Anbefaler boka: Stretching Scientifically av Thomas Kurz
Amazon: http://www.amazon.com/Stretching-Scientifically-Flexibility-Training-Revision/dp/0940149451/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1233866537&sr=1-1

Du kan jo sjekke ut Lyle's "Rapid Fatloss Handbook": http://www.bodyrecomposition.com/

5% pr. uke er en ofte brukt progresjon

Det eneste jeg fant her var noen boliger, og noe eldreomsorg.
Har du blingset på kartet?

Sorry mann! Bomma med ei gate tror jeg:P Den ligger i munkhaugveita. Dvs. gata hakket nærmere domen..

Det ligger en "butikk av/med ikke-Norsk opprinnelse" som fører endel typer ris der:
http://www.gulesider.no/kart/?ps=7&companies=&n=63.4310506017621&s=63.4292185307554&e=10.3983948035565&w=10.3926248608201&markX=414&markY=282&tool=pan&scrollX=0&scrollY=0

Hei jeg bare lurer på om noen har tips om hvordan å få fram den nederste del av sixpacken??

Det som er igjen er nok endel gjennstridige fettreserver.
Bra bok om emnet og ulike metoder for å bli kvitt det: http://www.bodyrecomposition.com/lylemcdonald-stu.html

Kan anbefale MyoRevolution sitt! Utrolig god smak og det blander seg ekstremt lett ut. Nok å røre med ei skje.. Har også hørt rykter om at de skal lansere et nytt og rimeligere proteintilskudd iløpet av uka

Deler den i to, tar ut steinen og fyller på med rosiner eller rekesalat

Å starte med en PSMF kan være en vinner: http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=13. Etter et par-tre uker kan du se an hvor du ligger og evt. gå over til en mer moderat diett. Kanskje passende med et par uker periodisk faste med underskudd. DET funka for meg!

Og ja: Det er mulig å gjør mye på 5-6 uker! MEN man må passe seg for at man ikke tar for mye av de langsomt oppbygde musklene, for det kommer du til å angre på når du skal bygge igjen

[Water intake]

Siterer direkte fra en artikkel av Lyle McDonald:

Water intake

While it should be a no-brainer, water intake is another place where trainees make basic mistakes (I am guilty of this myself). The effects of dehydration range from minimal (at 2% dehydration, strength and performance decrease) to painful (can anybody say kidney stones) to worse (at 10% dehydration, death can occur).

While there are many generalized water intake equations (such as 8 glasses per day), these may not be correct for everyone. To poach a guideline from a friend of mine, a good rule of thumb is 5 clear urinations per day, and 2 of those should come after your workout. This gives trainees a way of individualizing water intake. Obviously someone who lives in a hot, humid environment (or trains in a non-air conditioned gym) will need more water than someone who lives in moderate temperatures and trains in a posh gym.

Water intake should ideally come from water and water alone. However, other sources such as milk, fruit juice, or fruit and vegetables can count towards total water intake as well. Anything with caffeine in it doesn't count because the caffeine will act as a diuretic. As well, alcohol tends to further dehydrate you so beer after a workout isn't a good way to increase your fluid intake. Oh yeah, thirst is a poor indicator of hydration state. By the time you're thirsty, you're already a bit dehydrated.

http://www.bodyrecomposition.com/Articles/baseline1.html

Det er ikke nødvendig å inta noe fett for å havne i ketose. Kroppen bruker av sine egne fettlagre. Ellers ville man f.eks ikke ha mistet noe fett på en PSMF

http://no.wikipedia.org/wiki/Fett

"Et stort inntak av mettet fett kan føre til økt nivå av fettstoffet kolesterol i blodet. Dette kan på sikt føre til at blodårene blir tette og i verste fall føre til åreforkalking, hjertekrampe, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mettet fett får vi fra dyreriket, for eksempel smør,fløte,ost og pølse."

Ergo, du har IKKE det problemet, da du spiser/drikker enumettet fett=)

Og gym2000 frakter GRATIS hvis du betaler med kort. Det skal også nevnes at de har utrolig bra service:
Bestilte tot. vektskiver på 70kg. Ble sendt samme dag. Men når jeg fikk pakken levert på døra to dager senere oppdaget jeg at de minste skivene var av feil tyngde. Skulle ha 4x2,5kg ikke 4x1,25kg som de hadde sendt. Sendte de en mail, og de ringte meg tilbake med en gang. De beklaget så meget og sendte oppover 4 stk. 2,5kgs skiver med en gang. Som plaster på dette "2-dager-såret" fikk jeg de 4 1,25kgs platene gratis 
Får tilbake troa på menneskeheten når jeg møter slik service

Hvis du ikke sliter med noen form for belastningsskader i bena kan du prøve:
http://www.airalert.com/

"Air Alert® itself is a 2 phase (see right hand column) technique that requires the use of 6 highly effective and unique jump training exercises that are especially simple and very safe.  Phase I-Air Alert® guarantees to boost your vertical jump by 8 to 14 inches over 15 weeks while the optional, Phase II-Air Alert® Advanced, will add an additional 3-6  inches over 6 weeks."

Brukte tre uker fra 8 til 14 pullups (overhåndsgrep) =)
Trente da etter Ross Enamaits prinsipper..