Hehe vittig melding:


Advarsel: Dette er minst 120 dager siden siste innlegg i dette emnet ble skrevet.
Hvis du ikke er sikker på at du vil skrive et svar, bør du vurdere å i stedet starte et nytt emne.

Dagens formbilde:

Her har det skjedd mye siden sist jeg var her
Lagt deg til i bloggen min slik at jeg får følge deg

Vittig å se tilbake fra jeg starta loggen..
Økninga på styrken, vekta og cm

Hehe, har liksom ikke helt bestemt meg hvor jeg vil vare enda.. Her eller fitnessbloggen
Har blogga da om treningen min i det siste.. http://strongbody.blogg.no/

Meeeen, jeg må bestemme meg snart... For jeg kommer til å vare på en plass bare

Her er det ei stund siden jeg har vert

Har trent i mellomtiden også Men her er kveldens økt


Oppvarming 5 min

Lårpress 3x8x80 kg

Lårcurl 3x8x40 kg

Leggcurl 3x8x25 kg

Skulderhev 3x5x7 kg

Rumensk mark 3x8x50 kg

Facepulls 3x5x80 kg

Trisepspress med tau 3x5x55 kg

Bisepscurl stang og kabel 3x8x35 kg

Intervall cardio 10 min..

Ble ei kjapp økt på fredagen.. Rett fra jobb og sulten som jeg var ble det ikke noe super økt.
Men bedre enn ingenting da I mårra blir det ny økt..

Frontpress
3x5x25 kg på hver arm

Skulderhev
3x5x6 kg

Trisepspress
3x5x55 kg

Facepulls
3x5x75 kg

Nedtrekk chinsgrep
3x5x60 kg

Ytterlår
3x5x80 kg

Takk oppdatere treninga i kveld

I morgen håper jeg på ny økt! Gleder meg!

Her har jeg begynt på igjen med trening
Kveldens økt kommer tilbake med oppdatering..

Skal en trene så skal en trene. Kom hjem 23.15, så litt over en time da...
Ble litt ødelagt av noe sure meld, men beit tenna isammen og fortsatte.. Og her er resultatet.


skulderhev
3x5x6 kg

Bicepscurl
3x5x14 kg

En arms roing
3x5x15 kg

Planke
3xmax + 10 kg

Facepulls
3x5x75 kg

Triseps press
3x5x55 kg

Ytterlår
3x5x80 kg

Push up
2x15 stk

Frontpress
3x5x25 kg på hver arm.

Rygghev
3x10

Benkpress
3x8x40 kg

Trisepspress manual
3x8x7 kg

Flyers
3x6x6 kg

Rygghev
3x8x10 kg

Planke 10 kg
3x30 sek

En arms roing
3x8x18 kg

Trosset migrene hodet og dro på trening. Ingen kardio i dag pga hodet, holdt med styrke

I dag dro jeg på Pro Gym for å få ut noe frustrasjon! Og endte med ei knall økt både på mølla og styrke.

Cardio: 1 % helling, 2 min gange på 5, 9 min jogging på 8, 1 min gange på 5, 9 min jogging på 8, 1 gange på 5, 5 min jogging på 9 og nedtrapping på 0% helling og på 5 i fart i 4 min.

Facepulls: 3x8x55 kg

Brystpress apperat: 3x8x17,5 kg (på hver arm)

Ettarmsroing: 3x8x17 kg

Hammercurl: 2x8x10 kg og 8x11 kg

Rumensk Markløft: 3x8x55 kg

Beinpress: 3x8x80 kg

Fornøyd ja Så ble det 20 min avslapping i solariumet!?

Eeeeendelig trening!! Kjempe kjekt var det, men måtte avslutte litt før pga at jeg var såååå sulten. At jeg ikke lærer å spise først!!
Men følte jeg fikk ei god økt lell Ble ingen kardio da i dag, men...

Trisepsnedtrekk kabel: Omvent på denne også, men snur vel også den lett
2x8x50 kg
8x55 kg

Bicepscurl med stang: Gått litt omvent på denne etter pausa, men snur vel den lett igjen
2x8x20 kg
8x25 kg

Foroverbøyd roing med stang:
8x25 kg
2x8x30 kg

Brystpress skråbenk med manualer:
8x9 kg
2x8x10 kg

Globel sqat:
3x8x20 kg Pust og pes! Ble noe for tung, mulig det var pga at denne var til slutt og jeg var sååå sulten.

Flinka!!
Fra mandagen blir det andre boller på meg

onsdagsøkta:



dag 2 uke 3

benkpress 5x5 40 kg!!!!     whoopwhooop!!

nedtrekk bredt 3x10 40 kg

skulderpress 3x7 12 kgs manualer

roing med bryststøtte 3x8 14 kgs manualer

planke 30 sek x 3

floorpress med frivekt 3x10 14 kg

bicepscurl med frivekt 10 kg x 4

                                      8 kg x 2x10



kortintervall 12km/t x 5



skulle gå et kvarter på ellipsemaskina til slutt, men får så jævlig vondt i leggene etter intervallene. (det har blitt litt bedre, ta det litt med ro kanskje)



grei økt. Og superhappy og overrasket over benkpressen! jeg fikk opp alle repsa i alle setta!! selv om jeg neeesten svimte av på den siste reppen på de to siste settene.. Men jeg undres om jeg kanskje skal ta en eller to øvelser til på skuldre på onsdager. syns det er lite skulder øvelser. Jeg vil ha skuldrrrrre og rygg......og bryst.....og triceps...etc..

Ser du, er jo samme som meg i benk no