Har du et kontonr som de 200kr kan betales inn på?

Hamar, lørdag 31. juli.

1.Jørgen Skaug Aukland
2.John Vegard Solvang
3.Marius Bjerke
4.Tore Andre Høgda
5.Tommy Grønnbakken
6.Mikkel Johansen
7.Egil Skallagrimsson
8.Ken Velde
9.Emil Evenås
10.Kevin Larsen
11.Espen Bøs Aune(?)
12.Sebastian Farmen
 

 

Kan jeg få adressen til der konkurransen holdes? Trenger adressen og ikke et bilde på gulesider

+105
Ivar K Vike
Tom Reidar S
Bror Pedersen

-105
Sebastian Farmen
Tom Leistad-Jonas
Tommy Grønbakken
Kenneth Friberg
Nils Kjetil Sande
Sven von der Lippe
Per Andrew Lier
Roald Kollåsen
Raymond Bechen
Tore Andre Høgda
Dan Ruben Hagen
Jørgen Aukland
Ronny Barstad
Rolf Syrtveit
Iver Pettersen Berge

-90
Torbjørn Farmen
Johann Pedersen
Tobias T
Joans B
Vegard S
Knut B
Ralph Skog
Daniel S (Guetta)

 

Rykte lista

+105
Arild
Bøs
Egil
Reidar
MadCow
Svein Tore Drevsjø
Håndbakken
Tony kalvik
Ole M Hansen
Leif Ove Tveiterås
Raymond myrbostad

-105
Dan Ruben Hagen (D.Ruben) aka "Gruseren" aka "Dan Juan"
Per Andre Lier (P@L)
Sven von der Lippe (Stanton steel)
Nils Kjetil Sande (NKS)
Tore Andre Høgda (høggern)
Alexander Grimli (A.Grimli)
Roald Kollåsen
Bernt Standal
Dalseid (rkd)
Sebastian Farmen

-90
John Johannessen (Unforgiven)
Steven Kvelland
Åsmund Tveitevoll (Ossie)
Stian Botnen (Badboy)
David Helmikstøl (Hellmik)
Kristian Helland
Vegard Sundstøl (Figuz)
Knut Bjorvatn
Knut Marius Steen (Knut M)
Lars Samnøy (Ivrig Pingle)
Anders (Oli)
Tobias H. Tellefsen
Martin
Kjetil Olsen(!)
Bjørnar stokkebekk aka sjefen

Knebøy: 202,5kg (Bare belte)
Benkpress: 145kg
Markløft: 230kg (Belte og magnesium)
Skulderpress: 100kg 3x3


16år. Veier 92-93kg

Takk
Den var kongetung også! Stoppa opp et sekund eller to midtveis i løftet.

Dagens trening:

Benkpress:
40x10
60x8
80x5
110x5
120x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3

Knebøy:
60x10
100x10
120x6
140x4
165x3
165x3
180x1
190x1
202,5x1 - Pers

Smalbenk med stopp:
60x10
100x5
125x3
125x3
125x3

Nice;)
Olympia stang og masse vekter regne jeg med?

Dagens ganske så amputerte økt:

Benkpress:
*oppvarming*
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3 - Middels

Bicepscurl:
10x4 - Drit vondt!

Smalbenk med stopp:
*oppvarming*
100x3
100x3
100x3
100x3
110x3 - Middels

Komentar:
Dum som jeg er klarte jeg både å forstue tommelen og tråkke på glasskår under st. hans fylla. Så etter en uke uten trening klarte jeg fortsatt bare å ta benk
Får håpe det er bedre i slutten av uka når jeg skal prøve mark!

Har du fått deg trening rom nå? Eller nøkkel til hallen?

Jeg får begynne med pressstyrken siden det er det jeg liker best.

Benkpress: 135kg uten stopp http://youtube.com/watch?v=2RusfwTVdHI&feature=related
Smalbenk: 130kg med stopp
Frontpress: 90kgx4
Stokkpress: 105kgx2

Når det kommer til bøy og mark har jeg følgene:
Bøy: 180kg
Markløft: 215kg

Alle press løftene er helt raw og bøy og mark er med kun belte.
Vekten er ca 90kg

Dagens trening:

Markløft:
60x10
100x10
125x5
145x3
165x3
185x4
200x2

Nedtrekk:
90x6
90x6
90x6

Skulderpress med hantler:
*oppvarming*
40x6
40x6
45x2 - Tungt!

2 sett sidehev
2 sett foroverbøyd sidehev

Dagesn trening:

Benkpress:
40x12
60x10
80x5
105x3
105x10
105x10
120x3

Skråbenk:
80x5
100x3
110x1

Knebøy:
60x10
100x10
100x10
125x4
150x3
150x10
155x10
170x2
175x1

Sittende bicepscurl:
*oppvarming*
24x3x6

Franskpress:
*oppvarming*
40x3x10

Har kjørt litt 10'reper i det siste, men starter opp med lav repper neste uke. Det blir 5x5 eller 5x3.