Wu Tang Clan og Trance!!!

  Jeg er en 19 år gammel gutt som er 1.77 høy og 71 kg. tung. Jeg har trent mage de siste 3 årene, men problemet er at det siste året så har sixpacken vært akkurat den samme, verken verre eller dårligere.. Jeg har en ganske markert sixpack, men er misfornøyd med de nedre magemusklene! 

Øvelsene jeg kjører nå er basert på øvelsene fra bestabs.com, dette har jeg kjørt de siste 5-6 ukene, uten å merke noe særlig fremgang. Øvelsene jeg tar er: Liggende benhev, crunches m/ opprullet håndduk under korsryggen, crunches m/ knærne i 90 graders stilling mot en ribbevegg, og til slutt "sykling". Dette kjøres i et supersett, har nå kommet opp i 13 reps og 3 sett. Synes bestabs.com virker som en veldig bra side, men jeg vil være sikker på de øvelsene jeg tar fra nå av. Det finnes ikke noe verre enn å trene mage og ikke få fremgang!! 

Og ja, jeg vet at jeg må spise riktig og ha lav fettprosent og bla bla bla..  : Jeg drikker ikke proteindrikker o. l. fordi jeg mener det skal være mulig å få en fin kropp uten..? Målet er å få en kropp slik som, hehe, "gængsterne" i usa, de har jo sinnsykt markerte muskler, spes. magemusklene er imponerende..! 

Er det da noen her som kan hjelpe meg med dette, f.eks.  øvelser som garantert tar på de nedre magemusklene. Jeg vil ha svar kun fra de som virkelig har peiling på dette, folk som har magemuskler som chicksa sikler etter som vet hvilke øvelser som gjelder..! Og da mener jeg ikke tinywiny sixpack`s sånn som 15- årige fotballgutter har;)

Tusen takk til alle som gidder å hjelpe denne hjelpesløse fyren:) Setter enorm pris på respons!!

PS: kjører basisøvelser som markløft og knebøy, trener 4 ganger i uka, hvorav 2 av dagene inneholder mage. Jeg tror veldig på øvelsene på bestabs.com, skal jeg fortsette med de øvelsene? Og ja, jeg vet at variasjon er viktig! 

Sorry, det ble bare tull med et innlegg...

ggg

Synes du virkelig at det er fint med en kropp slik som han har? Greit nok at han er sinnsykt sterk og tjener penger på musklene sine, men fint? Nope..

Hehe, nei, det var ikke innviklet. Visste hva diett gikk ut på , men trodde ikke det var så veldig viktig når man har lav fettprosent.. Hvis du skjønner hva jeg mener? Skjønner at man må spise riktig mat, og det føler jeg at jeg gjør også. Synes du jeg skal fortsette med det programmet jeg har nå, i tillegg til at jeg legger ei pute under korsryggen? Og maks 12 rep.? Lurer mye på dette skjønner du..  

Kan noen forresten si meg hva diett går ut på, altså forklare litt nærmere? Er ikke veldig oppdatert på slike ting enda..

Mageprogrammet på trening.no er i og for seg greit nok, du bør nok heller sette opp en bra diett! og evt. suplementere med yohimburn:)

hva er yohimburn?

Okey, men synes du jeg bør fortsette med det programmet jeg har nå? Takk for svaret.

Jeg har trent mage jevnlig i vel tre år, sixpacken er der, men jeg synes ikke den vises godt nok. Dette gjelder spesielt for de nedre magemusklene... Programmet jeg kjører nå er: http://www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=47ea5e192f225f34c5e0af30c89c8605

 Jeg har kommet opp i 22 rep per øvelse, problemet er at det ved øvelsene 6 og 7 blir så sinnsykt tungt for beina, dessuten kjenner jeg ikke at det river så mye i magemusklene som det bør gjøre. Det er veldig frustrerende når jeg føler at det ikke er noen fremgang! Jeg håper det er noen her som kan hjelpe meg med et program som garantert vil gi fremgang. Unngå øvelser der jeg er avhengig av helsestudioutstyr, da jeg ikke har tilgang til det der hvor jeg er nå. På forhånd takk!