God dag igjen.

Har dessverre ikke fått kommentert her så mye som jeg har ønsket i det siste, så jeg tenkte og ta igjen for litt tapt tid nå

Når det gjelder vektnedgang og styrketrening er dette er merkelig fenomen. Når jeg begynte med styrketrening gikk jeg selv ikke ned en damn shit på 6 uker. Men jeg mista 16 cm til sammen. Så det og kjøpe seg et målebånd er nok ingen dum ide. Samboeren min opplevde det sammen, med unntak at hun gikk opp 2 kg men ned 23 cm  Forstå det den som kan...

Ellers er jeg enig i det du sier selv, push deg selv mer. Hvis du kan gå opp 6 kg på skråbenk og allikevel klare det, burde du muligens revurdere treningstygden hvertfall på denne øvelsen.

Men jeg skal ikke være for kritisk: Du har tross alt gått en LANG vei allerede og burde være meget stolt over fremgangen din. Jeg, og mange andre, finner stor inspirasjon ved og lese loggen din. Faktisk så kom jeg innom her KUN for og sjekke din logg Så noe riktig gjør du

Dagens økt:

Knebøy, 50 kg (trapper litt ned for og gi musklene litt hvile)
5x5

Militærpress, 35kg
5x5

Markløft, 100 kg
1x5

Chins:
-15 kg x 8
-15 kg x 6
-15 kg x 4

Men, det er nå gått ca 6 uker siden jeg startet denne tråden. Og i den annledningen har jeg målt, veid meg og ikke minst tatt nye bilder. 

Her er oppdateringen:

                                Før:                  Nå:           Endring:

Bryst:                       99 cm               97 cm        -2 cm
Mage:                       97 cm               91 cm        -6 cm 
Biceps                      35 cm               35 cm         0
Lår:                          63 cm               58 cm        -5 cm
Underarm:                28 cm               25 cm        -3 cm
Kroppsvekt:              86 kg                86 kg          0

Til venstre er meg for 6 uker siden. Til høyre er slik jeg ser ut i dag. Dessverre har jeg ingen sammenligningsblder for beina, så det bli med dette ene.

Gjerne kommenter om jeg trenger mer fokus på noen områder

Hehe!
ja, kjører et ganske tight opplegg. Men det skal endres nå hvert øyeblikk. Venter på nytt kostholdprogram + treningsprogram fra en instruktør nå. Er rett rundt hjørnet.

Men jeg ser at jeg ikke har oppdatert på en stund... Fy meg.

Fredag 29:

Knebøy, 60 kg
5x5

Benkpress, 55 kg
5x5

Frankspress 25 kg
10
8
6

Fremoverlent roing, 35 kg
10
9
8
Opp i vekt neste gang.

2 Mai:

Knebøy, 60 kg
5x5

Militærpress, 40 kg
5x5

Markløft:
80 kg 1x5

Chins
-20 kg 8
-20 kg 6
-20 kg 8

4 Mai:

Knebøy, 60 kg
5x5

Benkpress: 60 kg
5x5

Frankspress, 25 kg
10
10
7
Opp i vekt neste gang

Fremoverlent roing, 40 kg
10
10
6
Tungt på slutten...

Yes, det var det :p Ny styrketrening i dag

Woohoo!
For to timer siden tenkte jeg... "Faen det er fredag. Endelig er tiden innen for og se hvordan det går med Tjukkisen".
Men skuffa ble jeg da det ikke var noe oppdatering :p

Men nå er den her, og jeg fikk akkurat det jeg forventet meg. Nemlig vektnedgang. Og jeg kjenner jeg blir litt stolt av deg (har jo fulgt med et par uker nå). Utrolig bra at du holder skjema og fremdeles går ned i vekt.

Det er nok lurt og legge det til slik at du har en hvile uke når du er i syden. Selv skal jeg en tur til Egypt (bestilt turen før alt gikk te helvette der nede, så usikker på hvordan det blir). Da kan man ta ordentlig fri, og slappe helt av. Kanskje en morgenjoggetur eller 7 for min del, men alt ettersom

Nå gleder jeg meg ikke bare til neste ukes oppdatering på vektsiden, men også om hvordan det går med styrketrening. Tror det blir bra når du setter i gang med det

Jeg har selv måle/veiedag i dag, så er ganske spent på resultatene selv. Oppdatering kommer i loggen min senere i kveld når jeg finner frem målebåndt og vekta.

Ha en fortreffelig helg

Jeg ble nektet inngang på et utested i Oslo engang, på grunn av øyne mine. Jeg hadde på meg farge linser (blå) og har generelt store pupiller. På den gitte dagen hadde jeg to øl i blodet, men allikevel ble jeg nektet inngang.

Som andre sier her: Eier av et utested kan nekte hvem som helst inngang på hvilket som helst grunn lag. Det er deres private eie, og derfor kan de gjøre som de vil (innenfor norsk lov). Det er som oftest diskrimineringsloven somm blir brukt mot utestder/vakter dersom det oppstår en form for sak.

Her i Oslo er det mange utesteder som har 20+ aldersgrense for eksempel. Dette er da satt av eier, som oftest for og sile ut klientelet. Det er ingen norsk lov som "støtter" at det skal være 20+ årsgrense på noen utesteder. Er personen over 20 år kan personen kjøpe sprit, kort og greit. Dog om du skulle begynne og "krangle" med vakta for og komme inn på det grunnlaget at du er over 20, men allikevel ikke er eldre enn den fastsatte grensen vil du fremdeles ikke komme inn. Belive me, prøvde det et par ganger. Fikk dog noen morsomme samtaler med vakta da :p

First off all:
Det er knall bra uansett, selv denne uka. Du har fremdeles gått ned i vekt og personlig mener jeg det er viktig og ta noen dager hvor man koser seg (så lenge det ikke har tar HELT av). At du har tatt deg en fest og hatt en god spisedag gjør kanskje ikke underverker på kroppen, men det betyr mye for det mentale. Her snakker du om at du har kosa deg litt og "angrer" på det i etterkant. Det synes jeg ikke du skal gjøre, for du har allerede gått ned masse!

Tidligere har du også snakket om at det i perioder vil stoppe opp litt. Det gjør det med all vektnedgang, så det er jo en mulighet for at det har skjedd med deg nå. At det stopper opp litt for en kort periode.

Jeg er uansett fullstendig overbevist at iløpet av mai, så er du back on track. Jeg tror også at mer seriøs styrketrening kan hjelpe deg masse med og gå ned (økt forbrenning osv).

Som alltid så heier jeg på deg Stå på tjukkisen

Dagens økt:

Oppvarming

Knebøy:
65 kg x 5x2
Måtte gå ned litt på vekten da jeg føler at teknikken bli redusert med høy vekt.
60 kg x 5x3

Benk: 50 kg
5x5

Frankspress: 25 kg
10
6
7

Fremoverlent roing: 50 kg
10
6
3
TUNGT!

I følge planen skal jeg trene styrke i morra, men siden jeg har en 12 timers vakt på jobb tok jeg det i dag istede. Dagens økt ble slik:

Oppvarming

Knebøy:
62,5 kg 5x5

Militærpress:
40 kg 5x5
Såvidt jeg klarte den :p Blir nok tungt neste gang ja...

Markløft:
80 kg 1x5

Chins:
-20 kg x 8
-20 kg x 8
-20 kg x 4
Var døsliten på siste settet

Hammercurl:
12 kg x 7
9 kg x 6
Dette ble bare surr, men jeg tester meg ut med og legge inn litt øvelser som går direkte på biceps. Dette virka dog ikke noe særlig bra, siden jeg var helt ødelagt etter chins.

Legger også ut et lite bilde av litt blodårer som begynner og titte frem. Moro saker!

[Måned 1,2 og 3: 122 -> 107,7kg]

Måned 1,2 og 3: 122 -> 107,7kg

Uke 13: 107,7 -> 106,1kg
Uke 14: 106,1 -> 105,1kg
Uke 15: 105,1 -> 104,2kg

Klarte målet! Alt for fint vær til å sitte her og skrive nå! God påske all sammen

Knall bra! Snart under 100 nå Det må vel føles helt utrolg kan jeg tenke meg?

Dagens økt:

Knebøy:
65 kg 4x5
Så faila jeg på siste og tok 2 reps bare. Ned til 60 kg igjen neste gang.

Benk:
45 kg 5x5
Denne er fremdeles ganske lett.

Franskpress:
25 kg x 8
25 kg x 7
25 kg x 7

Fremoverlent roing:
45 kg x 8
45 kg x 8
45 kg x 7

Bra form på deg. Veldig tydlig at løpet du kjører virker for deg.

Men med tanke på bakgrunnen i bildet ditt: Trener du på Sats Spektrum? Synes det så temmlig kjent ut 

Vil bare legge inn en tråd og fortelle litt om gårsdagens kardio. Jeg begynner og nærme meg mer og mer et normalt mennekse (har astma).
I går gikk/jogga jeg med 2 minutters interval og det går bedre og bedre.
Gikk først i 6 km i to minutter, så jogga i 9 km. Det er en økning på 0,5 km i timen.
Og jeg ble ikke så anpusten som jeg pleier
Etter 16 minutter var jeg dog helt ødelagt. Men det går fremover!

Jeg kan også si at 6 mai er dagen hvor nye bilder og mål kommer. Nærmer seg med stromskritt :p

Gårsdagens treningsøkt starta dårlig, veldig dårlig. Det og ha en vakttelefon med seg når man trener er ikke alltid like moro...

Oppvarming

Knebøy: 60 kg
2x5
Så ringte vakttelefonen og jeg måtte stikke hjem og fikse problemet. Men kort tid etter var jeg på plass igjen :p

Oppvarming

Knebøy: 60 kg
5x5
Dette begynner og bli tungt synes jeg.

Militærpress:
40 kg x 4 (fail, ned i vekt)
35 kg x 4x5

Markløft: 70 kg
1x5
Veldig lett

Chins: -20kg
6
6
4

Hammercurl:
12 kg's manualer
7
7
6

Og i dag er det kardio igjen Begynner og bli ganske moro, hvertfall nå som triceps begynner og komme ordentlig frem. Ny bilder (og mål av kroppen) vil bli tatt 6 mai, så det er bare og kjøre hardt frem til da.

Er vel på tide og begynne og loggøfre ordentlig igjen. Gikk på en liten spinn med at jeg surra til med 5x5 i begynnelsen, men nå har jeg fått fiksa opp i det og har skjønt hvordan det egentlig skal gjøres :p

Gårsdagens trening:

Knebøy:
55 kg 5x5

Benk:
40 kg 5x5

Franskpress:
25 kg x 7
25 kg x 6
25 kg x 4 (Dette var tungt, men SYKT digg :p)

Fremoverlent roing:
40 5x5

Avsluttet med litt kardio på slutten, men fikk så syk krampe i leggen at jeg måtte gi meg. Mer kardio i dag da.

Allright.

Takk så langt for alle svar, men jeg har enda et par spørsmål etter jeg har kjørt dette i snart to uker nå.

En ting jeg er litt usikker på:
Når skal jeg legge på vektene?
Er det slik at jeg tar en vekt og løfter den 5x5, eller slik jeg har gjort: begynne med eks 20kg og ta 5 reps av den. Så legge på 5kg mer og ta 5 reps, osv osv.
Hva er riktig? 

En liten glad nyhet:
Jeg trener ikke på jobben lenger, og tar nå ordentlig markløft. Ikke i noe smithmaskin lenger Det eneste jeg bruker smith maskin til er for omvendt roing