Ja, jeg er helt enig i alt som blir sagt!
Jeg bruker ikke programmet over for å si det slik, jeg kjører ryp!

Men tenkte siden Olympiaspirit har den firesplitten (med blant annet TOMMY THORVILDSEN)
så burde det ligge noe i dette? Det er det jeg lurer på

Kanskje er det en spesiell kombinasjon av øvelser som gjør at dette skal passe sammen? hmm, men helt enig med dere.. jeg klarer ikke helt forstå logikken i dag1 og 2..

I følge olympiaspirit sin 4 splitt trener man:

Dag1: Bryst og Biceps
Dag2: Rygg og mave
Dag3: Ben og legger
Dag4: Skuldre og triceps

Er det da bra å trene Dag1 på mandag og dag2 på Tirsdag siden Biceps blir brukt i begge disse øktene???

Er det med andre ord for hurtig nedgang å gå fra 95kg til 75kg på 35 uker fra nå?
Håper noen kan svare på dette spørsmålet!

Ser dritbra ut Fin energifordeling!

Har en mor (1.75m) som skal ned i vekt. Hun veier 95 KG og vi lurer på hva som er anbefalt å gå ned i vekt hver uke? Er 1% vektreduksjon realistisk og greit? Dvs 950 gram uke 1..(ved en vekt på 95KG) og gradvis mindre for hver uke.. Skulle hun komme ned til 80Kg vil 1 % tilsvare vekttap på 800gram. Høres dette mye ut? Burde man redusere oppsettet til å bli 0.6% etter 4-5 uker kanskje? Eller hvor lenge kan man holde på med å gå ned 0,5 - 1 KG per uke? Det skal jo helst bli en livvsstil så kanskje lurt å redusere nedgangen gradvis... etterhvert som man nærmer seg målet?

Trenger hjelp!
Takk

Uten å komme med noen vitenskapelig fakta, må jeg likevel tvile litt på at man får i seg ca halvparten av proteinene om man spiser råe egg, iforhold til om de er kokt eller stekt..

Kanskje er det sånn, men det virker bare ikke helt logisk

Fordelen med råe egg er at man lettere kan få i seg flere egg!!!!
Man kan forresten lage en del MEGET gode shaker med råe egg........!

Interessante svar!
Men har egentlig GI noe særlig å si om man følger et bestemt mat-inntak for dagen?

Havregryn med 2 dl melk, eventuelt havregrøt med 3dl vann og 2dl melk...
(Forutsetter 1.5DL havregryn i begge variantene)..

Dette skal vel gi den identiske effekten næringsmessig? Eller er det sånn at havregrøt bare er sunnere? hahah..

Og hvor mange gram er 1 dl havregryn?

Litt offtopic, men noen som er enige i at Tommi ligner en god del på broren til Michael Scofield i prison break???

Om du med vesentlig fremgang mener, å greie å ta flere push ups vil jeg si ja....
Har alltid vært skikkelig dårlig på push ups og for noen år tilbake satte jeg igang med et lite prosjekt.... Startet da uten engang å kunne ta 10 riktige pushups til å klare 25 relativt lett... Jeg hadde da 3 sett, ca 2 ganger om dagen og prøvde å øke dag for dag etter ca den første uken....

Om dette er den beste måten å øke på er vel heller diskuterbart, men er det bare push ups det er snakk om, og ikke noe muskelbygging (??) trenger man da ikke uroe seg så fryktelig om restitusjon om det er snakk om 5-10 min per dag... .. ..

Hva om man bruker en sekk med vekter slik at man bare klarer 8-12 pushups? Vil dette gi synlig muskelvekst med tiden?

Skal prøve på det! Takk

Om man tar et set med så mange pushups man klarer hver morgen og eventuelt kveld.. er det mulig å oppnå vesentlige resultater ved dette?

Jeg er en student som har flyttet hjemmefra.
Jeg tenker å kjøpe meg manualer, benk og noen stenger etterhvert, men tidligst i januar!

Jeg vil gjerne komme igang igjen i mellomtiden.

Jeg har noen bagger, poser osv og 60 1.5 liters flasker jeg kan fylle med vann..
Biceps og roing går greit, men sliter litt med å få til andre øvelser. Får også kjørt "kyllingdansen /sidehev" for skuldrene.

Men kan noen hjelpe meg med tricepst, bryst, ben osv..? Synes disse er vanskelig å klare med disse redskapene.

Vet jeg ikke får kjørt alt på best mulig måte, men jeg håper å iallefall få en øvelse på hver muskelgruppe i mellomtiden, til jeg får råd til litt utstyr. Har tidligere gått på studio før jeg flyttet, men det er ikke aktuelt nå.

Takker for all mulig hjelp som måtte komme

Takk så mye for begge svar!