okey takk. jeg trener mye benkpress og. tar 40 kilo 16-17 reps. burde jeg senkte den og og kaste på mere vekter der?

Hei. Jeg liker veldig og trene Biceps med manualer. Jeg har 10 kilo per manual. altså 10 kilo på venstre og 10 på høyre. jeg har løst og store armer men jeg har alltid brukt og tatt sånn 20 reps per arm. burde jeg legge mere vekt på manuale og ta sånn 5 reps per arm? viste ikke akkurat jeg trente utholdenhet. vil ha sikkelige sterke armer

Hei!

Hei! Jeg trenger et Treningsprogram som jeg kan bruke. Jeg trener hjemme så jeg har ikke mye utstyr. Jeg har Manualer og fikk i julegave et benkpress som jeg har brukt mye. Målet mitt er og få store armer rett og slett, vil se sterk ut med mye muskler både i Biceps og Triceps og brystmuskler. Har stort sett trent sånn i benken 40 kg 15 reps 3 set og Biceps Curl 3 set med 9 kilo per arm. tar kanksje 25 reps på hver arm. Vet ikke helt når jeg skal trene Biceps og triceps. er det lurt og trene benkpress og så Biceps en stund etter? eller Ticeps på samme dag? På benken er det sånn appart fremt jeg kan trene leggene eller sitte og dra den opp sånn jeg trener lårene.

er det også greit at jeg tar en sekk på meg med litt vekt i og går opp på fjellet? gjor det idag, virket som god trening.

takker for svar

- Gutt 72 kg 176 høy 18 år.

Hei!

Hei! Jeg trenger et Treningsprogram som jeg kan bruke. Jeg trener hjemme så jeg har ikke mye utstyr. Jeg har Manualer og fikk i julegave et benkpress som jeg har brukt mye. Målet mitt er og få store armer rett og slett, vil se sterk ut med mye muskler både i Biceps og Triceps og brystmuskler. Har stort sett trent sånn i benken 40 kg 15 reps 3 set og Biceps Curl 3 set med 9 kilo per arm. tar kanksje 25 reps på hver arm. Vet ikke helt når jeg skal trene Biceps og triceps. er det lurt og trene benkpress og så Biceps en stund etter? eller Ticeps på samme dag? På benken er det sånn appart fremt jeg kan trene leggene eller sitte og dra den opp sånn jeg trener lårene.

takker for svar

- Gutt 72 kg 176 høy 18 år.

Hei. Jeg varusikker på hvor mange DL vann eller Melk jeg skal blande ut f.eks 60 g whey 100% eller 30 g.

Hørte vist man skulle blande med vann da burde man ha mindre? kan noen liste opp hvor mye jeg må f.eks ha i 60 G vann og 60g melk.

okey. takker for svar

Hei.. Jeg trener en del styrke trening med vekter.. jeg spiser ganske sunn mat til og bruker og drikke YT før og etter trening, men dette blir dyrt i lengden så jeg tenkte jeg skulle kjøpe proteinpulver. Jeg har da et par spørsmål av det. jeg hva og så på flere bøtter hos proteinfabrikken og jeg ble ganske forvirret av hva jeg skulle velge mellom.

Hva skal man velge av utav 100% Whey eller Tech?
Når skal ta F.eks Tech/Whey? etter trening? før? flere ganger om dagen? frokost?
Hva er best til mitt bruk?
Hva er det smarteste og kjøpe vist man bare vil ha 1 bøtte? har ikke løst og bruke masse penger på 5 forskjellige.
jeg veier 70kg. skal jeg da få i meg 1g per kilo rett etter trening eller iløpet av dagen?

Hadde vært greit om dere svarte på alle spørsmåle selv om de kanksje virker dumme, skjer ofte at en svarer på 1.spm og alle diskuterer det spørsmålet:)

- Setter pris på seriøse svar:)

17 år
177 eller høy
70-72 kg.