Logisk nok til at du ikke vet hva du selv skal spise?

Hehe, var ikke frekkt ment. Men jeg skal heller ikke gå ned i fett % da. Har selv vært i hans posisjon selv, hvor jeg ville bli mer markert på mage partiet, men aldri opp i % hvilket jeg vil nå.

Målet mitt er å bli større i kroppen, med en høyde på 1.72 og vekt på 60 KG er jeg ikke store karen. Målet mitt er og veie 70KG+ over sommeren, og jobber utifra der.
Jeg vil ikke bli tynnere, tvert i mot legge på meg fett, men ikke for mye.

Hvordan skulle en evt. matplan se ut for meg ?

Jeg begynner ikke med vekter før i september. For øyeblikket utfører jeg øvelser for rygg, bryst, tricep, med kroppsvekten. Vet ikke om dette har noe og si for min matplan eller ikke.  (ta en titt i loggen min for mer info).


Frokost :Havregryn _uten_ sukker + en frukt, banan eller eple evt.

Lunsj : Brødskiver m/ skinke eller egg ( 4stk) grovt brød ELLER en salat m/pasta.

Brunch : Samme som frokost

Middag : Alt, kjøtt med poteter, ris og kylling, salat til hvert måltid evt. råkost.

Etter Middag : Salat

Kvelds : Havregryn

Hvordan så dette ut?

Jeg spiser havregryn tørt blandet med melk, er litt over en halv skål.

Vil jeg merke noe om jeg droppe sukkeret, hvorfor skulle jeg?
hvordan skal søtpotet tilberedes? Aldri smakt det før.

Enkelt og greit. Forbrenn mer enn du spiser. Som dem andre har sagt, kaloriunderskudd. Ta noen joggeturer eller noen lange gåturer i høyt tempo. Poenget er , du har muskler, men fettet dekker dem bare. Derfor må du kjøre kardio. Ganske logisk

bump!

Jeg spiser omtrent alt jeg kommer over, ser noen lunde slik ut:

07.00 Frokost, havregryn m/sukker på eller noen brødskiver med skinke

11.30 Lunsj, baguette med ost og skinke ( paprika og agurk), skiver med skinke, salami, fårepølse..

Et sted mellom 1350 - 1500 havregryn el.l frokostblanding, godteri om jeg finner det

1630 middag, alt fra kylling, pasta til koteletter, og det er ofte rester som jeg da spiser helt til kvelden igjen.

Er dette HELT feil måte og spise på? Jeg spiser alt jeg kommer over og det er sjelden jeg er mett over en kort periode.
Som sagt så elsker jeg mat, men tror jeg spiser litt for mye. Men, vekten øker ikke heller, den varierer 2-3 kg ca.
Hva burde jeg gjøre? Føre inn faste måltider? Og hva skulle jeg i så fall spise? Eier ikke fantasi, og vil ei ha en ensidig plan.
Skriv her om du vil hjelpe!

Utrolig dårlig helg, ble ingen maksing. Følger treningen som planlagt i uken.

Onsdag 21.April 2010

I dag klarte jeg å fullføre samme programmet som forrige gang, men med større pauser mellom hvert sett. Ca 2 min mer totalt.

Altså: Fullført i dag ; 90/90 pushups I rekkefølgen; 15 - 20 - 25 - 30

Utførte også superman, mer intenst denne gangen, rett opp og ned, 20x2

Ekstremt pumpet etter trening i dag, var nesten på tide og finne fram BH'en.

Dere står fritt fram for og kommentere !

Er jo og proteiner daa =D

500 G havregryn om dagen...Kan garantere deg at den dagen avføringen skal ut, kommer det ut vedkubber.

Mandag 19. April 2010

I dag kjørte jeg rett på:

Totalt 83/90 Pushups; 15 - 20 - 25 - 23 av 30

Superman 10 rep x 2

Her er noen video eksempler fra dagens økt ;

http://www.youtube.com/watch?v=xz2A99zOUCw#noexternalembed Superman og Pushups i samme video . Takker for respons, og beklager for dårlig kameravinkel.

Skal jeg holde på 4 timer pr trening da? ;p

En treningsøkt tar jo ca 1 time da trener du GODT. Hvilke øvelser skal du utføre?

[Skippet målet mitt - Fristelsen til å trene med vekter ble for stor ; Se side 2 for nyeste oppdatering!]

Hei. Ble akkurat medlem treningsforum, noe som ser ut som et veldig spennende og interessant forum ved første øyekast.

Jeg er en 17 år gammel gutt fra Bergen som liker å være i aktivitet. Til vanlig trener jeg kickboxing men, har tatt en pause fram til september grunnet viktig skolegang.

Jeg har etter flere år nå endelig satt meg et mål som er bedre enn ingenting, skal øke i vekt og få økt muskelmasse. Kommer til å starte med å nå målet mitt med 100 pushups og 200 situps over sommeren, før jeg går over til vekttrening. Så fram til da, skal jeg bruke min egen kroppsvekt.
Kommer til og legge ut video av mine 100 pushups når jeg har oppnådd målet.

Vær snill og kommenter underveis, trenger gjerne litt motivasjon ut i måneden.

Skippet målet mitt - Fristelsen til å trene med vekter ble for stor ; Se side 2 for nyeste oppdatering!