hei
skal jo byne med forced negatives , denne uka men veit ikke hvor mange øvelser jeg skal ta det på og hvor mange reps og sett jeg skal ta?
hvem muskelgrupper?

heisan!

til neste uke har jeg tenkt å prøve meg på forced negatives. det er helt nytt for meg så hva kan dere si om det? da lurer jeg på, på hvilken øvelser kan jeg kjøre forced negatives.? og hvis jeg da har biceps og bryst på mandag, skal jeg da trene forced negatives på hver øvelse, eller er det bare på en øvelse, og hvor mange sett skal jeg kjøre osv?

liker den jo da er ikke det.  men tenkte kanskje der hadde noen tips om ting jeg burde bytte ut med noe annat da.

det er jo bedre å spre spisinga utover flere ganger. ikke masse på en gang men helelr litt mindre flere ganger er det ikke? hvertfall det jeg har oppfattet da...

å jo trur det er en del, men forbrenner mye på den jobben jeg har osv så da trenger jeg kasnkje det. tenkte jeg da. jobber som tømrer å da blir det mye gåing å bæring

heisann!
 jeg bare lurer på hva dere syns om maten osv. om det er noe jeg absolut ikke bør spise.
skal ikke slanke meg men ikke gå altfor mye opp heller, kanskje noen kg, er dette da bra mat.


0700- havregryn med rosiner å melk, proteinshake,

1100- 8 skiver, 4 med ost skinke løk og majones. .  4 med omelett. 1 banan.

1500-1700  1 boks tunfisk, skål med pasta, salat, tzatsiki

2000- proteinshake, banan\ eple

2000-2100 2 kyllingfileer, nudler\pasta\ris, salat,

veit det er få ganger om dagen men jobben gjør det ikke mulig å få til fler. desverre- skulle gjerne fordelt det mer.
men sånn ere.

heheh snadder:P

deeet hørtes bra utt ja:)

hehe sant det! men jaja det hadde sikekrt vært godt vett.

hallois!

jeg har bynt å bli ganske lei av samme kjedelige matpakka.
lurer på om noen av dere har noen tips om noe sunt jeg kan ha på brødskiva? noe som er ganske enkelt, har ikke mye tid om morgenen:)

HEI!

noen her som har et bra biceps program jeg kan prove ut?
har ikke okt so mye paa biceps paa en stund no.

noen forslag angaaende reps og ovelser?