Syns du har hatt kjempebra økning her jeg!

Og fra 42" til 34" er jo rått, det bør du være stolt av 

Har hatt en fantastisk tur til usa med masse trening og gøy  Nå er det tilbake i Norge med trening og jobb

Et par bilder fra vi møtte Jay Cutler

Jo klart, alltid diskusjoner om alt mulig Men tror det er andre ting man heller bør fokusere på enn hvor lenge man skal tygge maten.. Men ja, enig med deg, det viktigste er jo at man tygger såpass at man får svelgt det

Vi har enzymer i spyttet som starter "oppdeling" av maten, men dette enzymet tåler ikke den sure pH-en i magen, så det er jo da i kontakt med maten i kort tid, og har ikke så veldig mye å si for fordøyelsen.. Jo lengre du har det i munnen, jo lengre får det selvfølgelig jobbet med maten, men nå har vi utrolig mange andre enzymer lenger ned i fordøyelseskanalen som får gjort jobben sin 

Sommerformen ser bra ut! 
Eg legg att eit spor, og så får du ha lukke til vidare med treninga.  

Tusen takk for det 

[Morgenkardio:]

Alltid så mye som skal ordnes opp i etter en lang eksamensperiode  : Går litt utover både trening og logging det..

Gårsdagens, 12.juni:

Morgenkardio: (hadde masse energi)
1 time jogging på mølla.
Forbrent: 512 kcal

Bryst&triceps: (hadde ingen energi)
Vanlig økt, ingen økning i NOE!!
Forbrent: 315 kcal

Inntak: Mellom 1800-2000

EDIT: + en to timers skravle-gåtur med ei venninne  :

Jeg regna ut hvilemetabolismen din vha Mifflin St.Jeor formel og da fikk jeg 2044 kcal. Ganger vi det med en aktivitetsfaktor på 1,6 (vanskelig å si når jeg ikke vet hvor aktiv du er i hverdagen..) får du ca 3200 kcal. Så du kan jo prøve å starte på 2700 kcal og se hvordan det går, og heller gå ned et par hundre kcal feks hver 2-3 uker!

Titta gjennom loggen (eller rettere sagt bildene, hehe) og her må det legges igjen et spor

Følger med;)

Hyggelig  :

Kylling uten skinn Ellers må vel det meste dere har stekes? Og det som ligger i varmedisk er vel oftest fullt av fett?

Nei ingen som har nevna deg her!! *damdidam >*

Dumma! du får heller bare legge inn litt mere cardio på lørdag og søndag, så er den høye dagen bortevekk

Hihi 
Aff, kardio! Jeg hater kardio.. Og spesielt etter forige uke med styrkefri og elipse hver dag Men, du sier noe! Jeg skal vurdere det 

Usj, det er virkelig ikke noe gøy! spesielt for oss matglade jenter! Du får hamstre masse og ha en skikkelig HØYdag på fredag det fortjener du!

I will  Kanskje ikke så veeeldig høy mtp at jeg skal strutte rundt på stranda i California veldig snart  (måtte liksom bare friste enda litt mer  )

Hehe, er litt smart jeg vet du.. og snakker kanskje litt av erfaring.. :

Men du snuppa, må spise mer! litt over 100 kalorier blir det ikke muskler av

Hehe skjønner

Ja jeg er fult klar over det, men skapene mine er skrapa! Og kontoen også Heldigvis er det feriepenger på fredag! Så sulten så sulten   

Flott og sunn kropp, prøver å gå for en sånn mage selv  

Tusen takk for det froggy Hehe, jeg er nok bare litt heldig med bildene

[Bein & Skulder:]

Dagens da:

Bein & Skulder:

Knebøy:
55 kg 3x8
Beinpress:
85 kg 3x10
Sidehev:
8 kg 3x10
Fronthev:
5 kg 1x10
6 kg 2x10
Millitærpress:
20 kg 3x10
Situps på ball:
8 kg 2x20
Planke på ball:
2x10 rull +
2x20 sek statisk

Pulsklokke:
420 kcal forbrent

Mat:

Frokost:
isbergsalat, ananas 20 kcal
2 små egg 150 kcal

Lunsj:
Isbergsalat, ananas 20 kcal
3 indrefillet av kylling 150 kcal

Mellom:
1 skyr 100 kcal
Sodd 200 kcal

Middag:
isbergsalat, ananas 20 kcal
1 kyllingfillet 100 kcal
smågodt 300 kcal (brukte mine siste 10 kroner på smågodt!!! )

Så ja, nå sitter jeg her da, sulten.. Gikk og åpna kjøleskapet selv om jeg vet det er tomt.. Bare for å få bekrefta at det eneste som er inni der er 4 egg og en halv isbergsalat! (og en halv tube Vita hjertego´ majones  ) Slitsomt å være student 

Totalt kaloriinntak idag: 1060 kcal     Ikke rart at jeg får vondt i hodet av knebøy