Ubrukte TITAN Titanium Kneewraps, 2 meter selges for 400,- inkl. frakt.

TITAN Titanium er compound knebind med myk behaglig overflate som kan dras til meget harde knebind.
Sammensetningen av tekstil og gummi i Titanium gjør den lett å dra mange runder tross massiv design. Bra beskyttelse og utmerket energilagring som vil hjelpe deg fra bunnposisjon ved de tunge løftene. Anbefales til middels og avanserte løftere.  Made in the USA.

IPF Godkjente
Hardhet:  (4+) Svært hard
Bruksområde:  Tunge knebøy. Konkurranse eller trening der støtte og beskyttelse er ønsket.

[Gårdagens økt 26/8]

Gårdagens økt 26/8

Markløft:
8*50 kg
3*100 kg
3*130 kg
3*160 kg
1*185 kg
1*185 kg
Prøvde grep i alle varianter her, til og med underhåndsgrep.

Markløft (rett over knær):
3*170 kg
3*210 kg
3*250 kg
1*280 kg
1*310 kg
1*310 kg
6*210 kg
6*210 kg
Mange sett, men føltes godt.

Chins:
8*BW
3*BW + 10 kg
Helt tom.

Pulley:
5*115 kg
10*80 kg
Helt elendig.

+ noen pumpesett på biceps.

[Dagens økt.]

Dagens økt.

Benkpress:
Oppvarming

5*60 kg
1*80 kg
2*80 kg
1*80 kg
Tragisk, selv etter så lang pause.

Skrå i smith:
6*50 kg
6*50 kg
6*50 kg

Nordic Hamstring:
11 stk        (+1 rep) PB
6 stk + 2,5 kg        (+2 rep)PB
5 stk + 5 kg        (+2,5 kg)PB
Prøvde meg på 10 kg ekstra også, men hadde ikke sjangs til å komme opp igjen.

Ble også et trisett på biceps. Overhånds stangcurl/preacher/ez-curl

[Dagens økt.]

Dagens økt.

Markløft:
5*70 kg
3*120 kg
3*150 kg
1*180 kg
8*120 kg
8*120 kg
Helt jævlig i dag. 180 var tungt. 2 ukers treningsfri var alt for lenge.

Knebøy:
5*50 kg
3*70 kg
3*80 kg
2*90 kg
2*100 kg
3*65 kg
3*85 kg
2 siste setta var terping på teknikk.

Høy markløft: Rett over knærna
3*170 kg
3*220 kg
3*260 kg
1*290 kg
1*305 kg
Uten reimer og belte selvsagt. Svintungt i dag!

[8/8]

8/8

Markløft:
5*70 kg
5*120 kg
3*150 kg
3*170 kg
2*190 kg
0*200 kg
0*200 kg
3*170 kg
200 gikk opp rett over knærna, men ikke lenger.. Mat er stikkordet.. iallefall når man går ned 5 kg på 2 uker... Så ikke rart jeg ikke har mye å gi.

Dips:
10*BW
10*BW
8*BW + 15 kg
7*BW + 25 kg

Nordic Hamstring:
6 stk
3 stk + 2,5 kg på nakken
4 stk + 2,5 kg på nakken
2,5 kg har aldri vært så tungt som her..

Benkpress:
3*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
Bare for å ha vært innom..

Statisk hold: (stang)
220 kg
270 kg
300 kg
310 kg
320 kg   Over 4*BW 

[23/7]

23/7

Markløft:
5*70 kg
2*120 kg
2*120 kg
2*150 kg
2*180 kg

Frontbøy:
5*50 kg
5*50 kg
1*70 kg
1*70 kg

Boxbøy:
5*80 kg
3*110 kg
2*120 kg
2*130 kg
2*140 kg
5*100 kg

Nedtrekk:
5*65 kg
5*100 kg
4*115 kg
6*80 kg
6*80 kg

Pulley:
5*100 kg
5*115 kg



1/8

Markløft:
5*70 kg
3*125 kg
3*170 kg
1*190 kg
3*170 kg

Dips:
8*BW
8*BW
5*BW + 20 kg
5*BW + 25 kg
15*BW

Nordic Hamstrings:
4 stk
4 stk
4 stk

Pulldown: Hammer Strength
6*100 kg
5*130 kg
10*100 kg

Skulderpress:
12*10 kg
8*15 kg
15*10 kg
15*10 kg

Hantelcurl:
20*10 kg
10*15 kg

[Dagens økt @ Roars Gym.]

Dagens økt @ Roars Gym.

Knebøy: (Box)
Oppvarming

3*90 kg
3*90 kg
2*110 kg
2*120 kg
1*130 kg
10*100 kg
10*100 kg

Beinpress: Hammer Strength
5*200 kg
10*200 kg
10*230 kg
8*250 kg
2*280 kg

Nordic Hamstring:
10 stk

Lårcurl:
10*55 kg
5*55 kg

Grepstrening m/ stang: (statisk hold)
210 kg
250 kg
270 kg
300 kg
Litt ubehag i øvre del av ryggen, så ga meg etter 5-6 sek på 300. Godt å se at grepet ikke er noe problem iallefall.

[Dagens økt @ Roars Gym.]

Dagens økt @ Roars Gym.

Fortsatt ødelagt i ryggen, så ble nok en amputert økt.

Markløft:
Oppvarming

2*170 kg
1*190 kg
Måtte bare gi meg med dette, selv om 170 var veldig lett. Burde strengt tatt ikke hatt mark i dag.

Knebøy: (box)
Oppvarming

5*90 kg
3*110 kg
3*120 kg
3*120 kg
2*130 kg
3*120 kg
Godkjent dybde. Fornøyd med dette mtp ryggen og formen om dagen.

Lårcurl: Hammer Strength
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Nordic Hamstrings:
2 sett

[Dagens økt @ Halvors Gym.]

Dagens økt @ Halvors Gym.

Helt knust i korsryggen, så ble en meget amputert økt.

 
Markløft:
Oppvarming

5*180 kg
5*180 kg
5*180 kg
1*180 kg
2*180 kg
Droppet ned til 1 og 2 rep på siste setta. Et lite forsøk på å være litt smart mtp ryggen.

Benkpress:
Oppvarming

2*80 kg
2*85 kg
Føltes ikke godt, så ga meg med det.

Knebøy:
Oppvarming

2*90 kg
5*102,5 kg
Ryggen ville ikke være med på dette heller.


Får ta det med ro en ukes tid med lett trening, så får vi se om det bedrer seg. Fortsatt håp om 220 kg i mark om 3 uker.

Sliter med det samme jeg også. : Men aner ikke helt hvorfor det skjer. hehe

[Dagens økt @ Roars Gym.]

Dagens økt @ Roars Gym.

Farmers Walk: (Vekt pr hånd)
70 kg*36 m (vendig på 18 m)
90 kg*36 m     -''-
120 kg*2 m
Helt elendig.

Markløft:
Oppvarming

2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg

Benkpress:
Oppvarming

2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

Knebøy:
Oppvarming

2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg


Helt tappa for energi og elendig form, men kom igjennom.

[Dagens økt @ Roars Gym.]

Dagens økt @ Roars Gym.

Fucked form. Rett og slett helt ødelagt, så økta ble deretter.

Markløft:
Oppvarming

3*150 kg
3*150 kg
2*170 kg
2*185 kg
5*170 kg
5*170 kg

Knebøy:
5*70 kg
2*85 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*105 kg
1*115 kg

Latterlig økt.

[Dagens økt @ Halvors Gym.]

Dagens økt @ Halvors Gym.

Markløft:
Oppvarming

2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg
2*170 kg

Benkpress:
Oppvarming

2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

Knebøy:
Oppvarming

2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg

Nordic Hamstring:
1 stk + 1 negativ

Helt tappa for energi om dagen og ikke motivert i det hele tatt. Orket rett og slett ikke mer nordic hamstring i dag. Bomma på første rep. Nattevakt neste uke også, så blir vel drittform neste uke også.


Liten sjekk av teknikk.

Nordic hamstring. Bom på første rep. :?



Bøy. Kansje i grunneste laget..?

Etter motgang kommer fremgang, stå på!

Ja, det gjør det heldigvis:) Slitsom nattevakt, lite søvn, lite mat og drikke satte tydeligvis en demper for økta. hehe. Tilbake med fult trykk i morgen tenker jeg.

[Dagens økt @ Roars Gym.]

Dagens økt @ Roars Gym.

Knebøy:
Oppvarming

4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg
4*95 kg

Nordic Hamstring:
4 stk
4 stk
4 stk
4 stk
4 stk
4 stk

Benkpress:
Oppvarming

4*70 kg
4*70 kg
4*70 kg
4*70 kg
4*70 kg
4*70 kg

Chins:
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW

i supersett med

Dips:
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW

Skulderpress: (Hantler) Sittende på kne
6*17,5 kg
6*17,5 kg
6*17,5 kg
6*17,5 kg
6*17,5 kg


Absolutt null energi i dag. Marken utgikk og droppet ned til 70 i benken. Er ille når 70 kg i benken er tungt nok..