men hva slags protein tar dere og hvor mye

ja det er det jo kanskje .......
 spiser alltid en banan etter treningen

kan du ikke bare trene la oss si 4 ganger i uka og gjøre trenings øktene litt mindre , istedet for å trene musklene FULT i 2 timer ??

det sto at 2 scoops( 60g ) ga 43,8 g protein.....
er det nok etter trening ??  eller nok kostilskudd pr. dag man trener ?

ja glemte å skrive det , får i meg protein ellers i kostholdet mitt . men det blir jo ikke nok så da lurte jeg på hvor mye man skal ta da ekstra med protein pulver

tror det også står , men finner det ikke ( med mindre jeg er litt dårlig til å finne det )

hei ...
bruker whey 100% fra pf , og der står det at man skal dosere 2  (scups) etter trening . men er det nok ? og skal man ta en shake de dagene man ikke trener ?   og hvor mange g protein er det i en scup ??

hørt man skal ta ca: 1,5 - 2 g per kg for å få maks utbytte av proteinet når man trener og veier 66 kg ....

takker

ok , takk for det

ja det skjønte jeg jo....
men hva slags baseøvelser ?

ja det tror jeg også er lurt .....
men når man trener hele kropppen den dagen , hva/hvordan øvelser burde man ta da ?

så man kan kjøre ,
1. Ben , Mage og Legg (mandag)
2. Bryst, skuldre og triceps (tirsdag)
3. Rygg og biceps (torsdag)
4. hele kroppen (fredag eller søndag)
??

hva foreslår du da ??

kunne man ikke gjort om til 4 dager i uka da , bare fordelt det litt mer ?

lurer på om det går ann å kjøre dette trenings programet ? ( viser bare musklene jeg bruker forskjellig dager )

Mandag : Ben , Mage og Legg

Tirsdag : Triceps og Bryst

Onsdag : hvile !

torsdag : Rygg og Biceps

Fredag : Skuldre , Bryst og Mage

Lørdag : hvile !

Søndag : Triceps og Biceps

 funker det å kjøre dette i uka ??