Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 31  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 11. desember 2006, 19:40
    Grei kost i dag! Smiley Ok trening også!

    Mandag 11/12-06: Smalbenk/Biceps

    Smalbenk: LT: 5x60kg 8x55kg 7x55kg 12x50kg TT: 7x60kg 10x55kg 9x55kg 11x50kg

    Sittende hantelcurl: 10x12,5kg 8x12,5kg 11x10kg 11x10kg
    Stående hantelcurl: 7x12,5kg 6x12,5kg

    + noen sett på noen litt sære øvelser, som jeg ikke gadd å notere! Smiley

    Ny plan for biceps, lavere vekt, kun manualer og superstrict, så ikke mobb tallene mine. Jeg satt helt rett i ryggen på sittende, og strakk ikke armene helt ut. Max kontakt og pump, så fornøyd med den teknikken! Smiley Skal fortsette med det.
    32  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 08. desember 2006, 20:47
    Takk!

    Veldig fornøyd med dagens økt, økte jo 10kg + noen repper i dag faktisk! Inzane!
    33  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 08. desember 2006, 20:34
    Fredag 8/12-06: Bein

    5 min på sykkel
    Effort 5
    BPM 138

    Knebøy: LT: 12Fx90kg 8x90kg 6x90kg TT: 9x100kg 5x105kg 6Fx100kg
    Beinpress: LT: 12x170kg 11x180kg 8x190kg TT: 10x200kg 11x200kg 12x200kg
    Leg ext: LT: 9x100kg 9x100kg TT: 12x20kg 10x30kg 8x35kg

    Strakmark: LT: 5x80kg 5x110kg 1x120kg Neg TT: 10x60kg 7x110kg 10x90kg
    Leg curl: LT: 14x40kg 11x50kg Drop to 10x30kg TT: 12x55kg 12x55kg drop to 12x35kg
    Legghev sittende: LT: 14x20kg 14x20kg TT: 12x15kg 12x30kg 12x30kg
    34  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 07. desember 2006, 09:57
    Vanlig benkpress har jeg kastet ut av treningen min! Syns jeg bygger mye bedre med hantelpress, enn med den teite stangen. Hehe! Smiley 1RM løft ja, men det er en god stund siden nå.

    Benkpress: 85kg
    Markløft: 150kg
    Knebøy: 130kg

    Vekt i dag: 87,4kg
    35  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 06. desember 2006, 19:59
    Jeg tok meg en økt i dag jeg, skulle jo trene lett i dag så.

    5 min på sykkel i dag også! Veldig stolt!

    Hantelpress: LT: 4x30kg 10x25kg 5x27,5kg TT: 3x12x12,5kg 7x27,5kg 8x25kg 6x25kg
    Skråbenk: LT: 4Fx30kg 5x27,5kg 4x27,5kg TT: 8x25kg 8x25kg 8x20kg
    Flyes: LT: 12x15kg 10x15kg TT: 8x12,5kg 8x12,5kg

    Skulderpress: LT: 6x22,5kg 10x20kg 8x20kg TT: 10x20kg 10x20kg 6x22,5kg
    Militærpress (sittende): LT: 5x40kg 5x40kg TT: 7x40kg 6x40kg
    Technogym Shoulderpress: LT: 7x45kg 15x30kg TT: 8x55kg 7x60kg

    Tok det med ro på brystøvelsene i dag, følte ikke for å presse ut for mye juice! Smiley På skuldre gav jeg litt gass! Cheesy

    Jeg må ha vært utrolig søt på trening i dag, alle smilte jo til meg!  8)
    36  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 05. desember 2006, 19:57
    Vel, jeg gikk på trening da. Følte meg tung i kroppen, slapp og trøtt. Dessuten, så har jeg ikke joggesko som passer, så labber rundt i svære skatesko på trening. Dermed gikk planen om å løpe 5 min i dass, men jeg syklet 5 min i stedet for. Veldig stolt av meg selv! Smiley Hehe, før noen tror jeg er negativ nå, så kan jeg fortelle at jeg ikke er det!

    Vel, jeg hadde jo planer om å trene lett i dag, og så ta en uke fri fra treningen. Jeg begynte økten!

    Markløft: 3x12x20kg 3x12x50kg 12x70kg

    Ryggen var ikke helt god her da, så tenkte jeg: "FAEN SÅ KJEDELIG DETTE ER"! Nei, jeg hiver da på 30kg til i hvert fall.

    Nå tenker du kanskje, at jeg løftet de 100kg-ene, men neida... "100kg, det er jo for småbarn i puberteten". Så jeg hev på 30kg til. Nå skulle jeg vel være klar til å løfte? Hehe, den gang ei. "Hadde jeg ikke 140kg i max for en stund siden? Jo, visst FAEN, vi hiver på 10kg til. 10kg er jo ingenting."

    Ja, tror du det endte der da? Tror du virkelig det? Hehe, du tok feil, jeg løftet 140kg.

    Markløft: 2x140kg 2x130kg 10+x100kg

    Jess, 2 repper på 140kg var digg. Det var såvidt den andre gikk opp og den gled LAAAANGT ned på fingerspissene. Så var det bare å smile litt fornøyd mens folk så på lille meg som løftet så "mye". Deretter bar det ned til 130kg, mistet grepet på 3`eren, men hadde nok ikke klart så veldig mange fler nei. 100kg var som en fjærpute etterpå. Cheesy

    Stangroing: 12+x50kg 5x70kg 12+x50kg

    Samme reglen, 50kg var greit, men kjedelig. 70kg var digg, så fant jeg ut at det var faktisk på tide å roe meg litt ned, resten av treningen trente jeg lett, strikt og for maaaaax pump.

    Nedtrekk bredt: 12x20kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 9x50kg
    Nedtrekk smalt (v-grep): 12x20kg 12x30kg 12x40kg 7x50kg
    Nedtrekk maskin: 12x50kg 9x60kg

    Korte pauser på alt på nedtrekk! Smiley

    Jeg vet søren ikke om jeg skal ta pause eller ikke, må se det an i morgen. Når jeg får slike treninger som dette, så vil jeg trene 1 time etterpå... What am I supposed to do?  :lol2:
    37  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 03. desember 2006, 17:08
    Søndag 3/12-06: Triceps/Biceps

    Smalbenk: 5x60kg 8x55kg 7x55kg 12x50kg

    Bicepscurl: 6x37,5kg 9x35kg 7x35kg
    Scottcurl: 10x30kg 10x30kg
    Hantelcurl: 4x15kg 12x8kg
    38  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 01. desember 2006, 20:30
    Da har jeg trent bein da! Smiley Her er tallene fra forrige trening:

    Knebøy: 10x80kg 5x90kg 8x80kg
    Hacksquat:10x50kg 10x50kg (uvant øvelse som jeg fort skippet) Smiley
    Leg ext: 10x120kg 10x120kg 6x120kg
    Strakmark: 8x80kg 4x110kg Cheesy
    Leg curl: 10x35kg 8x35kg

    Vel å merke her er at leg ext. de hadde på SATS var vesentlig lettere enn vår! Smiley I hvert fall, her følger dagens tall.

    Fredag 1/12-06: Bein

    Knebøy: 12Fx90kg 8x90kg 6x90kg
    Beinpress: 12x170kg 11x180kg 8x190kg
    Leg ext: 9x100kg 9x100kg

    Strakmark: 5x80kg 5x110kg 1x120kg-NEGATIV!
    Leg curl: 14x40kg 11x50kg Drop to 10x30kg
    Legghev sittende: 14x20kg 14x20kg
    39  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 30. november 2006, 20:15
    Tricepsen var ikke helt uthvilt i dag! Sad Men slo til likevel jeg! Cheesy

    Torsdag 30/11-06: Bryst/skuldre

    Hantelpress: 4x30kg 10x25kg 5x27,5kg
    Skråbenk: 4Fx30kg 5x27,5kg 4x27,5kg
    Flyes: 12+x15kg 10+x15kg

    Skulderpress: 6x22,5kg 10x20kg 8x20kg
    Militærpress: 5x40kg 5x40kg
    Technogym Shoulderpress: 7x45kg 15x30kg
    Framoverbøyd sidehev: 14+x4kg 14+x4kg
    40  Generelt / Loggbok Online / Sv: Øyvind trener seg opp i vekt! på: 28. november 2006, 20:13
    Tirsdag 28/11-06: Rygg/mage  :shock:

    Markløft: 2x100kg 2x100kg 4x130kg 2x130kg 6x100kg
    Stangroing: 5x70kg 4x70kg 13x50kg
    Nedtrekk bredt: 4x60kg 9x50kg 8x50kg
    Low row: 5x120kg 7x100kg
    Nedtrekk maskin: 12x60kg 9x70kg 8x70kg

    Jeg har enda ikke skaffet meg hansker som jeg kan bruke til markløften, men jeg er temmelig fornøyd med 4x130kg uten noen form for grephjelp! Smiley Stangroingen var bra også, så begynte kreftene å ebbe ut. Hadde ingen god dag i matveien i dag, og var ganske sliten og dårlig før trening.

    Godtok ikke å måtte droppe økten i dag, så jeg kjørte på! Smiley Temmelig fornøyd med hva jeg klarte! Cheesy
    41  Generelt / Loggbok Online / Øyvind trener seg opp i vekt! på: 28. november 2006, 13:43
    Lager meg ny bok jeg! Smiley

    Mann
    18 år
    177cm
    85 kg
    42  Generelt / Loggbok Online / SV: Pumpin' 9 to 5 på: 20. november 2005, 18:03
    Satan for en stangroing da! Smiley Ser folk er hypp på å kommentere her. Hehe! Lykke til i morgen, jeg hadde trengt en time jeg også. Bilder ligger på iform nå! Wink
    43  Generelt / Loggbok Online / SV: Pumpin' 9 to 5 på: 17. november 2005, 21:51
    Da er vi to! Sad
    44  Generelt / Loggbok Online / SV: Pumpin' 9 to 5 på: 15. november 2005, 21:37
    Tss, spotteren så på damene og trodde du skulle klare 4 greit! Wink Pyse! Nå skal jeg se tall fra dagens økt.
    45  Generelt / Loggbok Online / SV: Pumpin' 9 to 5 på: 13. november 2005, 21:52
    Eyh, det var 4F på siste settet på smalbenken! Wink Litt artig å se hvor "svak" du er med korte pauser. Du var flink i dag, men syns det blir for stressende å løpe fram og tilbake til deg hvert min! Wink Ellers, meget bra.

    Er jo faen ingen som kommenterer en dritt her inne. hehe! Litt snål splitt på deg da, men vi får se hvordan det går.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!