I dag var det deadlifts. Jeg gikk på youtube og skikket på noen intruksjonsvideoer, så gikk jeg ned på treningssenteret klar til å gjøre det beste jeg kunne få til.

Jeg varmet opp litt på bag, men jeg begynte fort å svette som en gris fordi jeg hadde langebuksene på. Så jeg satte i gang med deadlift, det viste seg at det ikke var så dumt med treningsbukse, fordi den er helt raspet opp på skinnleggen. Jeg klatret opp til 85kg på siste rep, så gikk jeg ned til 80kg 4 reps og 50kg 8 reps før jeg ga meg. Så tok jeg tre dusin med dorian row og noen skikkelige gode crunches.

Jeg fikk ikke pump, jeg kunne sikkert løftet tyngre enn 85kg på deadlift. Men jeg svetta så mye, så tommelfinger neglen ble så våt at jeg ikke fikk nok friksjon til å holde stanga, grepet mitt er veldig lite trent. Jeg har nettop spist middag, til kvelds skal jeg lage meg en smoothie med base i gresk youghurt og avocado, resten blir frossen frukt, så har jeg en banan jeg må kvitte meg med.

I morgen er det beina som skal trenes.

Yes, da gleder jeg meg til dagens første måltid klokken halv åtte på kvelden.

Jeg hoppet tau 3 runder 3minutter,  dette programmet gjorde jeg fire ganger. Noen ganger skyggebokset jeg, jeg bruker hoppetau for å trene kampsport fotarbeidet mitt og kondis for kamp. Etter dette ble jeg svett og da gikk jeg ned på treningssenteret som er like ved.

Jeg hadde chest day. Startet med pyramide sett på benkpress, startet på 40kg på 10+ reps og gikk opp til 67,5kg 1 rep. Så gikk jeg helt ned igjen. Mellom settene tok jeg push-ups , liksom rett etterpå jeg hadde løftet, for å gå ut den siste gnisten av repetisjonen. Så satt jeg meg ned på Pec Deck og gjorde myo reps, 25+5+5+5. Så tok jeg millitærpress 25+5+5+5, så tok jeg side- og fronthev 12+12+12.

Jeg trenger langt bedre teknikk på millitærpress, jeg skal se en video på det og gi det en egen dag senere i uke. For meg handler det om basics nå!

Nå skal jeg få spise, det blir fullkorn spagethi og kylling kjøttdeig. Jeg har kjøpt meg noe makrell i tomat og økologisk havre. Spise vinduet skulle egentlig stenge klokka ni, men så skulle det også ha startet klokka fem, vi får se hva som skjer.

Da har jeg stått opp, tatt FRES som er for å komme i skuddet. Jeg har sendt mailer og gjort jobben min som jeg skulle gjøre i dag.

Da er det på tide å trene litt. Jeg skal hoppe tau som oppvarming utenfor på terassen min, så skal jeg ned på treningssenteret å løfte hovedsaklig benkpress. Kanskje litt millitærpress også. Kanskje noen dips. Det er push som står på menyen og til middag blir det proteiner. Mest kjøtt, så grønnsaker og saus, i den rekkefølgen. Til kvelds blir det kos med peanøtter og vann.

[Det var sommerferie på slutten av 90-tallet, jeg våknet og løftet opp dynen. Jeg hadde faen meg fått six-pack!]

Det var sommerferie på slutten av 90-tallet, jeg våknet og løftet opp dynen. Jeg hadde faen meg fått six-pack!

Nå, nesten tjue år senere står jeg opp og ser under dyna igjen, der ligger det jævla feite faenskapet. Jeg går rakt i ryggen, fordi om jeg lener meg det minste fremover får jeg dobbelhake. Hver gang jeg går forbi et butikkvindu kan jeg se speilbildet av den runde magen min i sidesynet. Hvordan kunne det gå så galt?

Det er et spørsmål jeg aldri skal besvare, fordi nå starter jeg et nytt kapittel. Jeg vil ikke ha mer drit, nå skal det vinnes og det skal vinnes stort. Treningsmessig skal jeg vinne på flere fronter, men akkurat nå driver jeg å legger grunnlaget for noe godt. Jeg skal begynne å trene mer MMA, men samtidig løfte vekter. Fordi jeg ser en tydelig forskjell i MMA, og i grunn alle kampsporter generelt, mellom folk med og uten god bakgrunn i vektløfting. Enten det er styrkeløft, crossfit eller kroppsbygging gir det en fordel.

I morgen er det Push som står på menyen. Benkpress blir det ene styrkeløftet jeg gjør. Det blir pyramidesett og målet er å få en pumpende følelse i brystet, ut i fra erfaring vil jeg nok makse på under 70kg. Sist gang startet jeg på 50kg, men jeg fikk dårlig pump, så jeg vil nok starte enda lavere denne gangen.

Som morgencardio bruker jeg hoppetau, dette er på grunn av MMA. Så blir det litt skyggeboksing. Jeg tenker å gå på treningssenteret rett etterpå, uten å spise noe frokost. Så kjøpe middag på vei hjem og spise middag. Det er en slags periodisk faste greie.

Jeg tar gjerne mot tips, jeg regner ikke med at jeg gjør alt riktig nå som jeg starter ut.

Planen min er å kjøre periodisk faste, sammen med hoppetau cardio, kampsport trening og vektløfting. Kostholdsplanen min er å bare sørge for at jeg spiser mer proteiner enn karbohydrater og fett.

Jeg veier for tiden 92kg, jeg burde i grunn veie under 85kg.