Onsdag 13/12-06: Rygg/mage
Jada, enda en økt jeg hadde bestemt meg for å trene lett på. Det ble lett på EN jævla øvelse, resten matet jeg på!
Hadde veldig lyst til å sige ned i sofaen og bli der i dag, helt utslitt og trøtt. Jeg gikk likevel på trening da, må holde ut denne uken, så skal jeg hvile!
5 min på sykkel
Effort 5
BPM 135 (ned 3)
Markløft: 8x70kg 5x100kg 5x130kg 3x140kg
Stangroing: 10+x50kg 8x60kg 10+x50kg
Nedtrekk bredt: 6x55kg 12x50kg 10x50kg
Nedtrekk smalt: 12x50kg 14x50kg Kort pause 8x50kg
Nedtrekk maskin: 10x70kg 6x80kg
Diverse magegreier, som jeg ikke gidder å skrive opp, jeg trente mage!
Gidder ikke skrive tall fra forrige økt, blir slutt på det igjen. For mye stress!
Den øvelsen jeg tok det med ro i var stangroing om noen lurte!
Så konklusjonen her, jeg kan ikke dra på trening og trene lett. Går aldri!
Er veldig fornøyd med marken, og jeg vet jeg har minst 2 repper til på 130kg med hansker eller reimer og 1 på 140!