Hei, jeg er en 17 år aktiv gutt, drevet med sport siden jeg var 5 år gammel.
Jeg trener nå på træningsstudio 5 ganger i uken (mandag - fredag)
Trenger hjelp med kosthold.
sånn ser min matplan ut:
Måltid 1: 30g Fitness frokost blanding (48% fullkorn) + 3 dl lett melk + Prozyme Protein shake (35g)
Måltid 2: 200g salat (kylling og salat)
Måltid 3: 220g Salat (kylling og salat) + ett grønt eple
Måltid før trening: grønt eple og proteinshake (ca 35g protein) + 5g Kreatin
Måltid etter trening: 200g Kylling + ca 50g Kokt ris + Protein shake (45g) + 5g Kreatin
Måltid 6: ett grønt eple + protein shake (35g)
Tar også Omega 3 vitaminer fordi jeg spiser lite fisk. drikker også ca 2-3 liter vann om dagen.
Tar imot all hjelp jeg kan få
på forhånd takk!