Gårsdagens økt

Benkpress
5x60 kg
5x65 kg
5x72,5 kg
3x75 kg

Benkpress med hantler, liten skrå på benken
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Kroc rows
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Facepulls
15x35 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Hanging leg raises
8xKV
8xKV
6xKV
7xKV

Også prøvde jeg dragonflag såvidt. Skal nok erstatte hanging leg raises med denne, kjente den tok helt sinnsykt vanvittig bra

Dagens

Pushups i ringer
19xKV
8xKV
6xKV

Floorpress med hantler
10x18 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg

Pullsups underhåndsgrep
8xKV
6xKV
4xKV
4xKV

Bicepscurl med hantler
15x14 kg
15x14 kg

Så stengte senteret.

Ble BJJ økt igår.

Dagens

Trapbar markløft
5x85 kg
5x105 kg
5x115 kg
5x125 kg

Bulgarske utfall med hantler
8x12 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Rumensk markløft
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Bra økt, litt rar i høyre hofte etter treninga. Lurer på om det er pågrunn av bulgarske utfall. Kjenner litt annerledes ut på hoftene, avhengig av hvilken fot jeg benytter...

Dagens var en BJJ økt. Knee on belly, baseballchoke og flere driller med guardretention.

Dagens økt

Benkpress
5x60 kg
5x65 kg
5x67,5 kg
5x70 kg

Benkpress med hantler, liten skrå på benken
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Krocrows
10x26 kg
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg

Facepulls
15x35 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Hanging leg raises
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV

Da prøver vi oss på det. Stay tuned

Boller og brus!!

Takker for bra svar!

Har ingenting med fordommer å gjøre, jeg vil bare ikke trene taekwondo som kampsport, men interessant at de trener litt andre stilarter også, kan absolutt være aktuelt å høre innom og se hva vi kan få til!

Får se hva det blir til, er Politihøgskolen jeg sannsynligvis begynner på, men hvordan er mulighetene på ordinære treningstudioer? Fant Spenst der, men har de bra utvalg av frivekter osv osv?

5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
6x67,5 kg

Chins
9xKV
6xKV
3xKV

Dagens økt:

Benkpress
5x5 på 65 kg

Pushups med 10 og 20 kg skive på ryggen


Hip thrust med 50 kg stang

Litt ab rollout


Drar på asia tur 1 feb, så blir nok lite trening når jeg er der. Kommer tilbake ca 3,5 mnd

Har ikke logga på en stund, driver og jobber på Nordmøre så blir litt alternative økter, trener veldig målrettet mot opptaket til politihøgskolen.

Slik situasjonen er idag:
Klarer over 10 chins
Reppa 10 reps på 60 kg når jeg var sliten idag
Svømmer nok SÅVIDT godkjent med brystteknikk, enten lære meg crawl eller bli bedre på bryst.
Løping har jeg ikke testa enda
Dykking går lett



Ellers drar jeg på Asia-reise nå i februar, så kommer tilbake 2,5 mnd etter ca

Det å tro at Chi vist på den måten er ekte må virkelig være de samme som tror at profesjonell wrestling er 100 % ekte

[LES DETTE TRÅDSTARTER!]

LES DETTE TRÅDSTARTER!

Snakka med folk fra den lokale kamsportklubben og de lo høyt av påstanden din. Han ene har 7ende dan i Ju-Jutsu, har studert flere år i Japan, og Thai Chi og Kung fu i Kina. han er den høyest graderte ju-jutsu utøveren i Norge.

Han sa at Bruce Lee ikke nødvendigvis var det beste eksempelet på en syk teknikkfyr, for han var enormt god I 'show-fighting', men det finnes utøvere som er bedre enn han i en faktisk kamp. Flere av de han trente med der borte begynte allerede som 3-åringer, trener på egne skoler med syk disiplin. I treningen deres kunne de henge opp ned etter fotbladene, knuse overflaten av beinet skinnleggene og underarmene for å herde seg mot slag, ligge på knivblad osv. Han sa at han selv fikk bakoversveis da han først kom der, og den første treninga endte med at ett leddbånd i håndleddet hans røk pga et grep de bruker: ''kote gaesh''. Og da snakker vi om en dreven kar med flere års erfaring, gradering i Japan med de beste læremestrene der. Så han er ikke noen pingle!

De beste kampsportutøverne der driver med noe de kaller Qi / chi. Det er en slags meditasjon som hjelper dem å mobilisere alle kreftene inn i ett punkt. Høres helt sprøtt ut for oss, men det funker fett. Det er det som gjør dem i stand til å hoppe 4-5 meter rett ned å lande støtt som fjell. Tydeligvis er det noe man ikke kan forstå seg på før man har prøvd det eller sett det.

Men det jeg ville fram til er at de har en enorm, sinnsykt hurtighet, smidighet og teknisk ferdighet og da hjelper det lite å være svær og kan benke 300kg. De svake punktene de bruker er håndledd, øyne, underliv og strupehode. Og hornhinnene til en strongman er ikke tykkere enn en vanlig mann, så øynene er et svakt punkt uansett. Da er det om å gjøre å være først ute, og en kamposprotfyr som trene hele livet sitt for å bli rask, er mye raskere enn en som kun kan løfte tunge vekter.

Apropo det med Chi: http://www.adressa.no/sport/article1560363.ece

Dagens

Chins (overhåndsgrep)
10xKV
7xKV
5xKV
5xKV


Sittende roing
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg


Litt bicepscurl

2 minutter med å kaste en medisinball hardt ned i bakken og opp osv osv

Nei, har ikke bil her vett, så dro på plassen der pappa jobber, det var SYKT bra treningsstudio der ass! Squash hall, gymsal, bra frivekter + apparater, egen spinningsal, kaffeautomat og alt vett. Morra di får vel trene der hun også?