Dagens:
Benkpress:
1x5 72,5
2x4 80
2x3 87,5
ble 5 av 13 sett pga elendig form å 0 trykk.

Rygg:
Roing: 75kg 3x12
Shrugs 75kg 2xmax

Dagens trening:
Smalbenk 4x4 77,5kg
 og diverse øvelser på Biceps, Triceps og underarm

Skal prøve å begynne å loggføre treningen, å bli mye mer seriøs enn det jeg har vært det siste året

Nåværende perser:
Knebøy 150kg med tvilsom dybde uten utstyr
Benkpress 105 kg uten utstyr
Markløft 210kg uten utstyr og elendig teknikk.

Målet er naturligvis å bli så sterk som overhode mulig

Årets første trening blir imorgen etter mye festing å sykdom de siste 2 ukene

ta å peis opp ei grein som tåle litt mellom to kraftige tre å der har du noe å kjøe hangups på

140+ i benk
250+ i mark
begynne å trene knebøy
holde vekten under 125kg
slutte med snus
få orden på kostholdet
klare NM kravet i styrkeløft

Spania - England

Det er vel mest sannsynlig at det er teknikken du har forbedet på den tiden å ikke styrke

Fikk noe sånt i nakken idag jeg å. gjør ondt uansett hvordan jeg vrir hodet.

Artig med et slikt stevne i Namdalen, så blir det ikke så langt å reise for å være tilskuer;)

Nettopp ferdig med dette programmet. jeg gikk fra 65 til 90kg på det, så er ganske fornøyd. Jeg kommer garantert til å prøve det engang til.

Første gang jeg prøvde var jeg 17 år.

Benkpress: 65kg
Knebøy: 100kg
Markløft: 150

Har trent siden oktober 08.

Nå tar jeg:
Benkpress: 90kg
Knebøy: 130kg
Markløft 170kg