etter litt søking fant jeg disse
http://www.realgap.co.uk/packs/index.cfm?tripcode=CHMA og
http://www.wudanggongfu.com/kungfu/school.htm

Noen her som har vært på et av disse stedene eventuelt et annet sted i kina med samme funkjon som kan fortelle litt om hvordan det var.

Ps hvis du skulle valgt en av disse hvilken ville du valgt?

Har trent med en del trenings oppsett , nybegynner planen her f.eks men jeg får ikke noe resultat.

Når jeg begynte kunne jeg såvidt ta 80 i benken (latter forventet)
Etter jeg begynte å trene gikk jeg ned til en maks på 70kg benk så gikk jeg opp til 75, så gikk jeg ned og opp og sånn fortsatte det. På et punkt var jeg på 85 men nå er jeg plutslig nede på 65kg maks så lurer jeg på om dere har noen ideer om hva jeg gjør feil.

mandag Benkpress lett (som oftest 60x11 også holdt jeg på til jeg ikke greide mer enn 3rep så gjorde jeg stående roing 40x5 fire ganger, så gjorde jeg situps til jeg ikke greide mer 3ganger.

Tirsdag biceps curl 10x20 begge hender, pull ups 7x4 og av og til knebøy 11x2 (40kg ekstra)

Lørdag Benkpress lett som oftest 60x11 også holdt jeg på til jeg ikke greide mer enn 3rep så gjorde jeg stående roing 40x5 og pull ups 7x2

dette er det programmet jeg har fulgt de siste måndene, har vært litt avvik

Sykdom hadde spysyka og diare tirsdag 19 januar, spydde en del og spiste lite men ellers har jeg vært frisk.



trent 3ganger i uka mandag torsdag og lørdag (benkpress, biceps curl, pull ups hender mot meg, stående roing, til tider benkpress, situps og knebøy.
og når jeg sier ned i vekt mener jeg maks i benkpress

spiser mye kylling, ris, karbonade deig, grønnsaker og lite fisk.
sover 7t30m +- hver dag og litt lengre i helgene

hva er det jeg mest sansynlig gjør feil?

sorry hvis det mangler noe

armehevinger 3 sett til failet repitisjon bedere enn 3 sett med hva nå enn dere anbefaler mandag onsdag fredag.

Har også trent benkpress en stund 60x10 60x9 60x7x2 uten noe resultat
ps min 1rm lp p 80 en stund så gikk den ned til 76 opp til 85 ned til 74 noen ideer hvorfor? trente hver fjerde dag ikke noe særlig hardt samme programmet ovenfor +- 1 rep

hvis du ikke øker rep eller vekt vil ikke du bli sterkere

Armhevinger morning eller kveld start morning 06:30-07:45. star kveld 21:00-23:30 mulig treningstid

Jeg vil bli sterkere i armhevinger og benkpress, er det da mer effektivt å trene armhevinger til jeg greier en 100 stykk eller er det mer effektivt å trene benkpress?
Hvis jeg skal trene benkpress kan noen være så snill å gi meg et greit program. Har ikke utstyr til å trene noe annet enn benkpress. prosent program foretrukket.
ps. har gym på tirsdager (45m ballspill og 45min utholdenhet eller styrke).

håndball
fotball
innebandy

velg og vrak...
argumenter trengs for og mot.

Skal velge med tanke på utholdenhet, er 185 høy, relativt kraftig, utholdenhet er 7min 630m (elendig) er ikke særlig glad i fotball.

Erfaring: null i alt.

Ellers... når jeg blir sliten blir jeg ganske dum og ulogisk. Greier ikke å tenke skikkelig.

så hvilken er vanskligst å lukke?

Hvor mye kraft trenger du for å knuse en full cola boks?

Eventuelt hvilken captain of crush.

Greier du det?

Er det bare et triks?

Er det noe du skryter av hvis du greier det?

Påvirker dette styrke på noen måte?
Hvilke erfaringer har dere med fleksibilitetstrening?

Vet dere om et sted med gode tøyningsøvelser, forklaringer og om mulig videoer?

er dere helt stive eller tøyer dere skikkelig ut?

FUCK!!!!
Den eneste tingen jeg vert er at vekt vistnok skal være urelevant så 
Har såvidt en 4er hvis jeg gir alt.

Kan vel ikke være samme kravene som krigsskolen, dette er jo bare en vanlig videregående.
Vel vi ligger litt tynt siden klassen min har gym med naturbruk da...

hvor mange situps og armhevinger for den og den karakteren ?
har vekten din noe å si for dette?
20 armhevinger = fordømt ?
Og er det rambo armhevinger eller bare armhevinger, eller når jeg tenker på hvor jeg er burde jeg vel si armhevinger eller pinglehevinger

Lurer bare på hva slags erfaringer folk har med å knekke knoker, ikke å knekke bein men å lage den fine knekkelyden.

Noen steder sier Nei Nei og andre sier ikke så farlig så hva sier dere?


vil helst ikke ha klipp og lim svar med mindre siden her veldig godt rykte.

Første gangen du prøvde en coc hvor gammel var du og hva var maks gripperen din ?

spørsmål 1:
hva kaller vi den tingen du har bak på noen benkpress benker ?
 (den greia du trener føtta med) eksmpel :
spørsmål 2:

tror/vet dere om de to øvelsene du gjør med den "tingen" hjelper på hvor fort du springer?