.2014 Veldig bra form i benken for tiden. Selv om jeg har kjørt tung benk 2 dager denne uken før dette. Målet mitt er 200kg raw med full stopp, i år! På 93kg kroppsvekt.
Benkpress - med stopp 125kg x 3 145kg x 3 150kg x 1 155kg x 1 160kg x 1 125kg x 10 95kg x 10
Knebøy 120kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 90kg x 10 90kg x 10
Triceps
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 10. januar 2014, 14:22
|
Fredag 10.01.2014
Benkpress - med stopp 75kg x 7 82,5kg x 6 90kg x 5 97,5kg x 4 105kg x 3 105kg x 3 112,5kg x 2 112,5kg x 2 105kg x 3 105kg x 3 97,5kg x 4 90kg x 6 82,5kg x 8 75kg x 10
Flies 2 x 10
Knebøy - med stopp 75kg x 5 90kg x 4 90kg x 4 105kg x 3 105kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3
Franskpress 5 x 10
Mage 3 x 10
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 08. januar 2014, 16:01
|
Onsdag 08.01.2014
Markløft 100kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 140kg x 4 150kg x 3 150kg x 3 150kg x 3
Benkpress - skråbenk 45 grader 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4
Markløft - fra kloss 100kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 140kg x 4 160kg x 3 160kg x 3
Knebøy Kroppsvekt x 5 Kroppsvekt x 5 Kroppsvekt x 5 Kroppsvekt x 5 Kroppsvekt x 5
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 06. januar 2014, 14:36
|
Mandag 06.01.2014
Benkpress - med stopp 75kg x 5 90kg x 4 90kg x 4 105kg x 3 105kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3 112,5kg x 3
Knebøy 75kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5
Benkpress - med stopp 75kg x 6 90kg x 6 90kg x 6 97,5kg x 6 97,5kg x 6 97,5kg x 6 97,5kg x 6
Mage 3 x 10
|
|
|
|