Har vertfall lastet ned Treningsforu`s benkpress program. Det var snedig

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Jeg lasta ned det regneark prog, men må ærlig talt si at jeg ikke skjønte så mye *flau*
Og engelsk er den største svakheten min Er det noe versjon på norsk?
*uff,nå følte jeg meg dum*

Kan jo legge til at det er styrketrening jeg er ute etter og få en sterk kropp.
Jeg har jo kommet igang med treningen, men nå i det siste etter at ungene begynte på ferie og mannen ikke ha begynt på ferie, ble det litt av og på
Men jeg har som mål å starte fast fra 1. aug. Jeg har fikset meg ei bok der jeg har nå skrevet opp start vekt + alle plassene jeg skal ta mål av. Men nå skal jeg altså sette opp et program, målet er å få trena annen hver dag, og jeg trener om morgenen. Men jeg har også gruppetrening som zumba (1 time 2 ganger i uken, stram opp 45 min en gang i uken og stepp 1 time en gang i uken, det er på kveld.

Noen som har lyst å prøve å sette opp et trenings prog. til meg?

Takk for alt!

Hum?

Jeg har begynt å trene på treningstudie. Trener vekter, gruppetrening som zumba (2 ganger i uken), stram opp (1 gang i uken) og step (1 gang i uken). Til nå har jeg trent bort imot hver dag uten om helg da, da trener jeg overkroppen en dag og dagen etter tilogmed magen og ned. Synst det fungerer fint, trener om morgen etter at de eldste er levert i bhg og på skole.
Jeg har en baby på 5 mnd som jeg ammer, så jeg går ikke på noe diett, men spiser normalt.
Det som er, er at jeg sliter med måltidene. Jeg spiser somregel ikke før i 12 tiden, selv om jeg står opp i 7 tiden, anntall måltider er det også dårlig med, blir som regel rundt 3 måltid..
Jeg vil trene slik at jeg bygger opp muskler, vil bli sterk og se sterk ut, men ikke i noe fitness konk
Jeg er 158 cm og 67 kg, har en del graviditets fett enda som jeg sliter med Har ligget på 59 kg før graviditetn. Det jeg sliter med er at når ting går imot meg, stress og slik, blir det mye snopspising
Og etter at jeg fikk lillemor og begynte med amming, har jeg et sykt søtbehov Det hjelper heller ikke.
Noen tips om hvordan jeg skal takle dette? Noen tips om hvordan jeg skal få bygget denne slappe kroppen min til muskler som vises? Hvordan jeg skal fikse det med å spise riktig og hva bør jeg spise.

Takk for at dere leste og takk for event. svar

Takk for det!

Hvis du får samme svar der synes jeg du skulle kontakte en privat plastikkirurg.
Sykehuset kan jo mene at det er tale om kosmetisk operasjon
Held og lykke!

Jeg synst det bare er rart om mange andre får dekt det da, jeg har vertfall ikke råd til å kontakte noe privat, for da blir prislappen på 20-30 000,-

Det er da netopp veldig typisk for delte magemuskler!
Og da er det bare operasjon som hjelper
Det med fiber og vann vil ikke hjelpe på delte magemuskler - det er bare tull!
Få kontakt med en plastikkirurg - de er best på den slags operasjoner

Leste du hvordan det gikk med den første da?
Hehe, så da satser jeg på at det går bedre den 30. juli.

Hmm, jeg vet ikke jeg.. Men det er jo fra navlen og opp. Fra navlen og ned er magen flat og hard.

Takk for det! Håper virkelig jeg får en mere seriøs lege på det andre sykehuset da. For treningmotivasjonen min detter mye når jeg vertfall ikke ser forkjell på magen, for selv om jeg strammer magen, buler det ut fra navlen og opp til puppene. Sikkelig trasig for selvtilitten vertfall.

Har laget meg en blogg som handler om veien til en ny og bedre kropp.
Trenger masse støtte og "spark i ræva" + gode råd.
Kommer til å legge ut framgangsbilder og om min trening osv.

Her er bloggen min.

sikter du til at du mener svangerskapene har hatt noe å gjøre med denne, litt uvalnelige saken for mitt vedkommene?

Ja, magemusklene mine delte seg da jeg gikk med tvillingene.

Jeg fikk hennvisning til sykehuset, og der ble jeg paff over hva som ble sakt og hvordan jeg ble behandlet!! Først fikk jeg kjeft for at jeg kom dit så snart etter KS, men det var jo ikke jeg som bestilte timen.. Så trykte han på magen min og sa; "Nei dette er ikke brokk, men bukveggen som kommer ut mellom magemusklene dine. Det er ikke noe å gjøre med." Jeg ble litt satt ut, da jeg vet om mange som har fått de sydd de sammens. "Men kan de ikke sy de isammens da?", spurte jeg.. "jo, men det er bare kostmetisk.. Dette ordner seg over tid selv" Ja, men det er jo over 10 år siden svarte jeg og da fikk jeg den sjokkerenes beskjeden; "Det blir bra igjen når du ikke er fruktbar lengre!", sa han! Herregud tenkte jeg og ble målløs... Etter noen mnd tenking etter at jeg hadde meldt meg inn på treningstudiet og har trenet nå i par mnd, så dro jeg til fastlegen min igjen.. Og fortalte alt, og han hadde lagt merke til rapporten som han synst var kort og konstant.. Så da jeg spurte om jeg kunne få ny hennvisning til et annet sykehus, var han ikke tung å be nei, så nå skal jeg dit den 30. juli..
Er det noen her som har erfaring med delte magemuskler og trening og slik??? Dette ender med at jeg går lutrygget og blir plaget med ryggen
Ble langt dette, tusen takk for de som gadd å lese!

Jeg er ei jente på 32 år som har fått delte magemuskler etter å nesten ha full gått et tvillingsvangerskap.
Ble dødfødte 3 uker før termin  Det er nå 10 år siden. Legene har ikke gjort noe mere med det.
For snart 6 år siden etter mitt 3. svangerskap tok jeg bukplastikk og fjærnet bortimot 1,6 kg skinn.
Jeg trenet da masse pilates (DVD som jeg kjøpte igjennom tv.shop) 60 min om gangen og noen ganger 2 ganger om dagen. I tillegg gikk jeg på Bailine og fikk da målt meg med målband etter 5. behandlinger.
Da hadde jeg gått inn totalt 36 cm og ned 1 kg.
Men det som var, var at jeg fikk ikke flat mage og heller ikke sterke magemuskler, selv om pilates har myyye med magen å gjøre, selv etter over et halvår med trening så var det 3 mageøvelser jeg ikke klarte Og etter ei trenings økt og etter Bailine time, var magen min stram i 10 hele min og så såg det ut som jeg hadde "afrika" mage igjen.. Har hatt 2 svangerskap etter og er nå ferdige med unger, og jeg har en ny fastlege. Så jeg bestilte meg time og diskuterte med han. For når jeg ligger på ryggen eller i hele tatt strammer magen, kommer det ut som ei lang pølse, trodde første gangen at det var mine magemuskler, og jeg tror enda at muligens magemusklene mine er for lange til å få en flat mage?
*Fortsetter*