1 t 10 min

Halloen!
Jeg har i en god stund nå trent overkropp mandag-onsdag-fredag.
Jeg har i løpet av disse øktene kjørt igjennom hele overkroppen.
Øktene starter med litt generell oppvarming i 5 minutter og deretter mere spesifikk.
På hver øvelse så kjører jeg også et oppvarmingssett etterfølgende av 3 serier med 6-10 reps...
Jeg har hatt en god framgang der jeg har kunnet øke belastning hver andre uke.
Jeg har kjørt et ganske fast program og føler at jeg får kjørt muskelgruppene godt.
Den siste serien er en utmattelsesserie og når jeg kommer hjem så føles armene og hele overkroppen helt utkjørt (ganske deilig følelse). Passer på å fylle på med proteiner etter økten, i form av eggehviter og tunfisk.
Trener kardio 2 ganger i uka. Etter styrkeøkta på onsdagen og en egen økt på lørdagen. kardioen består for det meste i løpeturer. Det egentlige spørsmålet mitt er om evntuelt kreatin, proteintilskudd eller tilsvarende hadde vært til effekt for meg. Vet denne posten burde ha ligget på kosthold, men jeg ville bare fortelle litt om treningen min. Takker for svar