Jeg er i midten av 20årene. Er alt for tynn, 65kg 185høy.
Har trenet en del før, men det er noen år siden nå.

Trenger hjelp til et treningsprogram som gjør at jeg øker i volum.
Noen som har noen forslag? enten 3 dagers, eller 4 dagers.

eller noen som kan henvise meg til en side der det er lagt opp et treningsprogram for de som er tynne og vil opp i vekt. (ikke tn.no)

takk for svar...

trur det er like mange som er undervektig som drømmer å bli stor, som det er overvektig som drømmer om å bli slankere.
Så latterlig å kalle det et fjortiss problem, når det faktisk er akkuratt det samme som de som er overvektige. Gud å mange fjortisser det må være her i lande med tanke på alle slanke kampanjene som kjøres overalt.

Jeg er alt for undervektig, og har prøvd det meste.
ja spise også....
Så kom jeg over dette programmet, og det virket overbevisende(sånn som T5C og herbalife, hehe) men så tenkte jeg at jeg kunne høres deres mening, og skjønner at dette ikke er noe vidunderkur, men trenger da ikke å dra all motivasjonen min vekk.

Har du/dere noen gode treningsprog. som anbefales da?

Mitt mål er å bli stor, eller bli større.
Kom bort i denne siden med følgene trenings porg., noen av dere som har litt peiling på om dette faktisk vil fungere?
http://www.kalibergym.no/blistorprogram.shtml

er det like greit å kjøre en vanlig skulder øvelse i stede for press bak nakke ?

Hvordan utfører jeg shrugs og Press bak nakke.
Noen som har en øvelsesguide eller kan forklare det ?

har lett uten hell.

Jeg blader min egen gainer.
Men hvor mye skal jeg egentlig ha av protein pulveret og karbohydrat pulveret.
Jeg tar gainerern før og etter trening.

Jeg blander med:
80g Karbohydrater (pulver)
30g Protein (pulver)

og melk.

Noen som har noen andre mål jeg heller burde gå etter eller er dette brukbart?

hva med puffet havre? er det like bra å bruke som havregryn ??
Siden havregryn smaker pyton (etter mine smaksløker)
og puffethavre er spislig 

tenkte jeg skulle begynne å spise havregryn til frokost, men som alle vet smaker jo dette pyton.

Men jeg fant puffet havre og så at det er 10Kcal mer i puffet havre enn i den havregryn/grøt pakken jeg så på.

Kan jeg like gjerne spise puffet havre til frokost og forvente det samme resultatet?

hvordan skal man klare å spise havregryn, det smaker pyton !
Men er det det jeg mangler får å gå opp i vekt tru...
Gjør det virkelige underverker, vil jeg gå opp merkbart i vekt av det?

dytter i meg masse mat om dagen, men har ikke gått opp et gram. sukk...

silentk og oLEh,
så dere i det heletatt meningen av det siste jeg skrev?!

Jeg mente at i stede for å mase om at det hadde blitt spurt om før, kunne man legge til en link til den tråden man mener å ha sett på et lignene innlegg.

Det blir konstruktiv kritikk + høffelighet.

...Noe dere tydligvis ikke har noe av.

hehe ser man det.
beklager til alle forum nerdene som tar det så personlig at et innlegg blir dobbelt posta.
konstruktiv kritikk er en ting.
det silentk komenterte nå sist, burde kanskje de som startet med å klage komentert med en gang.

Nei jeg gidder ikke å søke etter gamle innlegg, jeg spør om det jeg lurer på og får svar der etter, denne gangen ble det en henvisning til en annen tråd. (etter alt for lang tid)

sånn at neste gang jeg poster dobbelt (hehe regner med at ikke dette er siste gang) kan man jo si det med en gang at en lik tråd finnes "her" og så kan jo jeg bare slette det innlegget jeg har skrevet.

nei jeg gidder ikke å søke.... 

endelig noen med et ordentelig svar

silentk why...
klarer du ikke å være seriøs eller?
har du ikke noe å kommentere som har med tråden å gjøre så....
hold kjeft   

er det noen som har karbohydrat pulver og kan sjekke for meg da??

gidder ikke å betale flere 100 lapper for en kjøkkenvekt. (kjøpte en til 200kr en gang, men den er bare dritt)

stick to the topic!!!

by the way: rune rudberg var ment som kødd for dere som henger dere alt for mye opp i det....

Jeg tenkte jeg skulle lage en CD som jeg trener etter.
Trener styrke hjemme.
Hva slags musikk hører dere på.
Eller hvordan ser DERES spilleliste ut når du trener.

eks.
Dmx - heat
Eminem - soldier
rune rudberg - ut mot havet
osv osv.

Trenger noen flere sanger å trene etter, pump up music!