Veeell, fikk tatt et par bilder i dag..  Skal prøve å få lagt ut litt flere etter hvert kanskje, også blir det spennende å se om det har blitt noen forskjell etter 8 uker Nå skal jeg straks løpe på trening, og kanskje en aldri så liten tur innom solariumet....  hoho

dagens treningsøkt ser ihvertfall slik ut:

Dips (fokus på bryst) 10 + 8 + 5 + 3 reps

Arnoldpress 2 x 10 reps

Knebøy 2 x 10 reps

Beinhev 9 - 12 reps


Ha en fin søndag alle!!

gårdagens treningsøkt, altså dag 2, så slik ut:

Chins 10 - 8 - 5 reps

Enarms roing 12 - 15 + 5*x
(8 kg manual, 15 + 5 * 5)

Sumo beinpress 2 sett à 15 - 20 reps
(sett 1: 50 kg 20 rep, sett 2: 50 kg 15 rep)

Lårcurl 12 - 15 + 5*x
(13,5 + 4,5 kg, 15 rep + 5 * 3)

neste treningsøkt, dag 3, er i morgen er ser slik ut:

Dips (for bryst) 10 + 8 + 5 + 3 reps
Arnoldpress 2 x 10 reps
Knebøy 2 x 10 reps
Beinhev 9 - 12 reps

dag 4 er mandag og ser slik ut:

Chins 9 - 12 + 3x
Yates row 15 + 10 + 5 reps
Enarms hammercurl 2 x 10 reps
Strake markløft

Så er det tilbake til dag 1 på onsdag.. 
legger nok inn formbilder etter hvert, nå - og etter endt 8 uker - forhåpentligvis ser jeg forskjell

Hei!!  Jente på 21 år som akkurat har startet på et treningsopplegg jeg skal følge i 8 uker - og har valgt å logge treningsøktene mine her.

Første dag i dag, og opplegget så slik ut:

Skråbenk
12 - 15 + 5x (7 kgs manualer)

Pushups
1 - 2 sett 15 - 20 reps (eksplosive jente-pushups ::biggrin:
 
Sidehev med manualer
12 - 15 + 5x (5 kgs manuler, tar 4 kgs neste gang)
 
Dips
10 + 8 + 5 reps (første 10 reps - 30 kg motstand, og på de siste to hadde jeg 24,5 kg - kan nok kjøre alle settene med 24,5 kg neste gang)

Bulgarsk utfall
15 + 10 + 5 reps (6 kgs manualer)

Legg extension
15 + 10 + 5 reps (22,5 + 2,3 kg, WOW, dette var faktisk veldig tungt...)

Situps i benk
12 - 15 + 5x (med 5 kg vektskive)

Var så heldig å ha med meg min kjære på dagens trening, og ble pushet som bare f!!;) Etter trening ble det påfylling med kyllingfilet, ris og salat!

Nå er det straks tid for å hoppe til køys og lade opp til dag 2!!